20.5. Психологическая автобиография

Психологическая автобиография

20.5. Психологическая автобиография

Это собирательное наименование большой группы способов получения биографической информации от самого изучаемого человека. Эти методы позволяют получить данные психологического анамнеза, сведения о важнейших событиях и этапах жизненного пути личности, об ее отношении к прожитому и об особенностях ее антиципации.

Сведения общего характера (пол, возраст, образование, семейное положение, профессиональные сведения, состояние здоровья и т.п.) можно получить с помощью беседы, анкеты, биографических опросников. Специфические сведения (оценка прошлых и возможных будущих событий, отношение к себе и другим, субъективное восприятие своего жизненного пути и т.п.) получают различными способами.

Автобиография (устное или письменное повествование о своей жизни с одновременным описанием своего психического состояния в соответствующие периоды) наиболее распространенный и простой метод получения специфических сведений. Повествование может быть облегчено с помощью предлагаемой испытуемому схемы изложения. Схема содержит отдельные опорные точки, относящиеся к разным возрастным периодам жизни человека и к разным областям его деятельности.

Популярен в таких исследованиях прием автопортрета. Испытуемому предлагается начертить прямой горизонтальный отрезок, крайние точки которого олицетворяют рождение и смерть.

На отрезке испытуемый выбирает точку, соответствующую данному моменту его жизни. Тем самым он соотносит свое прошлое и будущее, оценивает свои временные возможности.

На этих двух участках им отмечаются наиболее важные события: свершившиеся в прошлом и ожидаемые в будущем. Эти вехи желательно сопроводить эмоциональной оценкой.

Еще один известный прием – управляемая фантазия. Он может осуществляться в разных вариантах. Например, «вживание» в свой воображаемый образ в старости с подведением итогов жизни. Или «ускорение времени» путем неоднократного последовательного представления себя все старше и старше.

Одной из последних разработок является методика Е.Ю. Коржовой, предложенная в 1994 г. для выявления самовосприятия жизненного пути личности. Ответы и описания биографа касаются его прошлого, настоящего и возможного будущего.

Предусмотрена процедура формализации и унификации автобиографического материала, что дает возможность его количественного представления. Способы интерпретации данных, предусмотренные методикой, позволяют отнести ее к разряду событийно-биографических методов.

А поскольку в анализе материала на первый план выступает личностное значение (то есть смысл) ответов, то данную методику (впрочем, как и в целом метод психологической автобиографии) можно отнести к группе экспрессивных проективных методов. Автором разработаны критерии анализа данных.

При интерпретации учитываются следующие особенности восприятия событий личностью:

· Формальные характеристики – продуктивность воспроизведения образов прошлого и будущего; значимость для себя данного события по сравнению с другими; желательность событий; степень влияния событий на последующий ход жизни субъекта; время их антиципации (предвосхищения) и ретроспекции.

· Содержательные характеристики – тип и вид значимых событий; их «оригинальность-популярность» (частота встречаемости); их «сила-слабость» (преобладающее влияние личностных или ситуационных переменных).

Субъективная картина жизненного пути рассматривается как целостный образ человеческого бытия: ощущения, восприятия, эмоциональные и интеллектуальные переживания и оценки собственной жизни и, в конечном счете, отношение к ней. Анализу подлежит ряд компонентов этой внутренней картины своей жизни:

— соматический (телесный) компонент – отношение к своему здоровью, возрасту, изменениям в том и другом и т.п.;

— личностный (индивидуально-психологический) компонент – отношение к себе как к личности;

— ситуационный (социально-психологический) компонент – отношение к жизненным ситуациям, в которые был включен данный человек.

Результаты по конкретному испытуемому сопоставляются с нормативными данными, полученными для контингентов соматически здоровых и больных людей.

Здоровые дифференцированы на две профессиональные группы: педагоги и инженерно-технические работники (ИТР). Методика позволяет проводить диагностику психических состояний.

Возможно ее использование, как для индивидуального, так и группового исследования и обследования (12).

Н. Дензин предложил общую схему анализа и описания историй жизни, которая включает следующие шаги:

1. Отберите проблемы и гипотезы, которые могут быть исследованы и проверены с помощью истории жизни.

2. Отберите субъекта или субъектов и определите, в какой форме будут собраны биографические данные.

3. Опишите объективные события и переживания из жизни субъекта имеющие отношение к интересующей вас проблеме. Эти события подлежат оценке с точки зрения различных источников и перспектив таким образом, чтобы противоречия, непоследовательность и нерегулярность стали очевидны.

4. Получите от субъекта его интерпретации этих событий, следуя естественному или хронологическому порядку.

5. Проанализируйте все утверждения и сообщения с точки зрения их внутренней и внешней валидности (проверьте достоверность источников).

6. Примите окончательное решение о достоверности вышеупомянутых источников и установите приоритетные источники для последующей проверки гипотез.

7. Начните проверку предварительно сформулированных гипотез, поиск опровергающих примеров. Продолжайте модифицировать эти гипотезы, выдвигать новые и проверять их.

8. Составьте черновой набросок всей истории жизни и ознакомьте с ним испытуемых, чтобы изучить их реакцию.

9. Переработайте исследовательский отчет, изложив события в их естественной последовательности и учитывая замечания исследуемых субъектов. Представьте в отчете гипотезы и предположения, которые получили подтверждение. В заключение остановитесь на теоретической значимости ваших выводов и перспективах дальнейшего исследования.

Эта схема может служить ориентиром в работе с биографическими данными (7).

Из вышесказанного можно сделать вывод, что биографический метод используется многими дисциплинами, а именно: социологией, психологией, педагогикой, этнологией, этнографией и др.

Главные сферы применения биографических методов в психологии – психология личности, дифференциальная психология, историческая психология.

Некоторые модификации биографических методов используются для диагностики психических состояний.

Понятие «Биографический метод» объединено сразу несколько разнообразных методик сбора биографической информации. Чаще всего эти методики дифференцируют по виду источника информации. Выделяют четыре таких разновидности: психобиография, каузометрия, формализованная биографическая анкета, психологическая автобиография.

Психобиография – это метод психологического анализа личности, базирующийся на биографической информации. Впервые метод был применен при описании личности президента США В.Вильсона.

Каузометрия – это один из биографических методов, предназначенный для исследования субъективной картины жизненного пути и психологического времени личности. Предложен в 1982 г. Е.И.Головахой и А.А. Кроником. С его помощью описанию поддаются не только прошлые этапы жизни человека, но и предполагаемое будущее.

Проводится в форме интервью, состоящего из шести основных процедур: биографическая разминка; формирование списка значимых событий; их датировка; причинный анализ отношений между этими событиями; целевой анализ; обозначение сфер принадлежности событий.

Дополнительно производится оценка эмоциональной привлекательности событий, их удаленности в прошлое и будущее, и значимости «для себя» и для «других», а также локализация личного временного центра. Итоги интервью изображаются в виде каузограммы – графика событий и связей между ними.

Это позволяет сделать вывод о возможных деформациях картины жизненного пути, о масштабности, осмысленности и реализованности замыслов опрашиваемого. По этим данным можно судить об особенностях его стиля жизни и удовлетворенности своим прошлым, настоящим, будущим.

На основе каузометрии разработана компьютерная программа «Биограф», позволяющая провести диагностику обследуемого человека с помощью ЭВМ.

Формализованная биографическая анкета является конкретизацией большой группы методов, объединяемых названием «Биографические опросники». В этих опросниках обычно выясняются объективные показатели жизненного пути человека (возраст, образование, стаж работы, место жительства и т.п.).

Иногда в них включены и вопросы субъективного характера (интересы, склонности и т.д.). Например, анкета Н.В.Логиновой, в которой отражаются следующие основные группы биографических данных: данные жизненного пути; ступени социализации (ясли, детский сад, школа, вуз, трудовые коллективы и т.д.

); среда развития (место жительства, учебные учреждения, производственные организации); интересы и любимые занятия в разные периоды жизни; состояние здоровья (в том числе и перенесенные заболевания).

Интерпретация результатов предполагает анализ социальных ситуаций развития личности, эмоционального фона и направленности личности на разных этапах жизненного пути, основных конфликтов и движущих сил развития личности.

Психологическая автобиография – это собирательное наименование большой группы способов получения биографической информации от самого изучаемого человека. Эти методы позволяют получить данные психологического анамнеза, сведения о важнейших событиях и этапах жизненного пути личности, об ее отношении к прожитому и об особенностях ее антиципации.

Здесь можно выделить главные методы, такие как: автобиография, прием автопортрета, прием «управляемая фантазия». Одной из последних разработок является методика Е.Ю.Коржовой, предложенная в 1994 г. для выявления самовосприятия жизненного пути личности. Также Н. Дензин предложил общую схему анализа и описания историй жизни, которая включает 9 последовательных шагов.

Эта схема может служить ориентиром в работе с биографическими данными.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Источник: https://studopedia.ru/15_44329_psihologicheskaya-avtobiografiya.html

5ка.РФ — Педагогика и психология — Психологическая биография пример — скачать бесплатно

20.5. Психологическая автобиография

Психологическая биография. Мне было 5 лет, когда меня отдали в детский сад. Мама сказала, что ей нужно работать, и она больше не может сидеть со мной дома. Моя мама работала в школе учителем химии, а папа работал начальником в одном из строительных управлений. Это известие меня насторожило.

По правде сказать, мне совсем не хотелось идти в садик, потому что я привыкла быть дома вместе с мамой. Я даже пыталась плакать, но мама была непреклонна. ,,Все дети ходят в садик, и ты у меня не исключение. Тебе там понравится!” – заключила она. Спорить и упорствовать было бесполезно, я поняла, что я ничего не смогу изменить, и мне лишь остается смириться с неизбежным.

Это способствовало в дальнейшем формированию таких качеств моего характера, как ответственность и чувство долга, просто порою нужно делать то, что тебе не очень нравиться, но то, что от тебя требуют другие. Я помню что, когда она меня разбудила, чтобы идти в садик, я сильно плакала и никак не могла, как следует, проснуться, так как было очень рано, а я не привыкла так рано вставать.

Помню, что она буквально тащила меня за руку, постоянно нервничая из-за того, что может опоздать в школу, но я просто за ней не поспевала. Когда мы пришли, она стала меня раздевать, и тут я увидела других девочек и мальчиков, которых тоже раздевали их родители.

Мне показался очень забавным один мальчик с кудрявыми волосами, которого привел его папа, тоже очень спешащий на работу, а Валера, так звали этого мальчика, достал из валенка кусочек снега и стал его лизать, показывая папе, как помадку. Папа выбил у него снег из рук и очень рассердился на Валеру, а мне стало очень смешно, и я совершенно успокоилась.

И еще мне было интересно узнать, что на других детей родители тоже могут сердиться, то есть не только мои родители на меня, если я сделаю что-то не так. Так я научилась сравнивать и сопоставлять, а в последствии анализировать, ведь раньше у меня не было возможности наблюдать взаимоотношения между родителями и детьми, кроме своих собственных, а это оказалось очень любопытным.

Да, вот еще одна черта моего характера, склонность к любопытству. Пока нас раздевали мы с ним успели познакомиться, а потом вместе пошли в зал, и он показывал мне, где они спят, где обедают, где у них туалет. Когда настало время прогулки, он взял меня за руку и повел показывать территорию, где они гуляли. Мы с ним очень быстро подружились, и везде ходили вместе.

Валеру постоянно тянуло за территорию, где гуляла наша группа. И мы с ним выждав момент, когда воспитательница куда-либо отворачивалась, убегали за здание садика, где были расположены различные служебные постройки. Мы пробирались через здоровые сугробы, чтобы посмотреть его штаб.

Штабом оказалось хранилище для метел и лопат, но тогда мне было жутко интересно и даже немножко страшно, потому что нам всякий раз приходилось прятаться от проходящих мимо работников детского сада, потому что они могли нас заметить, и тогда нам попало бы. Никогда не забуду, как сильно колотилось сердце в груди, как оно стучало. Я стала довольно романтичной натурой.

Думаю, что это знакомство и дружба с Валеркой оставили глубокий след в моей психике и в немалой степени повлияли на формирование моего характера. Я узнала, что иногда запреты взрослых можно нарушать, но делать это нужно так, чтобы никто об этом не узнал, особенно взрослые.

Кроме того, у меня появилась страсть к неизведанному, непознанному, меня до сих пор влечет стремление побывать в различных городах, посмотреть, как живут другие люди, прикоснуться к чему-то неизвестному, таинственному, загадочному. А еще мне нравится ходить по ночному городу и смотреть в окна домов, представляя себе или пытаясь рассмотреть, что за люди там живут и что они делают.

Благодаря влиянию Валеры, моей дружбе с ним я стала более решительная, смелая и способная на отважные поступки, потому что до встречи с ним я была трусиха, никуда не ходила, а когда мы были с ним, то почти не гуляли с другими детьми, если нам не удавалось убежать с глаз воспитателя, то мне было очень скучно, потому что он всякий раз что-нибудь придумывал.

Однажды мы ходили собирать дикие яблоки-китайку, их ударил мороз, и они были очень сладкие, мне казалось, что я никогда не ела ничего вкуснее, и их было так много, что я ела не останавливаясь, пока не объелась. А потом во время обеда ничего не ела, кроме компота, а воспитательница пожаловалась моей маме, что я ничего не ела в обед. А просто я не могла и не хотела.

А весной мы ходили к хранилищу и жевали с ним гудрон с крыши, жевачки тогда не было, и было очень интересно жевать расплавленный от солнца гудрон, и очень интересно, у него был такой интересный вкус, и он прилипал к зубам. А потом мама никак не могла понять, почему у меня такие черные зубы, чем меня кормили в садике.

Так у меня появилось стремление к познанию, все попробовать самой, даже возможно то, какое оно на вкус. В садике было очень здорово, мне очень нравилось гулять с Валеркой, а когда нам не удавалось убежать, то приходилось играть с другими девочками в дочки-матери, но мне уже эта игра казалась очень скучной, хотя дома с подружками со двора я очень любила в нее играть.

А еще Валерка научил меня лазить по деревьям и по крышам, мне сначала было очень страшно, а потом я уже совсем не боялась, было очень здорово. Я даже научилась перелезать через забор садика за его территорию, там были чужие мальчишки и девчонки, которые дразнили нас детсадовскими и инкубаторскими, а потом мы с ними познакомились и даже обменивались игрушками.

Правда, обмен был не в нашу пользу, они выпросили у меня моего любимого пупсика в обмен на заточенную о каменный забор палочку от мороженного, а у Валерки солдатика в обмен на стеклянный шарик.

Мама потом спрашивала меня, куда я деваю игрушки, которые беру с собой в садик, а я не знала, что ей сказать, так как пришлось бы рассказывать обо всем, а я знала, что ей бы не понравилось то, что мы делали с Валеркой. Так я научилась говорить неправду и быть скрытной.

Пока я ходила в садик у меня постоянно были ободранные коленки и локти, моя мама всегда подозрительно относилась к появлению все новых и новых ссадин и царапин, у нее даже было подозрение, что меня в садике бьют мальчишки, а папа ее успокаивал, говорил, что эти ссадины не опасны, что они до свадьбы заживут, просто дети в садике носятся как угорелые. И что у них растет хорошая дочь.

Оказывается, мнение родителей может быть диаметрально противоположным, но при этом они вполне друг друга понимают. Сначала мне было неохота идти в садик, а потом мне очень не хотелось из него уходить, потому что я к нему очень привыкла. Как это не странно, но я потом никогда не видела Валерку, скорее всего они уехали в другой город.

В школе мне было скучновато и неинтересно, я просто выполняла свой долг. Училась я очень хорошо, видимо, мама передала мне свои способности. Но я всегда с нетерпением ждала окончания уроков, чтобы потом пойти погулять. У меня появились новые друзья – мальчишки.

Я ходила с ними кататься по льду на замерзшую Кокшагу, коньков у нас не было, мы просто скользили сапожками по льду, и вдруг я упала лицом на лед и набила себе огромную шишку на лбу.

Когда мама увидела у меня шишку на лбу с ней сделалась истерика, она сетовала на то, что я расту егозой, а папа за меня заступился и сказал, что ничего страшного нет, это всего лишь обычная шишка, которая потом рассосется и исчезнет без следа. А когда папа купил мне лыжи, я стала с мальчишками ходить кататься с горки и один раз упала, сильно ударилась и сломала лыжу.

Я очень сильно плакала, но не оттого, что мне было больно, а оттого, что сломала папин подарок. Правда, папа меня успокоил и пообещал мне купить новые лыжи. И я поняла, какой замечательный у меня папа и, что нет безвыходных, ужасных ситуаций, просто никогда не надо унывать, всегда можно что-нибудь придумать.

По-моему, самыми запоминающимися и даже в какой-то степени неприятными моментами за все время учебы в школе для меня были: прием в пионеры, комсомол и экзамены в восьмом и десятом классе. Мне пришлось попереживать и поволноваться.

Не забуду, как волновалась мама, когда учила со мной пионерскую клятву, текст которой был довольно большим, и мне было трудно его запомнить, я все время, по-видимому, из-за волнения забывала или путала местами какие-нибудь строчки клятвы.

Какое же облегчение я испытала, когда я прочитала эту клятву без запиночки, ни разу не ошибившись, правда, ладошки у меня стали очень-очень влажными, зато меня приняли одной из первых в классе в пионеры.

Как я гордилась тем, что у меня на шее был повязан пионерский галстук, а у других одноклассниц не было, с какой завистью и восхищением на меня смотрели мальчишки, я даже пошла домой, не застегивая пальто, чтобы все могли видеть мой галстук, хотя на улице было довольно холодно, но мне мороз был нипочем. Помню, как обрадовались мама и папа, потому что они тоже за меня очень волновались.

Другой волнительный момент – вступление в комсомол. Я тоже вступала одной из первых, как только мне исполнилось пятнадцать лет.

Однако мальчишки из приемной комсомольской комиссии оказались очень важными и в не меньшей степени вредными, не хотели меня с первого раза принимать, задавали очень трудные вопросы, на некоторые я даже не смогла ответить, хотя выучила устав комсомольской организации наизусть. Просто ответов на данные вопросы там не было, да и не могло быть.

Хорошо, что за меня заступился секретарь комсомольской организации школы, он сказал, что я являюсь старостой 8-Б класса, что я очень хорошо учусь, что я принимаю активное участие в различных школьных мероприятиях, и всем ничего не оставалось, как согласиться с его доводами и принять меня в комсомол.

К тому времени мне, признаться, уже наскучило носить пионерский галстук, а темно-вишневый комсомольский значок с золотым портретом Ленина очень мне шел, и делал меня очень привлекательной. Поэтому я была необычайно рада, когда все мои мучения остались позади.

Однако потом я была несколько разочарована, когда в 9-м классе остальных чуть ли не силой затаскивали в комсомол, не мучая никакими вопросами, а они упирались и не хотели вступать, вот ведь как бывает. Это было мое первое разочарование в идеалах, которые мне казались правильными.

Немало сил отняли экзамены в восьмом классе, я боялась, что на экзамене попадется какой-нибудь билет, материал которого я не знаю так хорошо, как мне хотелось бы. Ведь невозможно выучить и запомнить все, что мы прошли в школе в течение восьми лет. Вдруг я испортила бы свои годовые оценки, получив плохие оценки на экзамене.

Я целый месяц находилась в нервном напряжении, постоянно что-то учила, повторяла, пока не сдала все экзамены на пять, какое это было облегчение. Папа сделал мне подарок по случаю успешной сдачи экзаменов, купил мне велосипед ,,Салют”, весь никелированный, какую он вызывал неподдельную зависть у всех мальчишек.

А как они просили у меня на нем покататься, а я им – нет и нет…Я поняла, что учеба, а в данном случае экзамены – это своего рода работа, которую я умею довольно неплохо выполнять, вот только работа эта уж очень утомительная.

Я, конечно, смогла собраться и довести начатое дело до конца, но все-таки как это было тяжело! Последние испытания мне пришлось пережить в десятом классе, но здесь мне было уже немножечко легче, потому что я уже имела опыт сдачи подобных экзаменов в восьмом классе, но все равно волновалась как последняя дурочка, хотя все хорошо знала, а вот Вовка Фетисов и Олег Михайлов ничего не учили, кроме двух первых билетов и каким-то образом смогли их вытянуть, вот ведь какие счастливчики. После экзаменов был выпускной бал, после которого меня охватило смешанное чувство, мне было как-то жаль уходить из школы, здесь все было знакомо, и вместе с тем мне в школе уже порядком наскучило, каждый год одно и тоже. Хотелось чего-то нового, но это новое было неизвестным пугающим, я не знала, что меня ожидало после окончания моей школы. В школе у меня сформировалась тяга к новым впечатлениям, новизне и отвращение к однообразию, рутине. Подводя итог данным воспоминаниям и моему психологическому анализу собственной биографии, можно сделать вывод о том, что черты моего характера формировались под воздействием внешних обстоятельств, а также под влиянием окружающих меня людей, моих родителей, друзей. Я не боялась становиться другой, узнавать новое, изменяться. При этом все обстоятельства можно условно разделить на благоприятные и неблагоприятные, однако и те и другие оказывали заметное влияние на становление моей личности. Возможно, если бы я находилась в состоянии изоляции, ни с кем не общаясь, я бы не стала такой, какая я есть. Присущие мне качества, которые во мне выработались, согласно теории научения: ответственность и чувство долга, умение сравнивать и сопоставлять, анализировать, любопытство, страсть ко всему новому, непознанному, загадочному, отвращение к рутине и однообразию, страсть к новым впечатлениям. Присущие мне качества, которые во мне выработались, согласно теории психоанализа: боязнь, что о моих проделках станет известно, боязнь скуки, однообразия, бессмысленных ненужных усилий, боязнь разочарования в идеалах, которые были так дороги. Стремление к лидерству. Присущие мне качества, которые во мне выработались, согласно я — теории: способность к критическому восприятию действий и поступков окружающих людей, стремление к лидерству, быть лучшей, жажда приключений, никогда не унывать, стремление к новизне. Присущие мне качества, которые во мне выработались, согласно когнитивной теории: стремление все подвергать сомнению, ничего не принимать на веру, во всем полагаться на свой вкус, жажда знакомства с новыми людьми. Присущие мне качества, которые во мне выработались, согласно культурно-историчеcкой концепции: образованность, эрудированность, интеллектуальность, критическое восприятие действительности, образованность, смелость. Фрейд сказал бы, что в формировании личности ребенка значительную роль сыграло его стремление к новым впечатлениям, жажда новизны, знаний, боязнь скуки и рутины, однообразных действий, бессмысленно затраченных усилий. Ребенком двигало желание выделиться, стать не таким как все. Эрих Фромм сказал бы, что в формировании личности ребенка большое значение сыграло отношение окружающих, их мнения, их влияние. Лев Семенович Выготский сказал бы, что в формировании ребенка решающее значение сыграло осознание им того, что реальность является далеко не такой, как она представляется. Литература1. Ковалев А.Г. Психология личности. – М.: Просвещение, 1989. – 391 с.2. Кондратьев О.В., Кондратьев С.В. Социальная психология. – Волгоград: Учитель, 2003. – 80 с.3. Леонтьев А. А. Деятельность. Сознание. Личность. – М.: Просвещение, 1975. – 425 с.4. Фрейд З. Учение о человеке: Учеб.-методич. пособие для студентов и аспирантов. / Моск. открытый соц. ун-т. – М., 1997.– 56 с.5. Фрейд З. Психология бессознательного. – М.: Просвещение, 1996. – 495с.6. Фромм Э. Душа человека.– М.: ООО ,,Изд-во АСТ- ЛТД”, 1998.– 664с.7. Холл К.С., Гарднер Л. Теории личности. – М.: «КСП+», 1997.– 385с.

8. Хьелл Л., Зиглер Д. Теории личности. 2-е издание. – СПб., 1997. – 450с

Данные о файле
Размер56.5 KB
Скачиваний23

Источник: http://xn--5-8sb3a.xn--p1ai/catalog/view.download/20/1836

Автобиография – путь к уверенности и успеху

20.5. Психологическая автобиография

На консультацию пришла женщина 36 лет. Подавлена, рассказывает о неуверенности в себе. Я попросила ее написать автобиографию по годам, делая акценты на важных событиях. Женщина пропала на пару месяцев. Вернулась с написанной биографией.

Исследуя ее повествование, начинаю рассказывать о ней.

На меня смотрят округлившиеся глаза и женщина восклицает:– Это, что я?!Спрашиваю:– Ну, это Вы прожили?– Я.– Значит Вы – это Вы.

– А я забыла, что я такая…

Встретила ее через пару лет – цветущая, уверенность непоколебима.

А всего-то человек узнал себя и поменял к себе отношение. Осознал себя через собственное изложение, изменил мнение о себе. И это мнение не придумано, оно как бы естественно рождено. Как факт, потому что со страниц автобиографии на тебя смотрит неповторимость, которая многое знает и умеет, но почему-то забыла об этом.

Человек настолько не знает и не понимает себя, настолько думает «клочками», что приходит к психологу послушать о себе, собрать полную картинку. И когда ему из его же фактов демонстрируешь его уникальность и неповторимость – он удивляется.

Вообще, нужно менять «самооценку» на «самоотношение». Перестать себя оценивать – это освободиться от стремления к исключительности и идеальности. Если самооценку поменять на самоотношение, человек перестает дергаться не только от собственных но и от оценок окружающих. Он понимает: кто он, на что способен и поэтому становится уверенным в себе. Не в других, не в удаче – в себе.

Самооценка мешает наслаждаться даже реальными достижениями. Это такая прорва, вечно недовольная, указка к идеалу, часто несуществующему. И человек не себя реализует, себя настоящего, а стремится реализовать нечто идеальное, часто навязанное.

Если меняется мнение о себе, меняется многое, по законам системы. И в системе «ЧЕЛОВЕК» даже малое положительное изменение ведет к изменению всей системы.

Что дает написание автобиографии:

  • мы понимаем, кто мы, откуда и зачем;
  • – исследуем личные мифы;
  • – исследуем сильные качества, наши опоры;
  • – находим ведущий конфликт;
  • – исследуем психосемантику;
  • освобождаем себя от невысказанного, потаенного, блокированного;
  • пишущий биографию – эксперт своей жизни;
  • – в биографии просматривается «связность» событий, получается целостная картина, которая больше не тревожит, а вдохновляет;
  • с помощью биографии можно исследовать, корректировать, терапевтировать и составлять дальнейший план жизненного развития;
  • в биографии изучается характер, мотивы, находятся истоки талантов;
  • биография помогает найти смыслы, понять себя, добраться до самости.

Многим маленьким человекам не везет с родительской любовью. Вместо «Ты умный и красивый», он получает «Дурачок, невезучий, уйди, не мешай». И мы, маленькие, без критики принимаем все, что говорят нам наши любимые, сильные родители. Мы им верим.

«Ты – неуклюжий» – ребенок принял это как данность, вырос и живет с мифом «неуклюжий». И делает все возможное и невозможное, чтобы БЫТЬ неуклюжим.

Неуверенность происходит из-за незнания себя, своей индивидуальности. Находя и осознавая индивидуальность, мы идем своей дорогой и перестаем бездарно копировать других. Индивидуальность – это такой способ делать, применяя себя (свои способности), который приносит нечто ценное в мир, в общество, для других.

Если мы не знаем своих сильных качеств, своего характера, своего таланта, то все это ищем вовне, пытаясь наполнить себя не собой, а кем-то и чем-то. И когда кому-то надоедает быть наполнителем нас – они исчезают. Мы не можем смириться со своей пустотой и страдаем.

Неуверенность – частая замаскированная причина многих жизненных неудач: мы не можем полностью себе довериться. Как можно довериться тому, кого не знаешь? Из-за неуверенности мы смотрим на других и ждем одобрения, не можем сами планировать и достигать.

Мы вообще не можем ставить свои цели, потому что – ну кто мы? Никто. Какие цели у никого? Никакие.

Не зная себя, своих смыслов, получается, что мы исключены из собственной жизни.

В биографии находится основное противоречие или тормоза, которые не дают нам развиваться и жить так, как хочется. Задача – сняться с тормоза. А это возможно, исследовав жизненную историю: как человек научился быть в проблеме и зачем она ему?

Важно как, какими словами человек выражает себя и описывает то, что с ним происходит. Что он считает важным в описании, а что малозначительным.

Описывая свою историю, мы освобождаемся от невысказанного. Это дает колоссальный прилив сил. Невысказанность, неуслышанность часто приводит к ощущению небытия. Потому что человек может жить только в диалоге, в общении.

Каждый – хозяин и эксперт своей жизни. Психолог лишь задает сильные вопросы, которые помогают эту экспертность раскрыть. Мы начинаем видеть себя со стороны, понимаем, что все ответы и решения уже есть в нас.

Читая собственную биографию, человек будто смотрит фильм о себе, видит всю историю своего становления. Он начинает лучше понимать настоящее и эффективнее планировать будущее. Учится ставить адекватные цели и достигать их.

Нобелевский лауреат Э. Шредингер говорит о том, что сохранение жизни – это повышение меры упорядоченности. Другими словами, жизнь – это отрицательный хаос, это ПОРЯДОК. Написание автобиографии – это возможность организации жизненной истории, ее упорядочивания, собирания фактов о себе и связывания их в целое.

Из практики. Напротив сидит мужчина, пять лет назад писавший свою биографию. Тогда – сутулый, в дырявом свитере, улыбающийся так, будто за улыбку его будут бить. Сейчас – спокойный и уверенный, есть семья, профессия, аккуратный (кстати, изменил миф «ты – неряха»), полон сил и планов.

В. Франкл: «Личность раскрывается в своей биографии. Она открывает себя, свою уникальную сущность только биографическому объяснению, не поддаваясь прямому анализу».

Человек, понимая, что он неповторим в своем проявлении, вдохновляется на поступки и, совершая их, нравится себе все больше и больше.

Кириллова Любовь Станиславовна,
клинический психолог

Центр проективной диагностики и консультирования «ReFORMA» проводит исследование. Для участия в исследовательском проекте нужно:

– написать автобиографию по годам, подробно описывая все, что для вас важно и то, что кажется неважным;

– писать, не корректируя, не подбирая слов, писать, как пишется.

В заключении ответить на вопросы:

  1. Что Вам дало написание автобиографии?
  2. Что Вы поняли о себе?
  3. Ваши планы на будущее?

Участие в проекте бесплатное. В качестве бонуса – обратная связь (на что обратить внимание, указание на точку приложения сил и формула личности).

Биографии направлять на reforma.k@ya.ru

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Источник: https://psychologies.today/avtobiografiya-put-k-uverennosti-i-uspexu/

20.5. Психологическая автобиография

20.5. Психологическая автобиография

Психологическаяавтобиография собирательноенаименование большой груп­пы способовполучения биографической информацииот самого изучаемого человека. Этиметоды позволяют получить данныепсихологического анамнеза, сведения оважнейших событиях и этапах жизненногопути личности, об ее отношении к прожитомуи об особенностях ее антиципации.

Сведения общегохарактера (пол, возраст, образование,семейное положе­ние, профессиональныесведения, состояние здоровья и т. п.)можно получить с помощью беседы, анкеты,биографических опросников.

Специфическиесведения (оценка прошлых и возможныхбудущих событий, отношение к себе идругим, субъективное восприятие своегожизненного пути и т. п.) получают различнымиспособами.

Наиболее распространенныйи простой-устное или письменноеповествование о своей жизни с одновременнымописанием своего психического состоянияв соответствующие периоды.

Повествованиеможет быть облегчено с помощью предлагаемойиспытуе­мому схемы изложения. Схемасодержит отдельные опорные точки,относящиеся к разным возрастным периодамжизни человека и к разным областям егодеятельности.

Популяренв таких исследованиях прием автопортрета.Испытуемомупредлагается начертить прямойгоризонтальный отрезок, крайние точкико­торого олицетворяют рождение исмерть.

На отрезке испытуемый выбираяточку, соответствующую данному моментуего жизни. Тем самым он соотносит своепрошлое и будущее, оценивает своивременные возможности.

На этих двухучастках им отмечаются наиболее важныесобытия: свершившиеся в про­шлом иожидаемые в будущем. Эти вехи желательносопроводить эмоциональ­ной оценкой.

Ещеодин известный прием — управляемаяфантазия. Онможет осуществ­ляться в разныхвариантах. Например, «вживание» в свойвоображаемый об­раз в старости сподведением итогов жизни. Или «ускорениевремени» путем неоднократногопоследовательного представления себявсе старше и старше,

Изпоследних разработок укажем на методикуЕ. Ю. Коржовой, предложен­нуюв 1994 г. для выявления самовосприятияжизненного пути личности [164] Ответы иописания биографа касаются его прошлого,настоящего и возможного будущего, нопреимущественно событий его недавнегопрошлого.

Пре­дусмотрена процедураформализации и унификации автобиографическогоматериала, что дает возможность егоколичественного представления. Способыинтерпретации данных, предлагаемыеметодикой, позволяют отнести ее к разрядусобытийно-биографических методов.

Апоскольку в анализе матери­ала напервый план выступает личностноезначение (то есть смысл) ответов,:

350

тоданную методику (впрочем, как и в целомметод психологической автоби­ографии)можно отнести к группе экспрессивныхпроективных методов. Ав­торомразработаны критерии анализа данных.

При интерпретации учитыва­ютсяследующие особенности, восприятиясобытий личностью: 1) формальныехарактеристики — продуктивностьвоспроизведения образов прошлого ибу­дущего; значимость для себя данногособытия по сравнению с другими;жела­тельность событий; степеньвлияния событий на последующий ходжизни субъекта; время их антиципации(предвосхищения) и ретроспекции; 2)содержательныехарактеристики — тип и вид значимыхсобытий; их «оригинальностъ-популярность»(частота встречаемости); их «сила-слабость»(преобла­дающее влияние личностныхили ситуационных переменных). Субъективнаякартина жизненного пути рассматриваетсякак целостный образ человечес­когобытия: ощущения, восприятия, эмоциональныеи интеллектуальные переживания и оценкисобственной жизни и в конечном счетеотношение к ней. Анализу подлежит рядкомпонентов этой внутренней картинысвоей жизни: 1) соматический (телесный)компонент — отношение к своему здоровью,возрасту, изменениям в том и другом ит. п.; 2) личностный (индивидуально-психологический)компонент — отношение к себе как кличности; 3) ситуационный(социально-психологический) компонент—отношение к жизненным ситуациям, вкоторые был включен данный человек.Результаты по конкретному испытуемомусопоставляются с нормативными, полученнымидля контингентов соматически здоровыхи больных людей. Здоровые дифференцированына две профессиональные группы: педагогии инженерно-технические работники(ИТР). Методика позволяет проводитьдиагностику психических состояний.Возможно ее использование как дляиндивидуального, так и групповогоисследования и обследования.

Предметомбиографического метода являетсяжизненный путь человека, в процессекоторого формируется личность, происходитсложный процесс становления индивида,его приобщение к общественным нормам,формирование готовности к выполнениюразличных ролевых функций, выработкаиндивидуальных ценностей, мировоззрения,характера и способностей человека.

Много мерностьбиографии человека, включающая в себясовокупность деятельности и отношений,ролей и функций, определяет комплексностьметода. Для того чтобы охватить все этомногообразие и получить достовернуюинформацию, требуется система конкретныхметодов.

Основнымиисточниками биографических данныхявляются:

  • официальные биографические документы (характеристики, автобиографии и др.);
  • практические результаты деятельности (активность в общественной работе, успешность в выполнении различных нормативов и заданий и т.п.);
  • автобиографические данные (автобиография, биографическая анкета, беседа).

Сбор биографическогоматериала начинается с изученияофициальных документов личного дела.

Основную цельанализадокументацииможно определить как получение информациио биографическихданных,состоянии здоровья,моральных ииндивидуально-психологическихкачествах,военно-профессиональнойнаправленности и подготовленностивоеннослужащего.

Работа с документами помогает составитьпредварительное, но довольно целостноепредставление об обследуемом. Анализпрактических результатов его деятельностидает возможность получить информациюо степенисформированностиизучаемых качеств.

В автобиографиивоеннослужащего необходимо обратитьвнимание на характерего общенияс окружающими,общественнуюактивность,интересы исклонности,военно-профессиональнуюнаправленность.Автобиография позволяет проследитьцелостную картину жизненного пути,основанную на воспоминаниях.

Одним из основныхметодов сбора информации являетсябиографическаяанкета,которая в достаточно полном объемепозволяет получить точные даты иобъективные факты жизни, оценитьнаправленность, склонности, моральныеи другие индивидуально-психологическиекачества молодого человека, определитьих соответствие содержанию профессиональнойдеятельности.

Расширить и уточнитьполученный материал можно в ходеиндивидуальнойбеседы.

Биографическиеданные, полученные с помощью различныхметодов, для облегчения их последующегоанализа упорядочиваются в хронологическойтаблице.

ХронологияСобытия, фактыХарактеристикиОценка периода

Используяхронологическую таблицу, проводятдинамический анализ различных формактивности личности, развитие ееинтересов и склонностей.

Качественнаяобработка всего биографическогоматериала сводится к интерпретации иописанию личности по жизненнымпоказателям, к оценке ее направленности,характера, способностей, склонностейи т.д.

Основной задачей интерпретациижизненного пути является установлениепоследовательного зарождения свойстви особенностей личности, их выраженности,обусловленности теми или иными факторамибиографии.

Основными направлениямиинтерпретации биографического материалаявляются:

  • определение факторов развития данного испытуемого (среды развития, собственной деятельности человека и др.);
  • определение индивидуальных фаз жизненного пути;
  • анализ структуры факторов в каждой фазе;
  • выявление связей между фазами индивидуального развития.

Источник: https://studfile.net/preview/2901793/page:7/

Психологический журнал

20.5. Психологическая автобиография
9 простых упражнений для мозга, которые помогут сохранить хорошую память до старости.Нейробика — это комплекс упражнений, которые помогают мозгу развиваться.Дело в том, что при решении однотипных, рутинных задач в мозге истощаются отростки нервных клеток — дендриты. И наоборот, новые дендриты синтезируются во время поиска нестандартных решений.

Упражнения нейробики основаны именно на этом механизме.

Показать полностью…1. Изучайте новые запахи.Утром, сразу после пробуждения, вдыхайте новые запахи, к примеру, ароматы эфирных масел. Это будит мозг. Нейробиологи утверждают: наше обоняние является единственным проводником, напрямую связанным с эмоциональным центром мозга.2.

Читайте журналы не по интересам.Покупайте новые журналы(или читайте статьи в интернете), которые вообще не относятся к кругу ваших интересов. Про рыбалку, если вы увлекаетесь модой, про бизнес, если вы рыбак. Не нужно глубоко изучать вопрос — достаточно просто менять тему того, что читаешь3. Читайте друг другу вслух.

Читайте друг другу вслух, чередуя роли слушателя и читателя. Во время чтения вслух и слушания мозг задействует новые нейронные цепи, которые не работают, когда мы читаем про себя. Так мозг активнее подключается к процессу.4.Думайте новыми словами.Отвечайте на вопросы, не используя стандартные клише и штампы.

Или хотя бы думайте новыми словами, новыми фразами. Формулируйте одну и ту же мысль в своей голове по-разному, в разных ключах.5. По-новому готовьте привычные блюдаПривычные блюда готовьте по-новому, экспериментируя со вкусом, порядком подачи на стол или температурой. Можно добавить новый соус, приготовить пасту аль денте, а не разваренную.

А можно экспериментировать со способом готовки: к примеру, менять порядок действий.6.

Занимайте мозг во время ожиданияВ очереди или, к примеру, во время долгой поездки на автобусе также можно играть с мозгом : внимательно ощупывать монетку, изучая ее рельеф, или играть с собой в слова по какому-либо принципу (вспоминать слова на букву «к», города, имена и так далее).7.

Передвигайтесь по дому вслепуюПериодически передвигайтесь по дому вслепую , пытаясь ориентироваться с закрытыми глазами. Особо уверенные в своих силах могут попробовать вслепую принять душ. Когда зрение заблокировано, все остальные органы чувств резко активизируются.8.

Ищите взаимосвязиВ качестве игры-разминки для мозга поищите взаимосвязь между совершенно не связанными между собой предметами. Попробуйте остановиться на двух любых вещах вокруг вас и найти между ними как можно больше общего. К примеру, что общего есть у компьютерной мыши и кресла?9.Пользуйтесь другой рукой

Привычные бытовые действия периодически выполняйте нерабочей рукой: левой, если вы правша, и правой, если вы левша. Попробуйте, к примеру, другой рукой чистить зубы, набирать текст на смартфоне, мыть посуду или наносить крем.

«Залог счастливой семейной жизни, брака и секса с одним партнером только в одном — в стабильной психике. Не уступки, не компромиссы — это все прямая дорога к кардиологу или онкологу. Когда у человека стабильная психика, он может прожить с одним партнером всю жизнь. И любить его одного.» М.Лабковский
Показать полностью…Нет идеальных людей, и самый полезный навык в жизни — это разрешить себе быть собой, а другому быть другимНевроз заключается в том, что зачастую партнеры не разрешают другому быть другим, а себе собой. Классика жанра: прогибаться(ломать себя) или «перекраивать» партнера(ломать другого)Стабильная психика:

Человек принимает и партнера, и себя со всеми тараканами без желания «переделать» кого-то под себя

Адекватная реакция на нарушение своих границ + экологичное их восстановление
Уважение к границам партнера

Также стабильность психики выражается в спокойном принятии «плохого настроения» партнера. Все мы бываем не в духе. В такие моменты лучше просто дать человеку достаточно свободы и пространства для восстановления

ДЕТСКО-ВЗРОСЛЫЙ РАЗГОВОРНИК. 3частьКапризничает.Я не могу заявить о себе и своих желаниях прямо, капризы помогают мне добиться своих целей.

Показать полностью…Ленится.1. Мне не интересно делать то, что мне предлагают.2. Я боюсь, что у меня не получится и никто меня не поддержит.3. Мне удобно, когда за меня всё делают другие.Не хочет идти в школу.1. Я не получаю дома достаточно поддержки, чтобы справиться со своими учебными неудачами.

У родителей слишком высокие ожидания по поводу моих оценок.2. У меня трудности в общении и я не знаю как с этим справится.Никого не слушает.1. Мне не хватает в нашем доме последовательных и непротиворечивых правил.2. Мне не хватает внимания, я не знаю как по-другому сделать так, чтобы меня заметили.Отказывается идти в детский сад.

Я очень боюсь оставлять маму одну. Я боюсь, что мама не справится одна. Я сам боюсь оставаться без нее.Пахнет плохо.Мне страшно подпускать к себе близко других, я боюсь близких отношений.Раздражается.Мне не разрешено злится и это способ с помощью которого я могу показать свою злость другим.Фантазирует слишком много.

Мне очень страшно.

Мой выдуманный мир помогает мне справится с моими страхами.

ДЕТСКО-ВЗРОСЛЫЙ РАЗГОВОРНИК. 2частьГрызет ногти.Мне очень страшно, я переживаю, испытываю сильный стресс, часто связанный с расставанием с матерью.

Показать полностью…Дружить не умеет.Я не знаю как защитить себя в общении с другими и как при этом учитывать других. Мне страшно.Ест много.Мне тревожно и еда позволяет мне с этим справится. Едой я пытаюсь заменить недостаток эмоциональной близости, в которой очень нуждаюсь.Ест плохо.1.

Я не готов принять, «переварить» что-то в нашей семье (трудности, с которыми столкнулась семья, изменения, новые семейные роли).2. Таким образом я дистанцируюсь от семьи.Жадничает.1. Считаю, что мои вещи принадлежат по праву мне.2. Мне не хватает эмоциональной теплоты и поддержки.Завидует.

Боюсь оказаться хуже, чем другие и быть отвергнутым.Задает много вопросов.1. Сейчас такое время, когда я начала познавать мир.2. Мне не хватает вашего внимания.3. Я нуждаюсь в какой-то важной информации о себе и моей семье, которую от меня скрывают.Заикается.1.

Однажды очень важные отношения для меня были прерваны и я сильно испугался.2. Я чувствую себя в чем-то виноватым.3. Меня сильно подавляют взрослые и я боюсь высказываться.Играет мало.Боюсь проявлять свою спонтанность, стараюсь быть удобным ребенком.Играет только в гаджеты.Я не умею играть с детьми, мне страшно.

Только в компьютерных играх я чувствую, что я чего-то могу, только здесь я успешен.

Источник: Телесно-ориентированная психотерапия

ДЕТСКО-ВЗРОСЛЫЙ РАЗГОВОРНИК. 1частьАгрессивен.Мне очень страшно и я не знаю как с этим справится.

Показать полностью…Активен слишком.Мне очень страшно, я нуждаюсь в правилах и опоре.Апатичен.Я боюсь ошибиться. Я боюсь, что взрослые осудят мою спонтанность и всё что я делаю.Беспомощен.Мне очень удобно, когда взрослые всё за меня делают. Так я забочусь о маме и помогаю ей чувствовать себя нужной.Бьет родителей.

Так я выражаю свою злость на них, так как не знаю другого способа. Так я сообщаю маме, что нуждаюсь в запретах от нее.Видит страшные сны.Когда мне страшно, образы в моем сне говорят мне о том чего я боюсь в реальной жизни.Ворует.1. Мне очень не хватает внимания и теплоты близких.2.

Мне не хватает какой-то важной информации, касающийся истории семьи, моего рождения.3. Я так выражаю свою злость.Говорит очень тихо.Мне страшно проявлять себя, говорить о своих желаниях, защищать себя. Боюсь меня таким не примут.Говорит плохие слова.Так я проверяю что можно, а чего нельзя в нашей семье.

Источник: Телесно-ориентированная психотерапия

МОРАЛЬНЫЙ КОДЕКС НЕВРОТИКА ПО ААРОНУ БЕКУ. 1. Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях. 2. Чтобы чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда. 3. Если я допускаю ошибку, значит, я глупый.

Показать полностью…4. Если я не достиг вершины, то потерпел провал. 5. Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком. 6. Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие люди. 7. Я не могу жить без любви. Если мой муж (жена, ребенок, любовник, начальник) меня не любят, я ни на что не годен, я ничтожество. 8.

Если кто-то со мной не соглашается, значит, он не любит меня. Поэтому… — я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым. — я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом. — я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием.

— я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы. — я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным. — я должен все знать, понимать и предвидеть. — я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами. — я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому.

— я никогда не должен испытывать усталости и боли.

— я должен быть всегда на пике эффективности.

Покажите первоисточник, доказывающий авторство А.Бэка?

Источник: https://vk.com/aubiocenter

Психосинтетическая автобиография — Психологос

20.5. Психологическая автобиография

цель заключается в выявлении того, как повлияло и до сих пор влияет наше прошлое на настоящее. Это помогает выйти за рамки сложившегося под влиянием обстоятельств стереотипа поведения, который уже не отвечает вашим потребностям.

Здесь первостепенное значение имеет простое перечисление событий ради них самих, а не «автобиография» внутренних процессов, изучение тех условий, ситуаций и людей, которые оказали влияние на нашу жизнь, а также путей нашего взаимодействия с ними.

Для предоставления информации специалистам, которые будут работать с вашей автобиографией, необходимо кратко указать такие чисто формальные данные, как дата и место рождения, национальность, социально-экономический статус семьи, где вы воспитывались, число братьев и сестер, ваше место в семье, социальное окружение и естественные условия, в которых вы проживали. Попытайтесь указать влияние этих факторов на ваше развитие. Включая в автобиографию чисто внешние данные, укажите, какое воздействие, по вашему мнению, они оказали на вас как на личность.

Манера изложения

Обычно пути изложения автобиографии варьируют от человека к человеку. Некоторые люди используют хронологический подход, рассматривая год за годом. Другие начинают с тех событий, которые кажутся им наиболее заслуживающими внимания. Каждый из этих подходов может принести пользу и оказаться эффективным.

Иногда наилучший результат приносит их сочетание, то есть сначала описание основных моментов в хронологическом порядке, а затем их рассмотрение в зависимости от желания. Хронологический перечень служит здесь в качестве справочного указателя, не дающего пропустить что-то главное.

Желательно, чтобы запись велась в свободной и наиболее простой форме, даже если это повлечет за собой нарушение грамматических правил и повлияет на стиль. Самое важное — отразить поток мыслей, а не форму этого отражения.

Запись должна как бы фиксировать «поток сознания», где будут выделены какие-то главные моменты и темы, а не являться отражением попытки классифицировать данные по какой-то предопределенной схеме.

Попытайтесь описать свою жизнь честно и беспристрастно, не выбрасывая ничего, что, по вашему мнению, может представить вас в невыгодном свете. Необходимо отметить все, чего вы стыдитесь, а также указать ваши слабые места и болезненные точки. Попытка дать наиболее честное и объективное описание поможет вам вжиться в него и использовать его самым конструктивным образом.

Если вы вдруг обнаружите, что написанная автобиография очень объемна и запутана, то желательно поработать над ней еще какое-то время с целью создания более сокращенного и упорядоченного варианта.

Это позволит, во-первых, более отчетливо увидеть проблемы, во-вторых, иметь в распоряжении руководство, определяющее направление психосинтеза. Очень подробный вариант помогает излить накопившееся, выразить себя. Он больше подходит для личного пользования.

Краткое изложение может стать основой для работы в контакте с другими людьми, а также упорядочивает мысли и конкретизирует их.

Описание этапов развития

Каким человеком вы были в различные периоды жизни? Изменились ли вы? Воспринимают ли вас окружающие таким, каким вы представляетесь себе? Какие маски вы носите в обществе? Меняетесь ли вы каким-то образом, если хотите понравиться окружающим или защитить себя от них?

Постарайтесь проиллюстрировать все положения с помощью рисунков.

Как вы разрешили психологическую проблему тождественности своему полу? Какие чувства вы испытывали в связи с тем, что вы женщина или мужчина, изменились ли ваши взгляды на этот счет? Что вам нравится или не нравится в вашей половой принадлежности? Представьте себе, что вы лицо противоположного пола: каковы, по вашему мнению, преимущества и недостатки?

К каким моделям вы возвращались в жизни несколько раз? Бывали ли случаи стереотипного конфликтного поведения, которое неоднократно повторялось в самых различных ситуациях? Извлекали ли вы какие-то уроки из вашего жизненного опыта?

Частные вопросы

Каково ваше самое раннее воспоминание (то, насколько оно реально или вымышленно, не имеет значения)? Опишите любой из детских снов, который вы видели несколько раз.

Укажите любое травматическое событие, например болезнь, несчастный случай, смерть, разлуку, насилие, сексуальные проблемы и т. д. Как это повлияло на вас?

Модель и смысл жизни

Какую разновидность архетипической модели отражает описываемая вами жизнь? Напишите мифическое произведение или сказку, повествующую о вашей жизни.

Нарисуйте портреты главных персонажей, изображенных в архетипиче-ской форме.

Какие названия или подписи вы бы хотели использовать в сочетании с рисунками? Принимаете ли вы ваш жизненный опыт или отвергаете его? Каковы, по вашему мнению, глубинный смысл и цель вашей жизни?

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/psihosinteticheskaya-avtobiografiya

Book for ucheba
Добавить комментарий