Диагностика состояния стресса

Стресс: симптомы и диагностика

Диагностика состояния стресса

› Теория стресса ›

Организм человека реагирует на любые стрессовые эпизоды — сигнализирует о проблемах на телесном уровне, меняется поведение, эмоциональная реакция.

Мы можем обращать внимание только на сильную травмирующую реакцию, однако долгое внутреннее напряжение не менее опасно. Согласно статистике российских психологических служб около 70% людей находятся в хроническом состоянии ежедневного стресса.

Необходимо уметь самостоятельно оценивать симптомы стресса для осознания проблемы и предотвращать её влияние на здоровье.

Телесные симптомы

В первую очередь реагирует на травмирующую ситуацию наше тело. Если стресс регулярный, то в организме происходят изменения, которые сказываются на здоровье. Затрагивается работа практически всех органов и систем. Реакция каждого человека различна, но общее симптомы схожи.

  1. Сердечно-сосудистая система. Инфаркты, гипертоническая болезнь, нарушение сердцебиения, сосудистая патология – это симптомы хронического и затяжного стресса. Человек может испытывать боль в груди, у него резко скачет давление. Врачи отмечают, что при избавлении от травмирующего фактора, состояние здоровья улучшается.
  2. Дыхательная система. Одышка, невозможность дышать, человеку не хватает кислорода. Нарушения появляются, если возникает нервный приступ на фоне эмоционального переживания. Такая реакция может возникнуть при известии о трагическом событии.
  3. Пищеварительная система. Самые частые реакции на стресс – это повышение аппетита или, наоборот, полное его отсутствие. При сильной эмоциональной травме человек резко теряет в весе, отказывается от пищи. Иногда присутствует заедание трудностей, но такой симптом встречается намного реже. Пищеварительный тракт остро проявляет себя при волнительных событиях, реакция на стресс может быть связана с болью в животе, может появиться диарея, тошнота, изжога, рвота.
  4. Кожа. Псориаз, экзема, сыпь – эти болезни напрямую связывают с эмоциональной сферой. Острая фаза усугубляется тревогами и переживаниями. Например, бляшки псориаза могут увеличиваться и распространяться по телу. Признаки легкого волнения – потоотделение, влажные ладони.
  5. Опорно-двигательная система. Основные симптомы – судороги, боль в спине, мышечные спазмы. Это реакция связана с тем, что при эмоциональных переживаниях мышцы находятся в тонусе.

Некоторые специалисты добавляют к симптомам стресса снижение либидо, нарушение менструального цикла, частые мочеиспускания, ухудшение зрения, сонливость.

Поведенческие симптомы

Внешнее поведение в напряженных ситуациях также изменяется. Рассмотрим основные симптомы.

  1. Острая реакция на длительное переживание – уход в трудовую деятельность. У человека изменяются жизненные приоритеты, он погружается в работу в ущерб друзьям, досугу, семье.
  2. Эмоциональную травму пытаются снизить с помощью азартных игр, сигарет, наркотиков или алкоголя. Это путь наиболее опасный, так как разрушает личность, приводит к зависимости.
  3. Нервный стресс приводит к рассеянности, невнимательности, снижается производительность.
  4. Присутствует быстрая или неразборчивая речь.
  5. Часто человек прибегает ко лжи в общении, фантазирует, оправдывается.

Эмоциональные симптомы

В отличие от других симптомов эмоциональные признаки стресса можно регулировать. Они считаются управляемыми, в некоторых случаях зависят от волевых усилий человека. Какие эмоции преобладают при переживании?

  1. Частая раздражительность, нервный смех, тревога, панические атаки. Присутствует ощущение надвигающейся беды, неприятностей.
  2. Настроение подавленное. Общий эмоциональный фон характеризуется тоской и угрюмостью. В особо тяжелых случаях не отпускают суицидальные мысли, депрессия усиливается.
  3. У людей в состоянии стресса снижается самооценка, они недооценивают себя и свои возможности.
  4. Проявляется острая реакция на незначительные события, например, на разбитую чашку или сломанный пульт.

Интеллектуальные симптомы

Эта категория симптомов проявляется в период чрезмерной умственной нагрузки, которая усугубляется стрессовыми факторами. Нервный срыв могут вызвать экзамены, сдача серьезного проекта, выполнение сложных интеллектуальных задач на работе. Интеллектуальные симптомы проявляются в следующем:

  1. Ухудшение памяти, воспоминания обрывчатые и скомканные. По этой причине присутствует неорганизованность и ошибки.
  2. Стрессовая реакция держит человека в постоянном напряжении, он зациклен на негативных переживаниях.
  3. Рассеянность, невнимательность, невозможность сосредоточиться на простых вещах.
  4. Травмирующее переживание заставляет прокручивать его снова и снова, в результате невозможно сконцентрироваться на положительных вещах.

Диагностика стресса

Стресс имеет ряд внешних проявлений, но в некоторых случаях человек может отрицать чувство страха, волнения и тревоги. Попытка скрыть внутреннее напряжение может проявляться у застенчивых людей или у тех, кто отрицает присутствие стрессового фактора в жизни.

Симптомы напряжения могут увеличиваться или уменьшаться, иногда преобладает телесная реакция или острая эмоциональность. Оценить критерии стресса можно с помощью диагностики. Например, подсчитав наличие у себя всех признаков, которые представлены выше.

Если в каждой группе будет по 2-4 симптома, то стоит задуматься о возможных проблемах в результате такого напряжения. Еще одна диагностическая методика — это «инвентаризация симптомов стресса» автора Т. Иванченко (тест откроется по ссылке).

Автор предлагает ответить на ряд вопросов, чтобы осуществить самоанализ признаков стресса.

  • Если человек набирает меньше 30 баллов, то он способен справиться с неприятными последствиями стресса.
  • Результат от 31 до 45 баллов говорит об активной деятельности. Человек может испытывать на себе, как положительное, так и отрицательное влияния стрессовых факторов.
  • При результатах в районе 45-60 баллов можно говорить о постоянном влиянии травмирующих событий.
  • Если диагностируемый набирает более 60 баллов, то стресс угрожает здоровью и самочувствию.

Стоит иметь в виду, что признаки стресса могут быть вызваны иными медицинскими и психологическими причинами. Чтобы комплексно отследить состояние стоит обратиться к специалисту.

: Вадим Нарейко и Сергей Будько «Симптомы и источники стресса»

Стресс: симптомы и диагностика Ссылка на основную публикацию

Источник: https://OStresse.ru/teoriya-stressa/simptomy-i-diagnostika.html

Наталия Евгеньевна Водопьянова. Психодиагностика стресса

Диагностика состояния стресса

Страница:

  • >

   Методика создана на основе клинико–психологического обследования 1500 здоровых военнослужащих и 133 военнослужащих, впервые заболевших неврозами и неврозоподобными состояниями в первый год военной службы. Возраст обследованных 18–35 лет. Из наблюдаемых признаков, относящихся к феноменологии неврозов, были отобраны 42, которые наиболее часто встречались у 133 военнослужащих, заболевших невротическими расстройствами вследствие работы в экстремальных условиях военной службы. Многолетнее применение данного метода показало высокую валидность и надежность данной методики.
   Симптоматический опросник самочувствия (СОС)
   Инструкция: предлагаемый опросник выявляет особенности вашего самочувствия в данный период времени. Вам необходимо однозначно ответить на 42 вопроса: либо «да», либо «нет».    
 
   Обработка и оценка результатов. Ответы «да» – 1 балл, «нет» – 0 баллов. В соответствии с «ключом» подсчитываются суммы баллов по каждой шкале и общее количество набранных баллов – суммарный показатель невротизации.
   До 15 баллов. Высокий уровень психологической устойчивости к экстремальным условиям, состояние хорошей адаптированности.
   16–26 баллов. Средний уровень психологической устойчивости к–экстремальным условиям, состояние удовлетворительной адаптированности.
   27–42 балла. Низкая стрессоустойчивость, высокий риск патологических стресс–реакций и невротических расстройств, состояние дезадаптации.
   «Ключ»      Т. Немчин
   Вводные замечания   Автор методики НПН профессор Психоневрологического института им. В. А. Бехтерева Т. А. Немчин при разработке опросника НПН использовал результаты многолетних клинико–психологических исследований, проведенных на большом количестве испытуемых, находящихся в условиях экстремальной ситуации. Первый этап разработки опросника состоял в составлении и систематизации перечня жалоб–симптомов, полученных от реципиентов в стрессовой ситуации: от 300 студентов в период экзаменационной сессии и от 200 больных неврозами с ведущей симптоматикой в форме фобий, страха, тревоги перед выполнением болезненных процедур и стресс–интервью. На втором этапе разработки методики из 127 первичных признаков, относящихся к феноменологии нервно–психического напряжения, были отобраны лишь 30 признаков, которые систематически повторялись при повторных обследованиях [8].   Наиболее высокие частоты повторяемости 30 признаков были обнаружены в группе больных неврозами. Различная степень выраженности признаков у разных испытуемых позволила автору разделить каждый из пунктов опросника на три степени: слабо выражен, средняя степень выраженности, резко выражен, получившие условную оценку в очках соответственно 1, 2, 3. По содержанию опросника все признаки можно разделить на три группы утверждений: первая группа отражает наличие физического дискомфорта и неприятных ощущений со стороны соматических систем организма, вторая группа утверждает о наличии (или отсутствии) психического дискомфорта и жалоб со стороны нервно–психической сферы, в третью группу входят признаки, описывающие некоторые общие характеристики нервно–психического напряжения – частоту, продолжительность, генерализованность и степень выраженности этого состояния. Опросник рекомендуется использовать для диагностики психической напряженности в условиях сложной (экстремальной) ситуации или ее ожидания.

   Опросник НПН

   Инструкция: заполните правую часть бланка, отмечая знаком «+» те строки, содержание которых соответствует особенностям вашего состояния в настоящее время.   Фамилия, имя, отчество…………………………………………………………………….   Пол………………………………………………………………………………………………   Возраст……………………………………………………………………………………………   Вид деятельности (работа, ожидание экзамена, процедуры и др.)   ……………………………………………………………………………………………………   Профессиональная принадлежность……………………………………………….    
 
 
 
 
   Обработка результатов и их характеристика. После заполнения испытуемым правой части опросника производится подсчет набранных баллов. При этом за знак «+», поставленный против подпункта А, начисляется 1 очко; поставленный против подпункта Б, начисляется 2 очка; поставленный против подпункта В, начисляется 3 очка. Максимальное количество очков, которое может набрать испытуемый, равно 90, минимальное количество равно 30 баллам, когда испытуемый отрицает наличие у себя каких–либо проявлений нервно–психического напряжения.
   Таблица 2.1
   Характеристики трех степеней НПН по данным опросника
   (7. А. Немчин)       Согласно статистическим данным, представленным Т. А. Немчиным, по сумме набранных очков индексу НПН (ИН) выделяются три степени НПН и их характеристики (табл. 2.1).

   ИН < 42,5 – первая степень НПН – относительная сохранность характеристик психического и соматического состояния.

   42,6 >ИН < 75 – вторая степень НПН – ощущение подъема, готовности к работе и сдвиг в сторону симпатикотонии.
   ИН >75 – третья степень НПН – дезорганизация психической деятельности и снижение продуктивности деятельности.   На всех стадиях НПН имеются определенные различия между мужчинами и женщинами.    Вводные замечания   Шкала PSM–25 Лемура—Тесье—Филлиона (Lemyr—Tessier—Fillion) предназначена для измерения феноменологической структуры переживаний стресса [14]. Цель – измерение стрессовых ощущений в соматических, поведенческих и эмоциональных показателях. Методика была первоначально разработана во Франции, затем переведена и валидизирована в Англии, Испании и Японии. Перевод и адаптация русского варианта методики выполнены Н. Е. Водопьяновой.   При разработке методики авторы стремились устранить имеющиеся недостатки традиционных методов изучения стрессовых состояний, направленных в основном на косвенные измерения психологического стресса через стрессоры или патологические проявления тревожности, депрессии, фрустрации и др. Лишь немногие методики предназначены для того, чтобы измерять стресс как естественное состояние психической напряженности. С целью устранения этих методологических несоответствий Лемур—Тесье—Филлион разработали опросник, который описывает состояние человека, переживающего стресс, вследствие чего отпала необходимость в определении таких переменных, как стрессоры или патологии. Вопросы сформулированы для нормальной популяции в возрасте от 18 до 65 лет применительно для разных профессиональных групп. Все это позволяет считать методику универсальной для применения к различным возрастным и профессиональным выборкам в нормальной популяции.   Методика апробирована авторами на выборке более чем на 5 тыс. человек в Канаде, Англии, США, Пуэрто–Рико, Колумбии, Аргентине, Японии. Также эту методику применяли Клемент и Янг в Университете   Оттавы, Ларси в Университете и в госпитале Монреаля, а также Тесье и его коллеги в госпиталях св. Франциска Ассизского и св. Жюстины в Монреале. В России методика апробировалась Н. Е. Водопьяновой на выборке учителей, студентов и коммерческого персонала в количестве 500 человек.   Многочисленные исследования показали, что PSM обладает достаточными психометрическими свойствами. Были обнаружены корреляции интегрального показателя PSM со шкалой тревожности Спилбергера (r = 0,73), c индексом депрессии [Beck Depression Inventory] (r = 0,75). Величины этих корреляций объясняются генерализованным переживанием эмоционального дистресса или депрессии. При этом исследование дивергентной валидности показывают, что PSM концептуально отличается от методик исследования тревожности и депрессии.

   Опросник PSM

   Инструкция: предлагается ряд утверждений, характеризующих психическое состояние. Оцените, пожалуйста, ваше состояние за последнюю неделю с помощью 8–балльной шкалы. Для этого на бланке опросника рядом с каждым утверждением обведите число от 1 до 8, которое наиболее точно определяет ваши переживания. Здесь нет неправильных или ошибочных ответов. Отвечайте как можно искреннее. Для выполнения теста потребуется приблизительно пять минут. Цифры от 1 до 8 означают частоту переживаний: 1 – «никогда»; 2 – «крайне редко»; 3 – «очень редко»; 4 – «редко»; 5 – «иногда»; 6 – «часто»; 7 – «очень часто»; 8 – «постоянно (ежедневно)».    
    Примечание. * Обратный вопрос.

   Обработка и интерпретация результатов. Подсчитывается сумма всех ответов – интегральный показатель психической напряженности (ППН). Вопрос 14 оценивается в обратном порядке. Чем больше ППН, тем выше уровень психологического стресса.

   ППН больше 155 баллов – высокий уровень стресса, свидетельствует о состоянии дезадаптации и психического дискомфорта, необходимости применения широкого спектра средств и методов для снижения нервно–психической напряженности, психологической разгрузки, изменения стиля мышления и жизни.
   ППН в интервале 154–100 баллов – средний уровень стресса.
   Низкий уровень стресса, ППН меньше 100 баллов, свидетельствует о состоянии психологической адаптированности к рабочим нагрузкам.
   К. Шрайнер [13]
   Вводные замечания   При искренних ответах методика позволяет определить уровни стрессового состояния и может быть использована при аутодиагностике.

   Инструкция: обведите кружком номера тех вопросов, на которые вы отвечаете положительно.

   1. Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю и вынужден(а) наверстывать упущенное.   2. Когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы усталости и переутомления на своем лице.   3. На работе и дома – сплошные неприятности.   4. Я упорно борюсь со своими вредными привычками, но у меня не получается.   5. Меня беспокоит будущее.   6. Мне часто необходим алкоголь, сигареты или снотворное, чтобы расслабиться после напряженного дня.   7. Вокруг происходят такие перемены, что голова идет кругом.   8. Я люблю свою семью и друзей, но часто вместе с ними я испытываю скуку и пустоту.   9. В жизни я ничего не достиг(ла) и часто испытываю разочарование в самом(ой) себе.

   Обработка результатов и их характеристика. Подсчитывается количество положительных ответов. Каждому ответу «да» присваивается 1 балл.

   0–4 балла. Вы ведете себя в стрессовой ситуации довольно сдержанно и умеете регулировать свои собственные эмоции.
   5–7 баллов. Вы всегда правильно ведете себя в стрессовой ситуации. Иногда вы умеете сохранять самообладание, но бывают такие случаи, когда вы заводитесь из–за пустяка и потом об этом жалеете. Вам необходимо заняться выработкой своих индивидуальных приемов самоконтроля в стрессе.
   8–9 баллов. Вы переутомлены и истощены. Вы часто теряете самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеете владеть собой. Следствие – страдаете и вы, и окружающие вас люди. Развитие у себя умений саморегуляции в стрессе – сейчас ваша главная жизненная задача.   По данным, полученным автором методики, было замечено, что подавляющее большинство работников банка имеют оценку в интервале 5–7 баллов (80 % респондентов). Примерно 18 % респондентов имеют 8–9 баллов. И только около 2 % имеют оценку 0–4 балла. Следовательно, большинство банковских работников настоятельно нуждаются в том, чтобы повысить у себя средства самоконтроля в стрессовых ситуациях.    В. Жмуров [12]
   Вводные замечания   Одной из причин возникновения депрессивных состояний является истощение нервно–психического потенциала вследствие продолжительного стресса или психотравмы. Депрессия – специфическое аффективное состояние индивида, которое характеризуется отрицательными эмоциями, а также трансформацией мотивационной, когнитивной и поведенческой сфер. В состоянии депрессии индивид испытывает мучительно–тяжелые переживания, такие как тоска, отчаяние, страхи, подавленность, чувство вины за прошлые события, беспомощность–инфантильность перед лицом жизненных трудностей. Депрессивные состояния, как правило, характеризуются сниженной самооценкой, скептицизмом, склонностью никому не доверять, безынициативностью, утомляемостью, падением активности и др. Методика позволяет дифференцировать шесть состояний – уровней депрессии: апатия, гипотимия, дисфория, растерянность, тревога, страх.

   Опросник

   Инструкция: из каждой группы показаний выберите и обведите вариант ответа 0, 1, 2 или 3, который в наибольшей степени характеризует ваше состояние.    
 
 
 
 
 
   Обработка и интерпретация результатов. Определяется сумма всех отмеченных вариантов (баллов) ответов. В соответствии с данной суммой производится оценка степени выраженности депрессии.
   1–9 баллов – депрессия отсутствует или очень незначительна;
   10–24 баллов – депрессия минимальна;
   25–44 балла – легкая депрессия;
   45–67 баллов – умеренная депрессия;
   68–87 баллов – выраженная депрессия;
   88 баллов и более – глубокая депрессия.
   Качественная характеристика депрессивных состояний
   Апатия. Состояние безучастности, равнодушия, полной индифферентности к происходящему, окружающим, своему положению, прошлой жизни, перспективам на будущее. Это стойкое или проходящее тотальное выпадение как высших и социальных чувств, так и врожденных эмоциональных программ.
   Гипотимия (сниженное настроение). Аффективная подавленность в виде опечаленности, тоскливости с переживанием потери, безысходности, разочарования, обреченности, ослабления привязанности к жизни.   Положительные эмоции при этом поверхностны, быстро истощяемы, могут полностью отсутствовать.

   Дисфория («плохо переношу», несу плохое, дурное). Мрачность, озлобленность, враждебность, угрюмое настроение с ворчливостью, брюзжанием, недовольством, неприязненным отношением к окружающим, вспышками раздражения, гнева, ярости с агрессией и разрушительными действиями.

   Растерянность. Острое чувство неумения, беспомощности, непонимания самых простых ситуаций и изменений своего психического состояния. Типичны сверхизменчивость, неустойчивость внимания, вопрошающее выражение лица, позы и жесты озадаченного и крайне неуверенного человека.
   Тревога. Неясное, непонятное самому человеку чувство растущей опасности, предчувствия катастрофы, напряженное ожидание трагического исхода. Эмоциональная энергия действует столь мощно, что возникают своеобразные физические ощущения: «внутри все сжалось в комок, напряглось, натянулось как струна, вот–вот порвется, лопнет…»
   Страх. Разлитое состояние, переносимое на все обстоятельства и проецирующееся на все в окружающем. Страх также может быть связан с определенными ситуациями, объектами, лицами и выражается переживанием опасности, непосредственной угрозы жизни, здоровью, благополучию, престижу и др. Может сопровождаться своеобразными физическими ощущениями, свидетельствующими о внутренней концентрации энергий: «внутри похолодело», оборвалось», «шевелятся волосы», сковало грудь» и т. п.
   В. Зунг, адаптирована Т. Баклашовой [11]
   Вводные замечания   Депрессивные состояния возникают как постстресовые или посттравматические реакции. Опросник может быть использован для дифференциальной диагностики депрессивных состояний для скрининг–диагностики при массовых исследованиях и в целях предварительной доврачебной диагностики. Полное обследование занимает 20–30 минут.

   Инструкция: прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в последнее время. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

   Шкала депрессии   Фамилия, имя, отчество………………………………………………………………………..   Дата …………………………………………………………………………………………………………..   Варианты ответов: 1 – «никогда» или «изредка»; 2 – «иногда»; 3 – «часто»; 4 – «почти всегда» или «постоянно».    
   Обработка и интерпретация результатов. Уровень депрессии (УД) рассчитывается по формуле: УД = S + Z, где S – сумма зачеркнутых цифр к «прямым» высказываниям № 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19; Z – сумма цифр «обратных», зачеркнутым, высказываниям № 2, 5, 6, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20. Например, у высказывания № 2 зачеркнута цифра 1, мы ставим в сумму 4 балла; у высказывания № 5 зачеркнут ответ 2, мы ставим в сумму 3 балла; у высказывания № 6 зачеркнут ответ 3 – ставим в сумму 2 балла; у высказывания № 11 зачеркнут ответ 4 – ставим в сумму 1 балл и т. д.
   В результате получаем УД, который колеблется от 20 до 80 баллов. УД

Источник: http://TheLib.ru/books/nataliya_evgenevna_vodopyanova/psihodiagnostika_stressa-read-3.html

Диагностика состояния стресса (К. Шрайнер)

Диагностика состояния стресса

Методическое обеспечение оценки стрессовых симптомов и состояний

Инвентаризация симптомов стресса (Т. Иванченко и соавторы)

Методика позволяет развить наблюдательность к стрессовым признакам, осуществить самооценку частоты их проявления и степень подверженности негативным последствиям стресса.

Опросник «Инвентаризация симптомов стресса»

Инструкция: прочитайте вопросы и оцените, как часто проявляются нижеперечисленные симптомы.

№ п/п Вопросы Никогда Редко Часто Всегда
1 Легко ли вы раздражаетесь из-за мелочей? 1 2 3 4
2 Нервничаете ли вы, если приходится чего-либо ждать? 1 2 3 4
3 Краснеете ли вы, когда испытываете неловкость? 1 2 3 4
4 Можете ли вы в раздражении обидеть кого-нибудь? 1 2 3 4
5 Критика выводит вас из себя? 1 2 3 4
6 Если вас толкнут в общественном транспорте, постараетесь ли вы ответить обидчику тем же или скажете что-нибудь обидное; при управлении автомобилем часто ли жмете на клаксон? 1 2 3 4
7 Вы постоянно чем-то занимаетесь, все ваше время заполнено деятельностью? 1 2 3 4
8 В последнее время вы опаздываете или приходите раньше времени? 1 2 3 4
9 Часто ли вы перебиваете других, дополняете высказывания? 1 2 3 4
10 Страдаете ли вы отсутствием аппетита? 1 2 3 4
11 Часто ли вы испытываете беспричинное беспокойство? 1 2 3 4
12 Кружится ли у вас голова по утрам? 1 2 3 4
13 Испытываете ли вы постоянную усталость? 1 2 3 4
14 Даже после продолжительного сна вы чувствуете себя разбитым? 1 2 3 4
15 У вас возникают проблемы с сердечной деятельностью? 1 2 3 4
16 Страдаете ли вы от болей в области спины и шеи? 1 2 3 4
17 Часто ли вы барабаните пальцами по столу, а сидя — покачиваете ногой? 1 2 3 4
18 Мечтаете ли вы о признании, хотите ли, чтобы вас хвалили за то, что вы делаете? 1 2 3 4
19 Считаете ли вы себя лучше других, но, как правило, никто этого не замечает? 1 2 3 4
20 Вы не можете сконцентрироваться на необходимом деле? 1 2 3 4

Обработка и интерпретация результатов.Подсчитывается общее количество набранных баллов.

До 30 баллов. Вы живете спокойно и разумно, справляетесь с проблемами, которые преподносит жизнь. Вы не страдаете ни ложной скромностью, ни излишним честолюбием. Однако советуем вам проверить свои ответы вместе с хорошо знающим вас человеком: люди, имеющие такую сумму баллов, часто видят себя в розовом свете.

31–45 баллов. Для вашей жизни характерны активная деятельность и напряжение. Вы подвержены стрессу как в положительном смысле слова (стремитесь добиться чего-либо), так и в отрицательном (хватает проблем и забот). По всей видимости, вы и впредь будете жить так же, постарайтесь только выделить немного времени для себя.

45–60 баллов. Ваша жизнь — непрекращающаяся борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Вы довольно зависимы от чужих что постоянно держит вас в состоянии стресса.

Подобный образ жизни, может быть, приведет вас к успеху на личном фронте или в профессиональном отношении, но вряд ли это доставит вам радость. Все утечет, как вода сквозь пальцы.

Избегайте ненужных споров, подавляйте гнев, вызванный мелочами, не пытайтесь всегда добиться максимума, время от времени отказывайтесь от того или иного плана.

Более 60 баллов. Вы живете, как шофер, который жмет одновременно и на газ, и на тормоз. Поменяйте жизненный уклад. Испытываемый вами стресс угрожает и вашему здоровью, и вашему будущему. Если перемена образа жизни представляется вам невозможной, постарайтесь хотя бы отреагировать на рекомендацию.

Шкала оценки субъективной комфортности (А. Леонова)

Русскоязычная версия шкалы оценки субъективной комфортности разработана А. Б. Леоновой.

Методика направлена на оценку степени субъективной комфортности переживаемого человеком функционального состояния в данный момент времени.

Она состоит из 10 биполярных шкал, полюса которых обозначены противоположными по своему значению прилагательными, описывающими характерные признаки «хорошего» и «плохого» субъективного состояния.

Инструкция: прочтите каждую из представленных ниже пар полярный утверждений и на оценочной шкале отметьте, в какой степени ваши ощущения в данный момент времени ближе к тому или иному полюсу шкалы.

Отсутствию сколько-нибудь выраженного сдвига в сторону того или иного переживания по данной шкале соответствует оценка «0».

Не задумывайтесь, пожалуйста, долго над выбором ответа — обычно первое ощущение, которое приходит в голову, оказывается наиболее точным.

1 Сильный 3 2 1 0 1 2 3 Слабый
2 Веселый 3 2 1 0 1 2 3 Грустный
3 Сонный 3 2 1 0 1 2 3 Бодрый
4 Спокойный 3 2 1 0 1 2 3 Взволнованный
5 Счастливый 3 2 1 0 1 2 3 Несчастный
6 Ленивый 3 2 1 0 1 2 3 Энергичный
7 Свежий 3 2 1 0 1 2 3 Усталый
8 Расслабленный 3 2 1 0 1 2 3 Собранный
9 Полный сил 3 2 1 0 1 2 3 Истощенный
10 Скучный 3 2 1 0 1 2 3 Заинтересованный

Обработка и интерпретация результатов. При подсчете результатов тестирования шкала трансформируется от 7 до 1 баллов. 7 баллов присваивается максимально позитивной оценке признака, а 1 балл — максимально негативной. Оценка 4 балла соответствует нейтральному пункту «0».

Прямые шкалы: 1, 2, 4, 5, 7, 9. Обратные: 3, 6, 8, 10. Индекс субъективной комфортности (ИСК) рассчитывается как общая сумма баллов по всем шкалам.

Интерпретация результатов:

ИСК ≥ 54 баллам — высокий уровень субъективного комфорта, хорошее самочувствие.

48 ≤ ИСК < 54 баллов – приемлемый уровень субъективного комфорта, нормальное самочувствие.

41 ≤ ИСК < 48 баллов – сниженный уровень субъективного комфорта, пониженное самочувствие.

ИСК < 41 балла – низкий уровень субъективного комфорта, плохое.

Диагностика состояния стресса (К. Шрайнер)

При искренних ответах методика позволяет определить уровни стрессового состояния и может быть использована при аутодиагностике.

Инструкция: обведите кружком номера тех вопросов, на которые вы отвечаете положительно.

1. Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю и вынужден(а) наверстывать упущенное.

2. Когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы усталости и переутомления на своем лиц.

3. На работе и дома — сплошные неприятности.

4. Я упорно борюсь со своими вредными привычками, но у меня не получается.

5. Меня беспокоит будущее.

6. Мне часто необходим алкоголь, сигареты или снотворное, чтобы расслабиться после напряженного дня.

7. Вокруг происходят такие перемены, что голова идет кругом.

8. Я люблю свою семью и друзей, но часто вместе с ними я испытываю скуку и пустоту.

9. В жизни я ничего не достиг(ла) и часто испытываю разочарование в самом(ой) себе.

Обработка результатов и их характеристика.Подсчитывается количество положительных ответов. Каждому ответу «да» присваивается 1 балл.

0–4 балла. Вы ведете себя в стрессовой ситуации довольно сдержанно и умеете регулировать свои собственные эмоции.

5–7 баллов. Вы всегда правильно ведете себя в стрессовой ситуации. Иногда вы умеете сохранять самообладание, но бывают такие случаи, когда вы заводитесь из-за пустяка и потом об этом жалеете. Вам необходимо заняться выработкой своих индивидуальных приемов самоконтроля в стрессе.

8–9 баллов.Вы переутомлены и истощены. Вы часто теряете самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеете владеть собой. Следствие — страдаете и вы, и окружающие вас люди. Развитие у себя умений саморегуляции в стрессе — сейчас ваша главная жизненная задача.

4  Методика «Дифференциальная диагностика депрессивных состояний» (В. Жмуров)

Вводные замечания.Одной из причин возникновения депрессивных состояний является истощение нервно_психического потенциала вследствие продолжительного стресса или психотравмы.

Депрессия — специфическое аффективное состояние индивида, которое характеризуется отрицательными эмоциями, а также трансформацией мотивационной, когнитивной и поведенческой сфер.

В состоянии депрессии индивид испытывает мучительно_тяжелые переживания, такие как тоска, отчаяние, страхи, подавленность, чувство вины за прошлые события, беспомощностьинфантильность перед лицом жизненных трудностей. Депрессивные

состояния, как правило, характеризуются сниженной самооценкой, скептицизмом, склонностью никому не доверять, безынициативностью, утомляемостью, падением активности и др. Методика позволяет дифференцировать шесть состояний — уровней депрессии: апатия, гипотимия, дисфория, растерянность, тревога, страх.

Инструкция: из каждой группы показаний выберите и обведите вариант ответа 0, 1, 2 или 3, который в наибольшей степени характеризует ваше состояние.

№ п/п Описание состояния Варианты ответов
1 Мое настроение сейчас не более подавлено (печально), чем обычно Пожалуй, оно больше подавлено (печально), чем обычно Да, оно более подавлено (печально), чем обычно Мое настроение намного более подавлено (печально), чем обычно 0 1 2 3
2 У меня сейчас нет тоскливого (траурного) настроения У меня иногда бывает такое настроение У меня часто бывает такое настроение Такое настроение бывает у меня постоянно 0 1 2 3
3 Я не чувствую себя так, будто я остался(лась) без чего-то очень важного для меня У меня иногда бывает такое чувство У меня часто бывает такое чувство Я постоянно чувствую себя так, будто я остался(лась) без чего-то очень важного для меня 0 1 2 3
4 У меня не бывает чувства, будто моя жизнь зашла в тупик У меня иногда бывает такое чувство У меня часто бывает такое чувство Я постоянно чувствую себя так, будто моя жизнь зашла в тупик 0 1 2 3
5 У меня не бывает чувства, будто я состарился(лась) У меня иногда бывает такое чувство У меня часто бывает такое чувство Я постоянно чувствую, будто я состарился(лась) 0 1 2 3
6 У меня не бывает состояний, когда на душе очень тяжело У меня иногда бывает такое состояние У меня часто бывает такое состояние Я постоянно нахожусь в таком состоянии 0 1 2 3
7 Я чувствую себя спокойно за свое будущее, как обычно Пожалуй, будущее беспокоит меня несколько больше, чем обычно Будущее беспокоит меня значительно больше, чем обычно Будущее беспокоит меня намного больше, чем обычно 0 1 2 3
8 В своем прошлом я вижу плохого не больше, чем обычно В своем прошлом я вижу плохого несколько больше, чем обычно В своем прошлом я вижу значительно больше плохого, чем обычно В своем прошлом я вижу намного больше плохого, чем обычно 0 1 2 3
9 Надежд на лучшее у меня не меньше, чем обычно Таких надежд у меня несколько меньше, чем обычно Таких надежд у меня значительно меньше, чем обычно Надежд на лучшее у меня намного меньше, чем обычно 0 1 2 3
10 Я боязлив(а) не более обычного Я боязлив(а) несколько более обычного Я боязлив(а) значительно более обычного Я боязлив(а) намного более обычного 0 1 2 3
11 Я радуюсь хорошему, как и прежде Я чувствую, что хорошее радует меня несколько меньше прежнего Оно радует меня значительно меньше прежнего Я чувствую, что оно радует меня намного меньше прежнего 0 1 2 3
12 У меня нет чувства, что моя жизнь бессмысленна У меня иногда бывает такое чувство У меня часто бывает такое чувство Я постоянно чувствую себя так, будто моя жизнь бессмысленна 0 1 2 3
13 Я обидчив(а) не более, чем обычно Пожалуй, я несколько более обидчив(а), чем обычно Я обидчив(а) значительно больше, чем обычно Я обидчив(а) намного больше, чем обычно 0 1 2 3
14 Я получаю удовольствие от приятного, как и раньше Я получаю такого удовольствия несколько меньше, чем раньше Я получаю такого удовольствия значительно меньше, чем раньше Я не получаю теперь удовольствия от приятного 0 1 2 3
15 Обычно я не чувствую вины, если нет на это причины Иногда я чувствую себя так, будто в чем-то я виноват(а) Я часто чувствую себя так, будто в чем-то я виноват(а) Я постоянно чувствую себя так, будто в чем-то я виноват(а) 0 1 2 3
16 Если что-то у меня не так, я виню себя не больше, чем обычно Я виню себя за это несколько больше обычного Я виню себя за это значительно больше обычного Если что-то у меня не так, я виню себя намного больше обычного 0 1 2 3
17 Обычно у меня не бывает ненависти к себе Иногда я ненавижу себя Часто бывает, что я себя ненавижу Я постоянно чувствую, что ненавижу себя 0 1 2 3
18 У меня не бывает чувства, будто я погряз(ла) в грехах У меня иногда теперь бывает это чувство У меня часто бывает теперь это чувство Это чувство у меня теперь не проходит 0 1 2 3
19 Я виню себя за проступки других не больше обычного Я виню себя за них несколько больше обычного Я виню себя за них значительно больше обычного За проступки других я виню себя намного больше обычного 0 1 2 3
20 Состояния, когда все кажется бессмысленным, у меня обычно не бывает Иногда у меня бывает такое состояние У меня бывает такое состояние Это состояние у меня теперь не проходит 0 1 2 3
21 У меня никогда не бывает чувства, что я заслужил(а) свою кару У меня иногда бывает такое чувство Такое чувство бывает у меня часто Это чувство у меня теперь практически не проходит 0 1 2 3
22 Я вижу в себе не меньше хорошего, чем прежде Я вижу в себе несколько меньше хорошего, чем прежде Я вижу в себе значительно меньше хорошего, чем прежде Я вижу в себе намного меньше хорошего, чем прежде 0 1 2 3
23 Обычно я думаю, что во мне плохого больше, чем у других Иногда я думаю, что во мне плохого больше, чем у других Я часто так думаю Я постоянно думаю, что во мне плохого больше, чем у других 0 1 2 3
24 У меня не бывает желания умереть Это желание у меня иногда бывает Это желание у меня бывает теперь часто Это теперь постоянное мое желание 0 1 2 3
25 Я никогда не плачу Я иногда плачу Я плачу часто Я хочу плакать, но слез у меня уже нет 0 1 2 3
26 Я не чувствую, что я раздражителен(на) Я раздражителен(на) несколько больше обычного Я раздражителен(на) значительно больше обычного Я раздражителен(на) намного больше обычного 0 1 2 3
27 У меня не бывает состояний, когда я не чувствую своих эмоций Иногда у меня бывает такое состояние У меня часто бывает такое состояние Это состояние у меня теперь не проходит 0 1 2 3
28 Моя умственная активность никак не изменилась Я чувствую теперь какую-то «неясность» в своих мыслях Я чувствую теперь, что я сильно «отупела(ла)», («в голове мало мыслей») Я совсем ни о чем теперь не думаю («голова пустая») 0 1 2 3
29 Я не потерял(ла) интерес к другим людям Я чувствую, что прежний интерес к людям несколько уменьшился Я чувствую, что мой интерес к людям намного уменьшился У меня совсем пропал интерес к людям («никого не хочу видеть») 0 1 2 3
30 Я принимаю решения, как и обычно Мне труднее принимать решения, чем обычно Мне намного труднее принимать решения, чем обычно Я уже не могу сам(а) принять никаких решений 0 1 2 3
31 Я не менее привлекателен(на), чем обычно Пожалуй, я несколько менее привлекателен(на), чем обычно Я не менее привлекателен(на), чем обычно Я чувствую, что я выгляжу теперь просто безобразно 0 1 2 3
32 Я могу работать, как обычно Мне несколько труднее работать, чем обычно Мне значительно труднее работать, чем обычно Я совсем не могу теперь работать («все валится из рук») 0 1 2 3
33 Я сплю не хуже, чем обычно Я сплю несколько хуже, чем обычно Я сплю значительно хуже, чем обычно Теперь я совсем не сплю 0 1 2 3
34 Я устаю не больше, чем обычно Я устаю несколько больше, чем обычно Я устаю значительно больше, чем обычно У меня уже нет никаких сил что-то делать 0 1 2 3
35 Мой аппетит не хуже обычного Мой аппетит несколько хуже обычного Мой аппетит значительно хуже обычного Аппетита у меня теперь совсем нет 0 1 2 3
36 Мой вес остается неизменным Я немного похудел(ла) в последнее время Я заметно похудел(ла) в последнее время В последнее время я очень похудел(ла) 0 1 2 3
37 Я дорожу своим здоровьем, как и обычно Я дорожу своим здоровьем меньше, чем обычно Я дорожу своим здоровьем значительно меньше, чем обычно Я совсем не дорожу своим здоровьем 0 1 2 3
38 Я интересуюсь сексом, как и прежде Я несколько меньше интересуюсь сексом, чем прежде Я интересуюсь сексом значительно меньше, чем прежде Я полностью потерял(ла) интерес к сексу 0 1 2 3
39 Я не чувствую, что мое Я как-то изменилось Теперь я чувствую, что мое Я несколько изменилось Теперь я чувствую, что мое Я значительно изменилось Мое Я так изменилось, что теперь я не узнаю себя сам(а) 0 1 2 3
40 Я чувствую боль, как и обычно Я чувствую боль сильнее, чем обычно Я чувствую боль слабее, чем обычно Я почти не чувствую теперь боли 0 1 2 3
41 Некоторые расстройства (сухость во рту, сердцебиение, запоры, удушье) у меня бывают не чаще, чем обычно Эти расстройства бывают у меня несколько чаще обычного Некоторые из этих расстройств бывают у меня значительно чаще обычного Эти расстройства бывают у меня намного чаще обычного 0 1 2 3
42 Утром мое настроение обычно не хуже, чем к ночи Утром оно у меня несколько хуже, чем к ночи Утром мое настроение значительно хуже, чем к ночи Утром мое настроение намного хуже, чем к ночи 0 1 2 3
43 У меня не бывает спадов настроения весной (осенью) Такое однажды со мной было Со мной такое было два или три раза Со мной было такое много раз 0 1 2 3
44 Плохое настроение у меня бывает, но это длится недолго Подавленное настроение у меня может длиться по неделе, до месяца Подавленное настроение у меня может длиться месяцами Подавленное настроение у меня может длиться до года и больше 0 1 2 3

Обработка и интерпретация результатов.Определяется сумма всех отмеченных вариантов (баллов) ответов. В соответствии с данной суммой производится оценка степени выраженности депрессии.

1–9 баллов — депрессия отсутствует или очень незначительна; 10–24 баллов — депрессия минимальна; 25–44 балла — легкая депрессия; 45–67 баллов — умеренная депрессия; 68–87 баллов — выраженная депрессия; 88 баллов и более — глубокая депрессия.

Дата добавления: 2018-08-06; просмотров: 4676; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ

Источник: https://studopedia.net/7_30509_diagnostika-sostoyaniya-stressa-k-shrayner.html

Диагностика состояния стресса (а.О.Прохоров)20

Диагностика состояния стресса

Описание методики.Методика позволяет выявить особенности переживания стресса: степень самоконтроля и эмоциональной

лабильности в стрессовых условиях. Методика предназначена для людей старше 18 лет без ограничений по образовательным, социальным и профессиональным признакам.

Инструкция:«Обведите кружком номера тех вопросов, на которые вы отвечаете положительно».

Текст опросника

  1. Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю и вынужден наверстывать упущенное.

  2. Когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы усталости и переутомления на своем лице.

  3. На работе и дома сплошные неприятности.

  4. Я упорно борюсь со своими вредными привычками, но у меня не получается.

  5. Меня беспокоит будущее.

  6. Мне часто необходимы алкоголь, сигарета или снотворное, чтобы расслабиться после напряженного дня.

  7. Вокруг происходят такие перемены, что голова идет кругом. Хорошо бы, если бы все не так стремительно менялось.

  8. Я люблю семью и друзей, но часто вместе с ними я чувствую скуку и пустоту.

  9. В жизни я ничего не достиг и часто испытываю разочарование в самом себе.

Обработка результатов Подсчитываете количество положительных ответов по всем 9 вопросам. Каждому ответу «да» присваивается 1 балл (ответ «нет» оценивается в 0 баллов).

Результат 04 балла— означает высокий уровень регуляции в стрессовых ситуациях;5-7 баллов—умеренный уровень;8-9баллов — слабый уровень.

Интерпретация результатов Высокий уровень регуляции в стрессовых ситуациях.Человек ведет себя в стрессовой ситуации довольно сдержанно и умеет регулировать свои собственные эмоций. Как правило, такие люди не склонны раздражаться и винить других и себя в происходящих событиях.

Умеренный уровень регуляции в стрессовых ситуациях.Человек не всегда правильно и адекватно ведет себя в стрессовой ситуации. Иногда он умеет сохранять самообладание, но бывают также случаи, когда незначительные события нарушают эмоциональное равновесие (человек «выходит из себя»).

Слабый уровень регуляции в стрессовых ситуациях.Такие люди характеризуются высокой степенью переутомления и истощения. Они часто теряют самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеют владеть собой. Таким людям важно развивать навыки саморегуляции в стрессе.

Опросник, определяющий склонность к развитию стресса (по т.А. Немчину и Тейлору)21

Тестирование может проводиться с помощью специальных карточек, которые откладываются в стопку «согласия» или «несогласия», но проще писать ответы «да» или «нет». Регистрационный бланк и желательные ответы на вопросы представлены в таблице.

Таблица 2.6.

Опросник, определяющий склонность к развитию стресса

п/пУтвержденияПоказателистресса
1Обычно я спокоен и вывести меня из этого состояния нелегкоНет
2Мои нервы расстроены не более, чем у других людейНет
3У меня редко бывают запорыНет
4У меня редко бывают головные болиНет
5Я редко устаюНет
6Я почти всегда чувствую себя счастливымНет
7Я уверен в себеНет
8Я практически никогда не краснеюНет
9Я человек смелыйНет
10Я краснею не чаще, чем другиеНет
11Я редко ощущаю сильное сердцебиениеНет
12Обычно мои руки теплые (не очень боятся холода)Нет
13Я застенчив не более, чем другиеНет
14Мне не хватает чувства уверенности в своих силахДа
15Порою мне кажется, что я ни на что не годенДа
16Бывают периоды беспокойства, не могу усидеть на местеДа
17Меня часто беспокоит желудокДа
18Не хватит духа вынести предстоящие трудностиДа
19Хочется быть счастливым, как другиеДа
20Кажется, передо мной трудности, которые мне не преодолетьДа
21Мне снятся кошмарные сныДа
22Когда волнуюсь, дрожат рукиДа
23У меня беспокойный сон, часто просыпаюсьДа
24Меня часто тревожат возможные неудачиДа
25Иногда испытываю страх, когда опасности нетДа
26Мне трудно сосредоточиться на заданииДа
27Простую работу делаю часто с напряжениемДа
28Я легко прихожу в замешательствоДа
29Почти все время испытываю неясную тревогуДа
30Я склонен принимать всерьез даже пустякиДа
31Я часто переживаю и плачуДа
32У меня бывают приступы тошноты и рвотыДа
33Расстройство желудка у меня почти каждый месяцДа
34Я боюсь, что при волнении сильно покраснеюДа
35Мне обычно трудно сосредоточиться на чем-то важномДа

Окончание табл. 2.6.

УтвержденияПоказатели
36Меня постоянно беспокоит желание улучшить свое материальное положение, хотя оно не хуже другихДа
37Нередко думаю, о чем не хотел бы поделиться с другими, стыдноДа
38Иногда из-за переживаний теряю сонДа
39Когда волнуюсь, иногда сильно потеюДа
40Я иногда сильно потею, даже в холодные дниДа
41Временами из-за волнения никак не могу заснутьДа
42Я человек легко возбудимыйДа
43Иногда чувствую себя бесполезным человекомДа
44Нередко из-за волнения могу легко выйти из себяДа
45Я часто ощущаю смутную тревогуДа
46Я чувствительнее многих своих товарищейДа
47Почти все время испытываю чувство голодаДа
48Часто кажется, что меня преследуют болезниДа
49Часто кажется, что за мной кто-то наблюдаетДа
50Ожидание всегда меня нервируетДа

Подсчитывается общее количество ответов «нет» на вопросы

1,2,3,4,5,6,7, 8,9,10,11, 12 и 13 и ответы «да» на все остальные вопросы, которые характеризуют уровень тревоги и вероятность развития эмоционального стресса. При 40-50 таких ответах вероятностно прогнозируется развитие дистресса. При определении их не более 5—15 можно предполагать низкий уровень тревоги и высокую стрессоустойчивость. Для прогноза эустресса рассматривается

количественная сторона утверждений до 25 баллов.

Опросник «Утомление — Монотония — Пресыщение — Стресс»22

Опросник «Утомление — монотония — пресыщение — стресс» представляет собой адаптированную А. Б. Леоновой версию немецкого опросника BMS II. Опросник предназначен для оценки выраженности вышеперечисленных компонентов актуального функционального состояния.

Он состоит из сорока утверждений, которые необходимо оценить по 4-балльной шкале: «почти никогда» — 1 балл, «часто» — 2 балла, «иногда» — 3 балла, «почти всегда» — 4 балла.

Обработка заключается в расчете коэффициентов утомления, монотонии, пресыщения и стресса в соответствии с ключами, а также в построении профиля из 4-х оценок текущего состояния. Если значение

коэффициента менее 18 баллов — то исследуемый компонент не выражен, от 18 до 29 баллов — выражен, более 30 баллов — сильная степень выраженности. Опросник «Утомление — монотония пресыщение — стресс» предназначен для индивидуального или группового использования. Состояния, исследуемые с помощью опросника «УМПС», определяются как:

Утомление —функциональное состояние организма, сопровождающееся чувством усталости, снижением работоспособности, вызванное интенсивной или длительной деятельностью, выражающееся в ухудшении показателей деятельности и прекращающееся после отдыха.

Монотония —функциональное состояние человека, возникающее при однообразной работе.

Характеризуется снижением тонуса и восприимчивости, ослаблением сознательного контроля, ухудшением внимания и памяти, стереотипизацией действий, появлением ощущений скуки и потерей интереса к работе.

Продуктивность деятельности может лишь на некоторое время восстановиться за счет включения особых волевых усилий. В ответ на монотонные условия работы могут развиваться и явления психического пресыщения.

Психическое пресыщение —психическое состояние, вызванное однообразной, лишенной смысла деятельностью. Признаком наступления пресыщения выступает потеря интереса к работе и неосознанное стремление к варьированию способов исполнения. Раннее наступление психического пресыщения может рассматриваться в качестве симптома психического заболевания и невроза.

Стресс —это функциональное состояние организма, возникающее в результате отрицательного внешнего воздействия на его психические функции, нервные процессы или деятельность периферических органов.Ключидля обработки методики:

Кут = (Сумма (9, 11, 12, 21, 32) — Сумма (2, 10, 14, 27, 28)) + 25Км = (Сумма (5, 6, 16, 23, 24, 33, 35) — Сумма (3, 25, 30)) + 15Кпрес = (Сумма (4, 15, 19, 36, 39) — Сумма (1, 17, 20, 26)) + 20Кстр = (Сумма (7, 18, 22, 31, 34, 37, 40) — Сумма (8, 29, 38)) + 15 Где Кут — коэффициент утомления, Км — монотонии, Кпрес — пресыщения, Кстр — стресса.

Инструкция: Вам предлагается ряд высказываний,

характеризующих чувства и ощущения, которые могут возникнуть у Вас во время работы (учебы). Прочитайте, пожалуйста, внимательно каждое из них и оцените, насколько оно соответствует Вашим переживаниям во время рабочего (учебного) дня. Для оценки используйте 4-балльную шкалу: 1 — почти никогда, 2 — иногда, 3 — часто, 4 — почти всегда

Текст опросника

  1. Работа доставляет мне удовольствие

  2. Я с легкостью могу полностью сконцентрироваться на работе

  3. Работа не кажется мне тупой или слишком однообразной

  4. Я работаю почти с отвращением

  5. Я чувствую себя неповоротливым и сонным

  6. Хотелось бы, чтобы в моей работе было побольше разнообразных заданий

  7. У меня возникает чувство неуверенности при выполнении работы

  8. На возникающие помехи и неполадки в работе я реагирую спокойно и собранно

  9. Чтобы справляться с выполнением рабочих заданий, мне приходится затрачивать гораздо больше усилий, чем обычно

  10. Моя работа «идет» без особого напряжения

  11. Я теряю общий контроль над рабочей ситуацией

  12. Я чувствую себя утомленным

  13. Я продолжаю работать и дальше, но без всякого интереса

  14. Все, что происходит на моем рабочем месте, я могу контролировать без всякого напряжения

  1. Я пытаюсь изменить деятельность или отвлечься, чтобы преодолеть чувство усталости

  2. Я нахожу свою работу достаточно приятной и интересной

  3. Бывает, что в некоторых рабочих ситуациях я испытываю страх

  4. На работе я вялый и безрадостный

  5. Работа не очень тяготит меня

  6. Мне приходится заставлять себя работать

  7. Мне приходится мгновенно собираться и принимать решения, чтобы предотвратить возможные неполадки и сбои в работе

  8. Во время работы мне хочется встать, не много подвигаться и размяться

  9. Я на грани того, чтобы заснуть прямо за работой

  10. Моя работа полна разнообразных заданий

  11. Я охотно выполняю свою работу

  12. Мне кажется, что я могу легко справиться с любыми поставленными передо мной рабочими задачами

  13. Я собран и полностью включен в выполнение любого ставящегося передо мной рабочего задания

  14. Я могу без труда принять все необходимые меры для преодоления сложных ситуаций

  15. Время за работой пролетает незаметно

  16. Я уже привык к тому, что в моей работе в любой момент может случиться что-либо непредвиденное

  17. Я реагирую на происходящее недостаточно быстро

  18. Я ловлю себя на ощущении, что время как бы остановилось

  19. Мне становится не по себе при любом незначительном сбое или помехе в работе

  20. Моя работа слишком однообразна, и я был бы рад любому изменению в течении рабочего дня

  21. Я сыт по горло этой работой

  22. Я чувствую себя измученным и совершенно разбитым

  23. Мне не трудно самостоятельно принять любое решение, касающееся выполнения моей работы

  24. В последнее время работа не приносит мне и половину обычного удовольствия

  25. Я чувствую нервозность и повышенную раздражительность

  1. ДИАГНОСТИКА СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ и ИНДИВИДУАЛЬНО — ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ, ВЛИЯЮЩИХ НА ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ К СТРЕССУ

Источник: https://studfile.net/preview/5570943/page:11/

Диагностика стресса, стрессоустойчивости и фрустрации: методы и техники

Диагностика состояния стресса

Диагностика стресса, стрессоустойчивости и фрустрации: методы и техники

Стресс – это приспособительная реакция организма на внешние факторы. Длительное пребывание в таком состоянии может нанести вред здоровью, поэтому его важно своевременно диагностировать.Существует множество методик, позволяющих оценить различные параметры стресса.

Основные группы методов психодиагностики стресса

Тесты. Стандартизированные, обычно ограниченные по времени и краткие испытания, которые предназначены для определения качественных и количественных индивидуально-психологических различий между людьми.

Тесты состоят из заданий, на которые обследуемый должен дать правильные ответы. Они делятся на разные категории по содержанию.

В рамках обследования могут проводить тесты интеллекта, способностей, достижений и личности.

Опросники. Такие инструменты психодиагностики используются для получения данных со слов испытуемого. Задания представлены в виде вопросов и утверждений. В отличие от тестов в них нет правильных и неправильных ответов.

Они лишь отражают меру согласия или несогласия человека с теми или иными утверждениями.

Опросники могут быть открытыми (предусматривают свободные ответы) или закрытыми (испытуемому предлагаются варианты ответов на каждый вопрос).

Метод наблюдения. Применяется для получения обширной информации об обследуемом, незаменим во всех случаях, когда не разработаны стандартизированные диагностические процедуры. Для наблюдения не требуется согласие испытуемых. Данный метод предполагает:

  • постановку проблемы;
  • выбор ситуаций для наблюдения;
  • определение особенностей поведения и психологических качеств, которые будут объектом наблюдения;
  • наличие разработанной системы записи результатов.

Беседа. Метод применяется для сбора первичных данных об испытуемом на основе вербальной коммуникации с ним.

При соблюдении определенных правил беседа позволяет получить достоверную информацию о прошедших и актуальных событиях, мотивах, устойчивых склонностях, субъективных состояниях обследуемого.В рамках психодиагностики часто проводится интервью.

По форме оно может быть стандартизированным (с разработанным планом беседы, списком вопросов и т. д.),свободным (без строгой детализации) или частично стандартизированным.

Методики оценки психического состояния и уровня стресса

Методика «Шкала психологического стресса PSM-25». Испытуемому предлагается дать оценку своему общему состоянию за последние 4–5 дней. Для каждого высказывания нужно выбрать число от 1 до 8. В опроснике нет ошибочных ответов. Для интерпретации результатов подсчитывают сумму баллов. Если обследуемый набрал 99 или меньше, у него низкий уровень стресса, 100–125 –средний, больше 125 – высокий.

Методика «Оценка нервно-психического напряжения» (Т. А. Немчин). Опросник включает список признаков нервно-психического напряжения, содержит 30 характеристик данного состояния. Они разделены на 3 группы по степени выраженности.

Диагностику проводят индивидуально, важное условие – хорошее освещение и звукоизоляция в помещении. После того как испытуемый заполнит бланк опроса, специалист подсчитывает сумму набранных баллов.

Слабому нервно-психическому напряжению соответствует результат от 30 до 50, умеренному– 51–70, чрезмерному – 71–90.

Методика определения доминирующего состояния (Л. В. Куликов). Опросник предназначен для диагностики относительно устойчивых состояний обследуемого. С помощью его субъективных оценок определяется настроение и некоторые другие характеристики личностного уровня психических состояний.

В опроснике приводятся признаки, которые описывают отношение человека к разным явлениям, его поведение. Испытуемому нужно оценить, насколько эти признаки свойственны ему лично. При интерпретации результатов полученные числовые значения переводятся в стандартные Т‑баллы.

Затем они оцениваются по нескольким шкалам: «спокойствие –тревога», «удовлетворенность – неудовлетворенность жизнью» и др.

Диагностика состояния стресса (А. О. Прохоров). Методика применяется для выявления особенностей переживания стресса: степени самоконтроля и эмоциональной лабильности в подобных ситуациях.

Испытуемому предлагается обвести кружком номера вопросов, на которые он отвечает положительно. При интерпретации результатов каждому ответу «да» присваивается 1 балл, затем подсчитывают их сумму.

Результат в диапазоне 0–4 балла соответствует высокому уровню регуляции в стрессовых ситуациях, 5–7 –умеренному, 8–9 – слабому.

Опросник, определяющий склонность к развитию стресса (по Т. А. Немчину и Тейлору).

Испытуемому предлагается список утверждений, с которыми он должен выразить согласие или несогласие.

При интерпретации результатов подсчитывается количество ответов «нет» на вопросы с 1-го по 13-й включительно и ответы «да» на все прочие вопросы, характеризующие вероятность развития стресса и уровень тревоги.

Если обследуемый дал 40–50 таких ответов, это указывает на высокий риск развития дистресса. Результат от 5 до 15 соответствует высокой стрессоустойчивости и низкому уровню тревоги.

Диагностика стрессоустойчивости

Что такое стрессоустойчивость. Это интегративное свойство личности,которое характеризуется таким взаимодействием интеллектуальных, волевых, мотивационных и эмоциональных компонентов психической деятельности, которое позволяет успешно достигнуть цели в сложной эмотивной обстановке. По данному признаку выделяют следующие группы людей:

  • стрессоустойчивые – всегда готовы к переменам и легко принимают их, без труда преодолевают сложности в кризисные моменты;
  • стрессонеустойчивые – тяжело адаптируются к изменениям, придерживаются устоявшихся взглядов и моделей поведения. Если что-то идет не так, такие люди впадают в состояниестресса;
  • стрессотренируемые – готовы к изменениям, но не глобальным и не внезапным, склонны постепенно адаптироваться к окружающей обстановке. Если это невозможно, такие люди могут впасть в подавленное состояние. При повторении вызывающих стресс ситуаций реагируют на них более спокойно;
  • стрессотормозные – не склонны к изменениям под влиянием внешних факторов, имеют твердые мировоззренческие установки, в разовом порядке могут пойти на изменение психотравмирующей сферы жизни. При постоянном повторении стрессов такие люди теряются.

Для чего оценивать стрессоустойчивость. Использование специальных диагностических методик является частью профилактической работы с пациентом.Оценка стрессоустойчивости позволяет обследуемому узнать о наличии у негоресурсов, чтобы при необходимости использовать их в сложных ситуациях и сохранять при этом удовлетворительное качество жизни.

Как определить уровень стрессоустойчивости

  • Методика определения нервно-психической устойчивости, риска дезадаптации в стрессе «Прогноз». Такой опросник часто используется для подбора сотрудников, которым необходимо работать в экстремальных ситуациях. Обследуемому предлагается прочитать утверждения и ответить на каждое «да» или «нет». Для интерпретации сверяют ответы с ключом и за каждое совпадение начисляют по 1 баллу. При подведении итогов сначала оценивают искренность респондента по соответствующей шкале (в задании есть вопросы-ловушки).
  • Методика «Прогноз-2» (В. Ю. Рыбников). Опросник позволяет выявить признаки личностных нарушений и оценить риск нервно-психического срыва. Испытуемому нужно дать максимально честные ответы «да/нет» на каждый вопрос из списка. При интерпретации подсчитывается количество совпадений ответов с ключом по шкале нервно-психической устойчивости.
  • Тест самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона. Испытуемому предлагается список вопросов. На каждый из них можно дать ответ «никогда» (0 баллов), «почти никогда» (1), «иногда» (2), «довольно часто» (3), «очень часто» (4). Для обработки результатов считают сумму баллов по всем вопросам. Стрессоустойчивость определяется с учетом полученного значения и возраста обследуемого.

Диагностика фрустрации

Что такое фрустрация. Так называют негативное психическое состояние, связанное с неудовлетворением определенных личностных потребностей.Оно обычно выражается в переживаниях разочарования, тревоги, отчаяния и раздражительности. Фрустрация негативно сказывается на жизнедеятельности в целом.

Как определить уровень фрустрации

  • Экспресс-методика В. В. Бойко. Обследуемому предлагается ознакомиться со списком утверждений и выразить свое согласие или несогласие. 1 балл начисляется за каждый положительный ответ. Затем подсчитывают их сумму. Результат от 0 до 3 означает отсутствие фрустрации, 4–5 соответствует незначительной фрустрации, 6–8 –выраженной, более 9 – сильно выраженной.
  • Диагностика фрустрационных реакций по Розенцвейгу. Испытуемому предлагается интерпретировать ситуации, представленные на 24 рисунках. На 16 из них изображенному субъекту создается препятствие, на 8 – его обвиняют в чем-то.Интерпретация результатов состоит в количественной и качественной оценке направления реакции (агрессии) и ее типа. Дополнительно рассчитывается«показатель групповой конформности», по которому судят о социальной адаптации обследуемого.

Корвалол ФИТО при стрессе1

В комплексной терапии последствий стресса может применяться Корвалол ФИТО. Это безрецептурный комбинированный препарат на растительной основе.

В его состав входит масло перечной мяты, этилбромизовалерианат и экстракт пустырника. Концентрация компонентов зависит от формы выпуска – капли или таблетки.

Препарат обладает седативным, спазмолитическим, умеренным кардиотоническим действием, умеренными гипотензивными свойствами.2 

___________

1 Имеет противопоказания. Перед применением препарата необходима консультация со специалистом.
2 Инструкция по применению лекарственного препарата для медицинского применения Корвалол ФИТО (таблетки, капли).

Источник: http://www.korvalol.ru/article/48

Book for ucheba
Добавить комментарий