Конфликтогены и синтоны, связанные с позициями «выше», «ниже», «на равных»

Лабиринты общения. Егидес аркадий

Конфликтогены и синтоны, связанные с позициями «выше», «ниже», «на равных»

Казалось бы, для похудения лучше идти на аэробику, чтобы быстро и эффективно сжигать жир.

При чем тут йога? «Процесс похудения чаще всего носит принудительный характер, — объясняет Татьяна Мыскина, инструктор по йоге Айенгара, — и только йога позволяет, на первый взгляд, невозможное — худеть с удовольствием.

Работая в асанах, вы отвлекаетесь от своей внешности, направляя внимание внутрь. Постепенно это приводит к осознанному управлению своим телом — а это очень приятно».

Полнота — не противопоказание для йоги. Напротив, древняя практика позволяет худеть, причем без вреда для здоровья. Если знать тонкости техники йоги для полных.

Казалось бы, для похудения лучше идти на аэробику, чтобы быстро и эффективно сжигать жир.

При чем тут йога? «Процесс похудения чаще всего носит принудительный характер, — объяснила мне Татьяна Мыскина, инструктор по йоге Айенгара, — и только йога позволяет, на первый взгляд, невозможное — худеть с удовольствием.

Работая в асанах, вы отвлекаетесь от своей внешности, направляя внимание внутрь. Постепенно это приводит к осознанному управлению своим телом — а это очень приятно».
Как я похудела

Татьяна знает, о чем говорит: около 10 лет назад она начала заниматься йогой при весе 142 кг. Тогда, оказавшись в группе, где «занимался только 42-й размер», Татьяне едва удавались элементарные движения.

«Вначале я даже наклоняться толком не могла и в первое время пропускала позы стоя, потому что очень уставали ноги. Все изменилось, когда я нашла толкового преподавателя, знающего, как работать с людьми крупного телосложения. Она сделала невозможное — поставила меня на голову.

Я тогда весила 125 кг, и для меня это было, как в космос полететь».

Благодаря йоге Татьяна сменила 58-й размер одежды на 50-й и уже несколько лет стабильно весит около 100 кг. Признается, что безумно рада возможности носить приталенную одежду и юбки до колена, которые раньше вообще не могла себе позволить. Кроме того, йога помогла Татьяне вылечить шпоры, избавиться от головных и поясничных болей и онемения в руках, возникшего после родов.

Все мы наслышаны о невероятной пользе йоги для здоровья. На сегодняшний день занятия йогой доступны и полезны для всех категорий населения. Для успешных занятий этим древним учением сегодня выпускается масса учебных материалов, специально разработанных видео-уроков. В данной статье пойдет речь о специфике занятий для полных людей.

Польза йоги для полных людей

Основным плюсом занятий для полных является выполнение упражнений (асан) без резких движений, в спокойной и умиротворяющей обстановке. При занятиях йогой особое внимание стоит уделять точности и правильности выполнения асан. Поэтому занятия йогой у полных людей не вызывают особых трудностей.

Здесь следует добавить, что от правильности выполнения асан, в первую очередь, зависит правильность работы организма в целом. Специальные асаны направлены на улучшение обмена веществ, что постепенно приводит к нормализации веса.

Йогой принято считать древнейшую философию жизни, это определенный стиль жизни, удивительный способ набраться мудрости и обрести гармонию души и тела. Ни в коем случае нельзя относиться к йоге, как к обычным физическим упражнениям.

С помощью йоги мы не только можем снизить вес, но и значительно улучшить общее состояние всего организма. Кроме этого, йога способна сделать нас более уверенными в себе, стойкими к разным жизненным неурядицам, подарить веру в самих себя, познать собственную душу.

Основные правила йоги

Основными принципами данного учения являются: систематичность выполнения асан, сосредоточенность, необходимость правильного и четкого выполнения техник йоги, желание вести правильный и здоровый образ жизни.

Одним из важнейших правил йоги является четкость и правильность выполнения дыхательной гимнастики. От этого напрямую зависит ожидаемый от занятий результат. Благодаря правильному дыханию, организм человека полноценно снабжается кислородом, начинает работать правильно.

Специалисты в области йоги советуют заниматься йогой с опытным и знающим свое дело инструктором, только в этом случае имеет место возможность достичь максимальных результатов.

Также очень важным моментом является регулярность занятий. Только при регулярных занятиях организм способен перестраиваться на новый лад. Тренировки йоги для толстых должны проводиться ежедневно, хотя бы по 30 минут. В это время необходимо максимально уйти в себя и забыть обо всех житейских делах и проблемах.

Йога для полных с Татьяной Мыскиной

Сейчас одним из наиболее известных инструкторов йоги для людей с лишним весом является Татьяна Мыскина. Эта женщина с самого детства страдала проблемой лишнего веса, но заниматься йогой начала только в 35 лет.

Сегодня она преподает йогу для людей, страдающих ожирением, в одном из самых престижных московских центров йоги.

Сегодня известный преподаватель древнейшего учения считает, что йога – это не способ сбросить лишний вес, а кардинально изменить свое отношение к здоровью, движению, еде.

Только в этом случае есть возможность сбросить вес, улучшить состояние здоровья, чувствовать себя бодро и уверенно.

Упражнения для начинающих

Предлагаем вам 3 простых упражнения, с которых можно начать свои занятия йогой:

1. Исходное положение — сидя на полу, скрестив ноги. Сидеть нужно ровно, не упираясь на копчик, на седалищных костях. Тянитесь вверх макушкой насколько это возможно, спину держите максимально ровно. Можете подложить под себя плоскую подушечку или коврик. Задержитесь в этом статичном положении на 30 секунд.

2. Исходное положение как в упражнении №1, руки соедините перед грудью, разведите колени в стороны до упора и вниз насколько сможете. Продержитесь в этой позе полминуты.

3. Для этого упражнения необходимы ремень и толстая книга. Книгу положите между бёдрами, ноги соедините вместе и поставьте параллельно. Из ремня сделайте кольцо (застегнув пряжку).

Наденьте это кольцо на запястья и вытяните руки вперёд. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной, не наклоняйтесь вслед за руками. На вдохе руки поднимаем вверх, плечи при этом неподвижны. Затем руки вытягиваем вперёд и опускаем.

В каждом положении задерживаем руки на 30 сек.

Подборка видео занятий йогой с Татьяной Мыскиной

В некоторый момент многие люди неожиданно для себя обнаруживают, что их вес стал слишком большим. Они начинают осознавать, что существующий образ жизни стал причиной такого состояния. В какой-то момент у них появляется желание вновь стать стройными и красивыми. Йога становится тем спасительным кругом, который способен вернуть им хорошее самочувствие и здоровье.

В результате этих занятий происходит снижение веса, и улучшается общее состояние организма. Занятия йогой помогают справиться с депрессией, которой нередко подвержены люди в теле. Если неограниченное и безразборное потребление пищи является способом заедания проблемы, данная практика будет способствовать изменению такой ситуации.

Польза и особенности йоги для людей с лишним весом

Мнение о том, что можно похудеть лишь в результате выполнения физических упражнений, является ошибочным. Сбросить лишние килограммы женщины могут и тогда, когда начнут практиковать йогу для полных. Выполняя дыхательную гимнастику в определенном положении тела, можно добиться отличных результатов, аналогичных при регулярных физических тренировках.

Полная женщина и йога

Занятия йогой для полных приводят к тому, что желание поесть возникает не так часто, как раньше. К тому же, йога подталкивает к тому, что люди начинают задумываться о своем рационе и начинают соблюдать принципы правильного питания. Даже перестав тренироваться, человек, придерживающийся такого подхода к еде, уже не будет полнеть.

Йога для полных женщин базируется на общих принципах этого направления. Полные люди выполняют те же действия, что и обычный человек: стандартные асаны и дыхательную гимнастику. Но йога для полных людей имеет некоторые особенности. Учитывая сложность выполнения некоторых упражнений из-за лишних килограммов, специалисты рекомендуют поступать следующим образом:

  1. С целью облегчить занятия йогой, на тренировках допускается использование подушек, ремней и конструкций для опоры.
  2. Йога для полных начинающих должна включать простые и удобные асаны. Перед началом занятий необходимо проводить разминку.
  3. Так как, имея большой вес, тяжело удержать равновесие, следует внести изменения в стойку. Обычно, чтобы выполнить стандартное асан, исходное положение ног – на ширине плеч. Допускается небольшое отклонение: стойка может быть шире. Такое положение на тренировках является более удобным и безопасным.
  4. Особенно необходимо уделить внимание упражнениям на дыхание. Освоение пранаямы должно происходить постепенно и с соблюдением осторожности.
  5. Йога не должна вызывать недомогание. Если это произошло, занятия следует временно прекратить, пока практикующий не будет чувствовать себя хорошо.

Йога для полных людей

Несмотря на популярность данного направления, все же многих интересует – можно ли полным заниматься йогой. Практиковать йогу может любой: старые, беременные, дети и полные люди. Отсутствие ограничений объясняется тем, что упражнения выполняются в спокойном ритме. Важными моментами на тренировках являются:

точное выполнение асан, самые первые занятия рекомендуется проводить под наблюдением специалиста;

сосредоточенность;

дыхательная техника, при которой происходит снабжение кислородом жировых тканей.

Упражнения для похудения

Комплекс простых упражнений, выполнение которых будет способствовать улучшению обмена веществ и заряду энергией.

  1. Асан «Дерево». Исходное положение: стойка прямая, живот подтянут. Поставить ступню одной ноги на бедро другой ноги. Руки плавно поднимаются через стороны и соединяются над головой. Далее необходимо сосредоточиться и почувствовать каждую мышцу; в таком положении нужно находиться 30 секунд. Проделать то же самое с другой ногой.
  2. Асан «Стул». Исходное положение: встать прямо, ноги чуть отодвинуть друг от друга. Положение рук – над головой с сомкнутыми ладонями. Одновременно нужно выдыхать и плавно опускаться на воображаемый стул. После, прогнувшись и выставив грудь немного вверх, застыть в данной позе. Далее медленно вернуться в исходное положение.
  3. Асан «Дыхание огня». Приняв исходное положение, как в предыдущих упражнениях, сделать глубокий вдох. В момент резкого выдоха через нос нужно сильно втянуть живот. Сделать так 20 – 30 раз. Освоив это упражнение, можно выполнять его более 50 раз.
  4. Асан «Поза воина». Приняв исходное положение, одну ногу выставить вперед так, чтобы голень и бедро образовывали угол в 90 0 . Далее развести руки в стороны с последующим плавным поднятием их над головой. Нужно постараться это сделать как можно выше, ладони соединить. Выдержав стойку 30 секунд, плавно вернуться в исходное положение. Упражнение повторить и с другой ногой.
  5. Асан «Саранча». Принять исходное положение: лечь на пол животом вниз, руки вытянуть вдоль тела. Одновременно с выдохом верхнюю часть тела, голову и ноги поднять, насколько это возможно. Ноги при выполнении упражнения должны быть прижатыми друг к другу, а ладони перемещены на ягодицы.

Занятия йогой не имеют противопоказаний. Не нужно придерживаться строгой диеты, организм сам подскажет, что ему необходимо. Если человек болен, или физические нагрузки ему противопоказаны, то обычные тренировки в паре со строгой диетой для сброса лишнего веса ему не рекомендуются. В таком случае йога позволит привести организм в нормальное состояние.

Существует ошибочное мнение, что йога — практика для стройных людей, которые имеют гибкое тело. Но это заблуждение. Избыточный вес — не повод отказываться от занятий. Йога полезна для здоровья независимо от того, какую цифру показывают весы. Правильно организовать занятие помогут лайфхаки от профессионалов.

Первый шаг — выберите школу йоги

Существует достаточно много направлений йоги, они имеют свою философию и определенные особенности. Чтобы получать от занятий удовольствие, важно подобрать тот стиль, который будет близок именно вам.

Айенгара и Аштанга — более динамичные и сложные практики. Во время тренировок участники группы тратят много энергии. Учитель Кундалини научит вас работать с энергией, покажет, как направить ее в нужное русло. Классическая хатха йога подходит новичкам — это комплекс простых асан, которые помогают привести в порядок обмен веществ и исправить несовершенства фигуры.

Ученые доказали, что многие болезни развиваются из-за того, что человек неправильно дышит. Техника пранаямы поможет укрепить здоровье — это хорошая профилактика многих недугов.

Если вы комплексуете по поводу своей внешности и отсутствия опыта, запишитесь в группу, где занимаются такие же новички. Так вы не будете чувствовать себя неловко и скованно. Идеальный вариант — группа из 7-9 человек. Учитель сможет каждому уделить внимание, исправит ошибки и даст рекомендации.

Прежде чем записаться в группу, уточните, как проходит занятие, какие позы отрабатывают ученики. Вы сможете предварительно изучить эти асаны, «примерить» их на себя.

Йога показана людям, которым приходится часто переживать стрессовые ситуации. Научно доказано, что эта практика снижает уровень тревожности и поднимает настроение.

Оцените профессионализм учителя

«Правильный» йог доброжелательный и спокойный, он излучает положительную энергию. Поговорите с наставником, расскажите о своих страхах и сомнениях. Попросите преподавателя подобрать облегченные варианты асан, которые будут вам под силу. Йога — практика регулярная, поэтому новички, которые не делают длительные перерывы в занятиях, быстро осваивают позы йоги .

Если учитель не отнесется к вам с должным вниманием, стоит поискать другого наставника. Успех тренировок зависит от профессионализма йога, его желания передать вам свои знания.

Йога повышает концентрацию внимания и заостряет ум — благодаря этому увеличивается производительность труда.

Одежда не должна сковывать движения и вызывать дискомфорт. Вы будете чувствовать себя уверенно, если сможете скрыть недостатки фигуры и отвлечь внимание от проблемных зон.

Одежда обязательно должна подходить вам по размеру. Во время занятий нужно будет поднимать ноги, выполнять перевернутые позы, наклоняться. Если майка задирается, а штаны подозрительно натягиваются, лучше подобрать другую одежду.

Проведенные исследования показали, что через 2 месяца регулярных занятий йогой масса тела снижается на 20%.

Особенности йоги для полных

Комплекс упражнений для людей с лишним весом более щадящий. Йога для полных развивает гибкость, делает мышцы эластичными, возвращает им утраченный тонус. Длительная статичность подразумевает большой расход энергии, благодаря чему «сжигается» жировая прослойка. Регулярные занятия формируют красивые изгибы тела и помогают бороться с лишними килограммами.

Людям с избыточным весом выполнять физические упражнения непросто, поэтому придется приложить усилия. Чтобы получить результат, нужно упорно трудиться и запастись терпением.

Очень важно научиться правильно дышать. Выполняя асаны, делайте глубокий медленный вдох — легкие должны наполниться воздухом. Не спеша выдыхайте через нос, «выталкивая» воздух мышцами живота. Не теряйте ритм дыхания на протяжении всего занятия.

Чтобы избежать травм, перед тем, как выполнять основную технику, нужно разогреть мышцы. Сначала проработайте шейный отдел. Сядьте на стул, облокотитесь на жесткую спинку.

Не спеша наклоняйте голову к плечу, пытаясь коснуться его ухом. Выпрямите руку и тяните ее к полу, не наклоняя подбородок. Вы должны чувствовать, как тянутся ваши мышцы.

Повторите упражнение, наклоняя голову в другую сторону.

После разогрейте мышцы рук. Из положения «сидя» поднимите руки вверх, слегка согнув их в локтях, а потом медленно опустите. Повторите несколько раз. Одной рукой возьмитесь за стул, а вторую поднимите над головой и отклоняйтесь в сторону, растягивая мышцы. Сделайте упражнение для второй руки.

Новичкам сложно удерживать равновесие, выполняя некоторые асаны. Чтобы сохранять баланс, можно использовать стул или специальные опоры.

Йога для полных: базовые позы

Тренер Татьяна Мыскина, которая преподает йогу для полных людей, предлагает новичкам освоить простой комплекс упражнений. Она сама практиковала эту технику и добилась прекрасных результатов — похудела с 58 размера до 50, обрела пластичность и гибкость.

Источник: https://realartist.ru/labirinty-obshcheniya-egides-arkadii-labirinty-obshcheniya-ili-kak.html

Конфликтогены и синтоны, связанные с позициями «выше», «ниже», «на равных»

Конфликтогены и синтоны, связанные с позициями «выше», «ниже», «на равных»

Одной из наиболее фрустрируемых, то есть напрягаемых, ранимых, в процессе общения потребностей является потребность в социально-политическом равенстве. Она появляется у людей в процессе нравственного развития человечества. Вероятно, она связана с потребностью в превосходстве.

Сама же потребность в превосходстве обусловлена, скорее всего, важностью ее для выживания индивида (выживет превосходящий). И может быть, большее значение здесь имеет биологически необходимая функция лидера в стаде животных одного и того же вида, внутри которого и проходит соревнование за право быть лидером.

Лидером может быть тот, кто лучше всех способствует процветанию общности данного вида.Подчинение лидеру обеспечивает оптимальное в этом плане поведение всех.

Можно согласиться с американским психологом Эриком Берном, который подчеркнул значение родительского доминирования и обратил внимание на то, что подчинение ребенка родителю лежит в основе подчинения взрослого (в котором как бы живет и ребенок — ведь каждый взрослый был ребенком) другому взрослому.

Но, наверное, следует учесть, что существует и межвидовое доминирование, при котором играет роль возможность обеспечить себе безопасность, подчинившись более крупному или ловкому животному другого вида, однако это не позиция родителя и ребенка.

В межвидовых отношениях доминирующее положение животного одного вида обеспечивает процветание этого вида за счет подавления животных другого вида. Для нас очень важно, что природа мотива доминирования именно биологическая, а не социальная. Вступлением в права собственно человеческого начала биологическое не ликвидируется, но вынуждено как бы потесниться.

Многие люди стремятся занять положение «выше». Если это трудно, они соглашаются с положением равных, но сопротивляются положению «ниже».

ЛЮДИ, У КОТОРЫХ РАЗВИТЫ НРАВСТВЕННЫЕ УСТАНОВКИ НА СПРАВЕДЛИВОСТЬ И БЛАГОРОДСТВО, НЕ ПРЕТЕНДУЮТ НА ПОЗИЦИЮ «ВЫШЕ», ЕСЛИ ЭТО НЕ ОБУСЛОВЛЕНО ЧРЕЗВЫЧАЙНЫМИ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАМИ, ТРЕБУЮЩИМИ ПРИНЯТЬ НА СЕБЯ РУКОВОДСТВО И ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СУДЬБЫ ДРУГИХ.

А у тех, кто не разделяет идеи равенства, часто прорывается установка на превосходство. И вот человек вместо желанных знаков равенства или даже признания его превосходства в чем-то над вами получает от вас знаки превосходства над ним, что нередко сопряжено с чувством унижения.

Теоретик театра режиссер Ершов говорит в таких случаях о пристройке сверху (в книге «Режиссура как практическая психология»): это конфликтогенно, так как вызовет ответное желание не уронить свое достоинство и оказать сопротивление. И это бессмысленно.

Ведь демонстрирование превосходства происходит в расчете на большее уважение окружающих, в результате чего должно повыситься и самоуважение.

Но разве повысится уважение и разве есть основания для самоуважения и высокой самооценки, если самовозвышение происходит за счет унижения других людей? Человек, самоутверждающийся таким путем, не выбрался из пут биологической стихии, где нравственность еще отсутствует.

Реальное (а не иллюзорное) основание для самоуважения обеспечивается самосовершенствованием, возвышением над самим собой (я сегодня лучше, чем вчера, а завтра лучше, чем сегодня), в том числе благодаря преодолению импульсов к доминированию. Демонстрирование превосходства к тому же часто обусловливается, как отмечают психологи, низкой (в глубине души) самооценкой, тогда и возникает психозащитное «я выше». Человек с адекватно высокой самооценкой не будет для поддержания духа постоянно выкрикивать такие «лозунги».

Проявления превосходства могут быть грубыми и оскорбительными. Не так уж редко приходится слышать, как люди говорят друг другу: «хватит молоть чушь», «глупости все это». Но чаще превосходство проявляется в смягченной форме, преподносится в соответствии с правилами этикета и становится «допустимым» в общении. Например: «ты не понимаешь, что…», «ну ладно, ладно, ладно…

», «ты же умный человек, а говоришь такие вещи», «не нервничай», «не обижайся». К категории тонких, смягченных проявлений превосходства относятся и такие невербальные «коммуникаты», как вальяжная снисходительность, доверительное обнимание, «дружеское» похлопывание, санкционирующий кивок — все правильно, дескать, — сопровождается это часто показным уважением, участием, простотой..

.

В приведенных примерах позиция превосходства занимает видимое главное место, то есть здесь я ставлю целью показать свое превосходство.Но она часто прослеживается и в таких коммуникативных явлениях, которые имеют вроде бы другую с виду мотивацию.

Например, в отрицательных оценках, обвинениях, высмеивании… При изложении материала по этим вопросам мы вернемся к демонстрации превосходства. До сих пор мы говорили о пристройке сверху как о кон-фликтогенном посыле как бы безусловно, без оговорок.

Рассмотрим этот вопрос шире.

Если проявления превосходства грубы и оскорбительны, то они определенно играют конфликте генную роль. Но если пристройка сверху осуществляется в смягченных формах, она конфликтогенна лишь тогда, когда партнер имеет основания считать, что он с вами на равных или выше.

Причем в этом случае второй вариант более острый; например, дочь говорит матери: «Ты опять в квартире устроила беспорядок».

С другой стороны, конфликтоопасна даже такая ситуация, когда один из партнеров демонстративно ведет себя на равных, а другой небезосновательно считает, что он выше первого.

■ Однажды молодой психолог приехал в гости к уже известному психологу, который был старше годами. Хозяин напоил младшего чаем, и тот решил, что пора переходить на «ты». Старший посчитал это нахальством, и, хотя не высказался на эту тему, течение беседы нарушилось — психологи тоже люди.

Проявления превосходства с вашей стороны могут не играть конфликтогенной роли, если вы объективно выше и партнер это признает. С другой стороны, если партнер ведет себя с позиции «выше», имея, однако, к этому основания, не следует это расценивать как конфликтоген.

Скажем, руководитель вызывает подчиненного к себе в кабинет, а не идет к нему на рабочее место. Такая адекватная пристройка сверху — проявление нейтрального поведения, хотя оно, заметим попутно, не является и синтонным.

Аналогичные примеры можно взять и из семейных отношений. Старшие по возрасту члены семьи из искренних побуждений дают советы, которые должны рассматриваться, скорее всего, как пристройка сверху. Это нормально. И не стоит «пылить», а стоит понять.

Конфликтогеном надо считать только неадекватную, безосновательную пристройку сверху.

Рассогласование в балансе управления-подчинения очень часто возникает, когда в определенном аспекте должен подчиняться один, а в ином аспекте — другой. В таких случаях ситуация проблематична. Например, молодая женщина и пожилой мужчина…

Кто кому должен уступить место в троллейбусе? Или завкафедрой — доцент, а в подчинении у него профессор…

Кто к кому должен идти в кабинет? В таких случаях каждого из участников общения должны стимулировать не амбиции, а интересы дела, миротворчество, благородство.

До сих пор мы говорили о конфликтогенном значении демонстрирования превосходства. Но что будет противоположным ему синто-ном и как проявится «нейтральность»?

Если моя пристройка сверху по отношению к партнеру обоснованная, и партнер ее санкционирует, признает правильной, и при этом я не выказываю ему знаков унижения, и он не высказывает восхищения в мой адрес (иными словами, если пристройка сверху одного и пристройка снизу другого адекватны), то и мое коммуникативное поведение, и коммуникативное поведение партнера можно считать нейтральным.

Если я в соответствии с принципами справедливости и благородства, а не из лести — в целях манипулирования — активно показываю партнеру, что искренне признаю его превосходство над собой в каком-либо отношении и искренне восхищаюсь им, это можно считать синтонным коммуникативным посылом.

Такое признание не унижает мою личность в целом: ведь я могу превосходить человека в чем-нибудь другом (а если и нет, то я равен ему в социально-политическом отношении); речь, следовательно, не о социально-политическом неравенстве, а о неодинаковом развитии тех или иных качеств у разных людей. Итак, восхищайтесь.

Но восхищайтесь искренне, как правильно советует Карнеги.

В такой ситуации, бывает, некоторые проявления превосходства по отношению к себе я могу расценить как синтонные.

■ Вот авторитетный для младшего школьника дедушка хвалит внука за хорошие оценки, делает это несколько свысока, но внуку это может быть приятно. А может быть, и не хвалит, а, допустим, мягко-авторитарно просит именно его, а не другого мальчика: «Сань, будь добр, во-он ту стамеску…»

Если я адекватно пристраиваюсь снизу, а партнер, будучи демократичным, ведет себя на равных, мое поведение нейтрально, а его поведение синтонно… Преподаватель в столовой становится в одну очередь со студентами. Студенты предлагают пройти вне очереди, а он: «Постою лучше с вами…»

А вот если пристройка снизу со стороны партнера неадекватна, то есть основания принять ее за лесть, с помощью которой от меня можно чего-то, по его представлениям, добиться — здесь также вероятна напряженность, если не конфликт.

Обязан, а не сделал…

Жизнь без противоречий в обществе вряд ли возможна. Она просто остановится. Но противоречия могут перерастать в конфликты. И мудрые правители стали изобретать правила, которые называются законами. Законы, конечно, тоже взялись не из ниоткуда, а из прижившейся в народе морали — неписаных законов.

Но все же за нарушение этих последних в тюрьму не сажали, а только пожурят-пожурят да и перестанут. А вот нарушение законов писаных чревато неприятностями более существенными.

Закон и мораль будем считать, вслед за философами, общественным договором, который и создается для бесконфликтного бытия в социальном пространстве…

Исполнение закона: обязан и сделал — что это? Ну, понятно, не конфликтоген. Но синтон ли? Да нет же, это всего-навсего нейтральное поведение. Не обязан, а сделал — синтонное поведение.

(А может быть, даже благородное, то есть здесь более высокая степень синтонности, если приложенные усилия и значимость услуги велики.) Ну, если уж обязан, а не сделал — тут, как ни прискорбно, — конфлик-тогенная ситуация.

То же и в случаях «должен и сделал», «не должен, а сделал», «должен, а не сделал», если говорить в плоскости морали.

Итак, записанные в законе обязательные запреты и предписания и передаваемые изустно и лишь должные моральные требования оберегают потребности другого члена общества от моих потребностей,необоснованно ущемляющих его адекватные потребности.

И если каждый сдержит свои потребности, то они будут слегка фрустрированы, то есть напряжены, у каждого (хотелось бы для себя, конечно, побольше благ), но именно только слегка.

А в силу того, что будет удовлетворена сверхважная потребность в справедливости(«я» и «он» в социальном отношении равны), то в целом личность будет испытывать состояние психологического комфорта.

Сами мы будем всегда тщательно соблюдать законы и мораль, если не хотим неуправляемых, разрушительных конфликтов. Придется, может быть, вступать в конфликты с нарушителями закона и морали, в управляемые, разумеется, но это все же совсем другое дело.

Одновременно отметим: если мы делаем что-то за пределами того, что обязаны по закону, это не должно нарушать закон по отношению к другим людям. С другой стороны, достаточно неприятным и жестким конфликтогеном может быть требованиесделать что-то за пределами обязанностей партнера.

Нередки ведь случаи, когда мы, например, пришли к закрытию поликлиники и вынуждаем, чтобы, несмотря на это, нас приняли и выписали больничный лист. Ответственность за собственную недисциплинированность мы пытаемся переложить на работников поликлиники — они, дескать, негуманны. Все это — манипуля-тивные приемы, и их надо избегать.

Точки над «А»…

Но ведь каждую мелочь в межличностных отношениях закон предусмотреть не может. Да и народная мудрость не столь уж подробна. Как же тогда быть? Здесь на арену выходит межличностный договор.

Действительно, ведь мы знаем, что если супруги разведутся, то закон требует от отдельно проживающего супруга платить алименты на ребенка супругу, с которым тот проживает. Но в законе не указано, кто должен выносить мусор, а кто готовить обеды.

Да и более важные проблемы не отражены в законе.

Ну неужели о каждой мелочи надо договариваться? Нет, не о каждой. Но о каждой такой, которая может привести к конфликтам. Вот что ускользает от внимания.

■ Я об этой мелочи думаю одно, а он — другое. Я думаю, что он как настоящий современный муж будет делить со мной тяготы кухонной работы. А он, «гад такой», думает, что я, в соответствии с традицией, как истинная жена буду вести дом целиком.

И каждый, как видим, имеет свои основания.

На эту тему есть любопытная «историческая история». Софист Протагор, который, как и всякий софист, настолько искусно владел логикой, что мог незаметно для другого выдать ложь за истину, договорился (слушайте внимательно — договорился)с неким Клеонтом, что обучит его риторике.

И если он обучит Клеонта настолько хорошо, что тот выиграет благодаря этому свой первый суд, то Клеонт заплатит ему условленную сумму. Если проиграет, то ничего и не должен. Все вроде бы нормально. Но Клеонт не хотел вызывать никого на суд. Да и с ним никто не судился.

Тогда Протагор сказал Клеонту:

— Отдай плату. Ибо все равно ты отдашь. Я вызову тебя на суд, и (еще раз, внимание!), если ты выиграешь его, заплатишь мне по уговору. А если проиграешь, то заплатишь по суду.

Но Клеонт недаром был учеником софиста:

— Нет, Протагор, если я проиграю, то я не плачу по уговору, а если я выиграю, то не плачу по суду.

Вот так! Поэтому договаривайтесь при наличии значимых противоречий точнее и подробнее. К слову, Протагор все-таки убедил Клеонта расплатиться с ним, пообещав вызвать его на суд повторно; ведь тогда уже однозначно Клеонт должен был бы отдать плату.

А в целом запомним, что незаключение договора при отсутствии соответствующего закона чревато конфликтами.

Надо учиться анализировать противоречия. Для этого необходимо подробно изучить, наблюдая и расспрашивая, потребности человека, его вкусы, взгляды, верования, моральные установки.

И докопаться до того места, где зарыта злая собака противоречия, которая может больно укусить. Договор нужно составлять и в случае одноразовых контактов, но в особенности когда вы вступаете в новые долговременные отношения. В брак, например.

Поступаете или берете на работу кого-то, организуете АО или ТОО.

Договаривайтесь на берегу, чтобы потом, отплыв, не выяснять отношений — плот может перевернуться. Ставьте точки над «А», чтобы не ставить их над «I».

Не обязательно на бумаге (впрочем, если все сугубо официально, то лучше именно так).

Но хотя бы повторите неоднократно и убедитесь, что все друг друга поняли правильно, чтобы нельзя было потом сослаться на то, что «мы об этом не говорили».

ДОГОВОР ОБОЗНАЧИТ ГРАНИЦУ ДОЗВОЛЕННОГО-НЕДОЗВОЛЕННОГО, КОТОРУЮ ПОСТОЯННО НУЖНО ИМЕТЬ В ВИДУ И СТАРАТЬСЯ НЕ ПРИБЛИЖАТЬСЯ К НЕЙ.

Она будет играть дисциплинирующую роль для обеих сторон.

Разные психологические типы по-разному воспринимают рекомендации о договоре. Эпилептоиды в своей пристрастности к порядку и психастеноиды со своей щепетильной совестливостью обычно легко принимают сказанное, но гипертимы с их широтой и истерои-ды с их манипулятивностью воспринимают это в штыки.

И все-таки, утратив, может быть, в глазах окружающих часть реноме — вот въедливый человек! — вы выиграете в деловом отношении. К вам будет больше доверия, так как вы не только будете стимулировать заключение этого договора, но и выполнять его неукоснительно. Истероидам могу сказать, что выгоднее заключать и выполнять договор, чем манипулировать, используя неясности.

Лучше, преодолев свои иррациональные стремления к манипуляциям, заслужить славу надежного человека.



Источник: https://infopedia.su/11x1d51.html

Егидес Аркадий Петрович Лабиринты общения, или Как научиться ладить с людьми

Конфликтогены и синтоны, связанные с позициями «выше», «ниже», «на равных»
Теперь понятно: если устранить из поведения конфликтогены, мы добьемся улучшения микроклимата. Но это улучшение недостаточное, это обеспечение лишь нейтрального, «холодного» мира, так сказать, состояния «невойны».

Для достижения же «теплого» мира, комфортного психологического микроклимата в паре или в группе наше поведение в целом, и коммуникативное в том числе, должно быть син-тонным.

При этом случайные конфликтогены, которые, несмотря на старания, все же могут проскочить, растворятся в синтонах, партнер по общению не утратит самоуважения и уважения окружающих, если просто «не заметит» их. И конфликта не будет.

Культивирование синтонных посылов в коммуникативном поведении при устранении конфликтогенных — это составляющая доброты, проявляемой личностью к людям. Ведь нелогично будет выглядеть поведение человека, который добр «одной стороной своей деятельности», но конфликтен в общении.

Микроклимат в любой малой группе складывается не только из первичного коммуникативного поведения партнеров, которое, как только что говорилось, может быть преимущественно конфликтоген-ным или преимущественно синтонным, но и из реагирования на первичное коммуникативное поведение партнера.

Ведь если первичное коммуникативное поведение партнера конфликтогенно («Он первый начал», — говорят дети), то наша реакция на это поведение может быть оптимальной и способствовать «теплому» миру, а может иметь те или иные дефекты, и тогда будет лишь «холодный» мир, а то и «холодная война», если и вовсе не разгорятся конфликты.

В дальнейшем материале мы сначала разберемся именно в этом первичном коммуникативном поведении, а затем подробно обсудим реагирование на конфликтогены.

Надо научиться разбираться в людях,

если в процессе общения мы хотим учитывать их особенности. Конечно, любой человек имеет сходство с другими людьми и отличается от любого животного. Но психика людей зависит и от пола, и от возраста, и от национальной принадлежности, и от много чего другого.

Более всего для нас важны особенности людей в зависимости от психотипа. В рамках нормы выделяется восемь значимых для нашей темы психотипов: паранойяльный, эпилептоид, гипертим, истероид, шизоид, психастеноид, сензитив и гипотим.

Я сейчас не буду заниматься их описанием, но по ходу изложения мы будем кое-что комментировать в этом ключе. А если кому будет интересно узнать подробнее, чем об этом есть в справочниках, то читайте: А. П. Егидес и Н. Ш. Сугробо-ва. «Как научиться разбираться в людях» (Алма-Ата, издательство «Караван», 1990).

Это настолько интересная тема, что я пишу сейчас расширенный вариант, главы из которого периодически публикуются в журнале «Воспитание школьников». И издается солидная книга в издательстве «АСТ-ПРЕСС».

Ну вот длинное предисловие и закончено.

Напомним, что материал по конфликтогенам и синтонам мы условились излагать дихотомически, то есть попарно: конфликтоген и как бы симметричный ему синтон, а посредине — «нейтральная полоса».

Конфликтогены и синтоны, связанные с позициями «выше», «ниже», «на равных»

Одной из наиболее фрустрируемых, то есть напрягаемых, ранимых, в процессе общения потребностей является потребность в социально-политическом равенстве. Она появляется у людей в процессе нравственного развития человечества. Вероятно, она связана с потребностью в превосходстве.

Сама же потребность в превосходстве обусловлена, скорее всего, важностью ее для выживания индивида (выживет превосходящий). И может быть, большее значение здесь имеет биологически необходимая функция лидера в стаде животных одного и того же вида, внутри которого и проходит соревнование за право быть лидером.

Лидером может быть тот, кто лучше всех способствует процветанию общности данного вида. Подчинение лидеру обеспечивает оптимальное в этом плане поведение всех.

Можно согласиться с американским психологом Эриком Берном, который подчеркнул значение родительского доминирования и обратил внимание на то, что подчинение ребенка родителю лежит в основе подчинения взрослого (в котором как бы живет и ребенок — ведь каждый взрослый был ребенком) другому взрослому.

Но, наверное, следует учесть, что существует и межвидовое доминирование, при котором играет роль возможность обеспечить себе безопасность, подчинившись более крупному или ловкому животному другого вида, однако это не позиция родителя и ребенка.

В межвидовых отношениях доминирующее положение животного одного вида обеспечивает процветание этого вида за счет подавления животных другого вида. Для нас очень важно, что природа мотива доминирования именно биологическая, а не социальная. Вступлением в права собственно человеческого начала биологическое не ликвидируется, но вынуждено как бы потесниться.

Многие люди стремятся занять положение «выше». Если это трудно, они соглашаются с положением равных, но сопротивляются положению «ниже».

ЛЮДИ, У КОТОРЫХ РАЗВИТЫ НРАВСТВЕННЫЕ УСТАНОВКИ НА СПРАВЕДЛИВОСТЬ И БЛАГОРОДСТВО, НЕ ПРЕТЕНДУЮТ НА ПОЗИЦИЮ «ВЫШЕ», ЕСЛИ ЭТО НЕ ОБУСЛОВЛЕНО ЧРЕЗВЫЧАЙНЫМИ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАМИ, ТРЕБУЮЩИМИ ПРИНЯТЬ НА СЕБЯ РУКОВОДСТВО И ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СУДЬБЫ ДРУГИХ.

А у тех, кто не разделяет идеи равенства, часто прорывается установка на превосходство. И вот человек вместо желанных знаков равенства или даже признания его превосходства в чем-то над вами получает от вас знаки превосходства над ним, что нередко сопряжено с чувством унижения.

Теоретик театра режиссер Ершов говорит в таких случаях о пристройке сверху (в книге «Режиссура как практическая психология»): это конфликтогенно, так как вызовет ответное желание не уронить свое достоинство и оказать сопротивление. И это бессмысленно.

Ведь демонстрирование превосходства происходит в расчете на большее уважение окружающих, в результате чего должно повыситься и самоуважение.

Но разве повысится уважение и разве есть основания для самоуважения и высокой самооценки, если самовозвышение происходит за счет унижения других людей? Человек, самоутверждающийся таким путем, не выбрался из пут биологической стихии, где нравственность еще отсутствует.

Реальное (а не иллюзорное) основание для самоуважения обеспечивается самосовершенствованием, возвышением над самим собой (я сегодня лучше, чем вчера, а завтра лучше, чем сегодня), в том числе благодаря преодолению импульсов к доминированию. Демонстрирование превосходства к тому же часто обусловливается, как отмечают психологи, низкой (в глубине души) самооценкой, тогда и возникает психозащитное «я выше». Человек с адекватно высокой самооценкой не будет для поддержания духа постоянно выкрикивать такие «лозунги».

Проявления превосходства могут быть грубыми и оскорбительными. Не так уж редко приходится слышать, как люди говорят друг другу: «хватит молоть чушь», «глупости все это». Но чаще превосходство проявляется в смягченной форме, преподносится в соответствии с правилами этикета и становится «допустимым» в общении. Например: «ты не понимаешь, что…», «ну ладно, ладно, ладно…

», «ты же умный человек, а говоришь такие вещи», «не нервничай», «не обижайся». К категории тонких, смягченных проявлений превосходства относятся и такие невербальные «коммуникаты», как вальяжная снисходительность, доверительное обнимание, «дружеское» похлопывание, санкционирующий кивок — все правильно, дескать, — сопровождается это часто показным уважением, участием, простотой..

.

В приведенных примерах позиция превосходства занимает видимое главное место, то есть здесь я ставлю целью показать свое превосходство. Но она часто прослеживается и в таких коммуникативных явлениях, которые имеют вроде бы другую с виду мотивацию.

Например, в отрицательных оценках, обвинениях, высмеивании… При изложении материала по этим вопросам мы вернемся к демонстрации превосходства. До сих пор мы говорили о пристройке сверху как о кон-фликтогенном посыле как бы безусловно, без оговорок.

Рассмотрим этот вопрос шире.

Если проявления превосходства грубы и оскорбительны, то они определенно играют конфликте генную роль. Но если пристройка сверху осуществляется в смягченных формах, она конфликтогенна лишь тогда, когда партнер имеет основания считать, что он с вами на равных или выше.

Причем в этом случае второй вариант более острый; например, дочь говорит матери: «Ты опять в квартире устроила беспорядок».

С другой стороны, конфликтоопасна даже такая ситуация, когда один из партнеров демонстративно ведет себя на равных, а другой небезосновательно считает, что он выше первого.

Однажды молодой психолог приехал в гости к уже известному психологу, который был старше годами. Хозяин напоил младшего чаем, и тот решил, что пора переходить на «ты». Старший посчитал это нахальством, и, хотя не высказался на эту тему, течение беседы нарушилось — психологи тоже люди.

Проявления превосходства с вашей стороны могут не играть конфликтогенной роли, если вы объективно выше и партнер это признает. С другой стороны, если партнер ведет себя с позиции «выше», имея, однако, к этому основания, не следует это расценивать как конфликтоген.

Скажем, руководитель вызывает подчиненного к себе в кабинет, а не идет к нему на рабочее место. Такая адекватная пристройка сверху — проявление нейтрального поведения, хотя оно, заметим попутно, не является и синтонным.

Аналогичные примеры можно взять и из семейных отношений. Старшие по возрасту члены семьи из искренних побуждений дают советы, которые должны рассматриваться, скорее всего, как пристройка сверху. Это нормально. И не стоит «пылить», а стоит понять.

Конфликтогеном надо считать только неадекватную, безосновательную пристройку сверху.

Рассогласование в балансе управления-подчинения очень часто возникает, когда в определенном аспекте должен подчиняться один, а в ином аспекте — другой. В таких случаях ситуация проблематична. Например, молодая женщина и пожилой мужчина…

Кто кому должен уступить место в троллейбусе? Или завкафедрой — доцент, а в подчинении у него профессор…

Кто к кому должен идти в кабинет? В таких случаях каждого из участников общения должны стимулировать не амбиции, а интересы дела, миротворчество, благородство.

До сих пор мы говорили о конфликтогенном значении демонстрирования превосходства. Но что будет противоположным ему синто-ном и как проявится «нейтральность»?

Если моя пристройка сверху по отношению к партнеру обоснованная, и партнер ее санкционирует, признает правильной, и при этом я не выказываю ему знаков унижения, и он не высказывает восхищения в мой адрес (иными словами, если пристройка сверху одного и пристройка снизу другого адекватны), то и мое коммуникативное поведение, и коммуникативное поведение партнера можно считать нейтральным.

Если я в соответствии с принципами справедливости и благородства, а не из лести — в целях манипулирования — активно показываю партнеру, что искренне признаю его превосходство над собой в каком-либо отношении и искренне восхищаюсь им, это можно считать синтонным коммуникативным посылом.

Такое признание не унижает мою личность в целом: ведь я могу превосходить человека в чем-нибудь другом (а если и нет, то я равен ему в социально-политическом отношении); речь, следовательно, не о социально-политическом неравенстве, а о неодинаковом развитии тех или иных качеств у разных людей. Итак, восхищайтесь.

Но восхищайтесь искренне, как правильно советует Карнеги.

В такой ситуации, бывает, некоторые проявления превосходства по отношению к себе я могу расценить как синтонные.

Вот авторитетный для младшего школьника дедушка хвалит внука за хорошие оценки, делает это несколько свысока, но внуку это может быть приятно. А может быть, и не хвалит, а, допустим, мягко-авторитарно просит именно его, а не другого мальчика: «Сань, будь добр, во-он ту стамеску…»

Если я адекватно пристраиваюсь снизу, а партнер, будучи демократичным, ведет себя на равных, мое поведение нейтрально, а его поведение синтонно… Преподаватель в столовой становится в одну очередь со студентами. Студенты предлагают пройти вне очереди, а он: «Постою лучше с вами…»

А вот если пристройка снизу со стороны партнера неадекватна, то есть основания принять ее за лесть, с помощью которой от меня можно чего-то, по его представлениям, добиться — здесь также вероятна напряженность, если не конфликт.

Источник: http://konesh.ru/egides-arkadij-petrovich-labirinti-obsheniya-ili-kak-nauch-stranica-4.html

Book for ucheba
Добавить комментарий