Занятие 17 Самооценка предсоревновательного психического состояния спортсменов

Реферат

Занятие 17 Самооценка предсоревновательного психического состояния спортсменов

Реферат

Тема: «Предсоревновательные психические состояния»

Работу выполнил

тренер- преподаватель

Афанасьев Владимир Аркадьевич

  1. Предсоревновательные психические состояния…………………….…..3

  2. Психологическая подготовка спортсмена (содержание, задачи, принципы). ………………………………………………………………..5

  3. Психологическая подготовка спортсменов за день до соревнования…10

  4. Средства и методы психологической подготовки спортсмена……….11

  5. Список литературы………………………………………………………15

Центральное место в психологии соревновательной деятельности спортсмена занимает исследование таких психических состояний, как психическое напряжение, эмоциональное возбуждение, стресс, предстартовое волнение. Эти состояния характеризуются как предрабочие в случаях значимой деятельности с неопределенным исходом.

В основе психического напряжения лежит взаимодействие двух видов регуляции в деятельности спортсмена: эмоциональный и волевой. Первый порождает переживание, второй — волевое усилие. Часто переживания спортсмена, возникающие перед соревнованием, достаточно успешно стимулируют его, сводя к минимуму волевые усилия.

В то же время любое волевое усилие имеет в своей основе эмоциональное начало. Как известно, эти понятия глубоко взаимосвязаны. Предсоревновательное эмоциональное напряжение регулируется целенаправленным волевым усилием. Эмоции вызывают энергетический выброс, а воля определяет экономичность использования этой энергии.

История спорта знает немало примеров, когда рекордные достижения становились результатом эмоций, управляемых волей. Рассмотрим схему динамики предсоревновательных психических состояний спортсмена в период, предшествующий старту, и в момент старта. В обыденной жизни, при отсутствии экстремальных ситуаций, уровень психического напряжения находится в пределах нормы.

Его колебания соответствуют состояниям человека, начиная от дремотных до активных, рабочих. За несколько дней до старта уровень напряжения сохраняется близким к норме. Если он остается таким до старта, то спортсмен находится в состоянии стартового безразличия.

В этом случае можно говорить уверенно, что этот спортсмен на соревнованиях продемонстрирует достигнутый уровень подготовленности, но его резервные возможности не реализуются. Обычно с приближением соревнования напряжение возрастает. Спортсмены, неустойчивые эмоционально, испытывают его за неделю и больше, эмоционально устойчивые — чаще всего только в день старта.

Наиболее благоприятным случаем считается тот, когда оптимальный уровень напряжения совпадает со временем старта. Возникающее в таких случаях состояние называют состоянием боевой готовности.

Тогда на соревнованиях спортсмен максимально реализует свою подготовленность при большом воодушевлении и подъеме, используя все резервные двигательные, волевые и интеллектуальные возможности. Оптимальный уровень психического напряжения может не совпасть со временем старта. Однако сохранить оптимальный уровень готовности к деятельности длительное время практически невозможно.

В этих случаях психическое напряжение усиливается, переходя в напряженность, так что в результате спортсмен оказывается в состоянии стартовой лихорадки. В этом состоянии его нервная система находится на грани возможностей выдержать концентрированное возбуждение.

Некоторые спортсмены способны продолжительное время находиться в этом состоянии без ущерба для спортивного результата. Но есть и другие, которые быстро обнаруживают в поведении элементы торможения.

Однако, как это уже доказано наукой, в любом случае состояние стартовой лихорадки снижает надежность спортсмена и вероятность достижения им высокого результата, хотя и не обязательно результат должен быть низким. Существуют отдельные случаи, когда спортсмен, находясь в состоянии стартовой лихорадки, показывает очень высокий результат.

Но определяется это особенностями непосредственной подготовки к выполнению действия. Примером может служить выступление спортсменов на соревнованиях по прыжкам в длину: прыгун показывает низкий для себя результат в пяти попытках или совершает множество заступов, а в шестой раз выполняет рекордный прыжок. Наихудший вид предстартового состояния возникает, когда уровень психического напряжения резко падает, — это состояние стартовой апатии.
Этот период обычно краток по времени. Как правило, апатия возникает в результате перехода от максимального психического напряжения к состоянию неподвижности (ступор) и является следствием острого перенапряжения в предсоревновательной ситуации. Стартовая апатия — это снижение мотивации деятельности, волевой активности и чувства ответственности. Она не позволяет спортсмену реализовать даже достигнутый уровень подготовленности.

  1. Психологическая подготовка спортсмена (содержание, задачи, принципы)

Психическая подготовка — это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них.

Одним из решающих факторов успеха при относительно равных уровнях физической и технико-тактической подготовленности является психическая готовность спортсмена к соревнованию, которая формируется в процессе психической подготовки человека.

Исходя из того, что психические состояния служат фоном, придающим ту или иную окраску течению психических процессов и действий человека, состояние психической готовности можно представить как уравновешенную, относительно устойчивую систему личностных характеристик спортсмена, на фоне которых развертывается динамика психических процессов, направленных на ориентировку спортсмена в предсоревновательных ситуациях и в условиях соревновательной борьбы, на адекватную этим условиям саморегуляцию собственных действий, мыслей, чувств, поведения в целом, связанных с решением частных соревновательных задач, ведущих к достижению намеченной цели. Следовательно, психическая подготовка направлена на формирование у спортсмена установки на соревновательную деятельность и на создание условий для адаптации к экстремальным условиям такой деятельности. Это обусловлено, с одной стороны, неповторимостью условий соревнований, а с другой — неповторимостью, индивидуальным своеобразием личности спортсмена. Психическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой — позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.). Принято выделять общую психическую подготовку и психическую подготовку к конкретному соревнованию. Общая подготовка решается двумя путями. Первый предполагает обучение спортсмена универсальным приемам, обеспечивающим психическую готовность к деятельности в экстремальных условиях: способам само регуляции эмоциональных состояний, уровня активации, концентрации и распределения внимания, способам самоорганизации и мобилизации на максимальные волевые и физические усилия. Второй путь предполагает обучение приемам моделирования в тренировочной деятельности условий соревновательной борьбы посредством словесно-образных и натурных моделей. Подготовка к конкретному соревнованию предполагает формирование установки на достижение запланированного результата на фоне определенного эмоционального возбуждения, в зависимости от мотивации, величины потребности спортсмена в достижении цели и субъективной оценки вероятности ее достижения. Изменяя эмоциональное возбуждение, регулируя величину потребности, общественную и личную значимость цели, а также субъективную вероятность успеха, можно формировать необходимое состояние психической готовности спортсмена к предстоящему соревнованию. Тренировочные занятия и, тем более, соревнования спортсменов высокого класса характеризуются такими физическими и психическими нагрузками, которые доводят напряжение до пределов индивидуальных возможностей. При всей важности психогигиенических мероприятий психическая подготовка является, прежде всего воспитательным процессом, направленным на развитие личности путем формирования соответствующей системы отношений. Это позволяет перевести неустойчивый характер психического состояния в устойчивый, т.е. в свойство личности. При этом психическая подготовка спортсмена к продолжительному тренировочному процессу осуществляется, во-первых, за счет непрерывного развития и совершенствования мотивов спортивной тренировки, и, во-вторых, за счет создания благоприятных отношений к различным сторонам тренировочного процесса. Психическая подготовка в виде последовательных воздействий представляет собой один из вариантов управления совершенствованием спортсмена, в случае же применения воздействий самим спортсменом она является процессом самовоспитания и само регуляции. Управление на первых этапах, до периода непосредственной пред-соревновательной подготовки, подразумевается как целенаправленное и систематическое применение методов, направленных на: — оптимизацию условий тренировочной деятельности по формированию навыков решения оперативных задач; — развитие волевых и психических качеств, определяемых способностями к решению этих задач; — регуляцию психических состояний, сопутствующих решению этих задач. Такая подготовка непосредственно включается в тренировочную деятельность спортсмена или проводится в виде специально организованных мероприятий. В процессе общей подготовки совершенствуются и корректируются свойства и черты личности (мотивационная направленность, психическая устойчивость), психические качества, оптимизируются психические состояния. В повседневном тренировочном процессе психическая подготовка как бы включена в другие виды подготовки (физическую, техническую, тактическую), хотя имеет свои цели и задачи. Если цель психической подготовки — реализация потенциальных возможностей данного спортсмена, обеспечивающих эффективную деятельность, то многообразие частных задач (формирование мотивационных установок, воспитание волевых качеств, совершенствование двигательных навыков, развитие интеллекта, достижение психической устойчивости к тренировочным и соревновательным нагрузкам) приводит к тому, что любое тренировочное средство в той или иной мере способствует решению задач психической подготовки. О специальных методах психической подготовки в повседневной тренировке можно говорить в тех случаях, когда возникает необходимость предупредить или, если это не удалось сделать, снизить психическое перенапряжение как следствие чрезмерных тренировочных нагрузок. В том случае, когда психическая подготовка проводится в период, непосредственно предшествующий ответственному соревнованию, на первый план выдвигается формирование готовности к высокоэффективной деятельности в нужный момент. Отсюда — такие частные задачи, как ориентация на социальные ценности, формирование у спортсмена или команды психических «внутренних опор», преодоление «барьеров», психологическое моделирование условий предстоящей борьбы, форсированная оптимизация «сильных» сторон психической подготовленности спортсмена, установка и программа действий и т.д. На этом этапе особую психическую нагрузку несут также влияние окружения, состояние места занятий и восстановления, работа средств массовой информации, внимание и поведение любителей спорта. психической подготовки, ее построение, средства и методы определяются спецификой вида спорта. В них больше различного, чем общего. Мало что можно сказать о психической подготовке спортсмена вообще, но очень много — баскетболиста, лыжника, стрелка и т.д. Таким образом, психической подготовкой спортсмена (команды) называется процесс усиления его (ее) потенциальных психических возможностей в объективных результатах, адекватных этим возможностям. Построение психической подготовки связано с использованием определенных принципов. Принцип сознательности — означает, что любые средства психической подготовки могут быть продуктивными лишь в том случае, если спортсмен применяет их сознательна, с верой в то, что данный прием соответствует его индивидуальности и будет полезным в данной конкретной ситуации. Нельзя насаждать средства психического воздействия административными методами. Более того, спортсмен должен не просто верить «на слово» в эффективность этих средств; осознанность — это знание механизмов их воздействия, владение навыками самоконтроля и самоанализа. Принцип систематичности. Успех приносит лишь систематическое, целеустремленное, последовательное применение системы психических средств с учетом всех сопутствующих факторов. Систематичность предусматривает работу по плану и преемственность, когда каждое новое воздействие содержит влияние предшествующих и готовит к будущим. Принцип всесторонности. Необходимо, чтобы средства и методы психической подготовки увязывались в единую структуру, обеспечивающую единство общей и специальной подготовки спортсмена, т.к. сами психические воздействия дают гораздо больший эффект, когда предусматривается воздействие не на одну узкую сферу, а на всю психику: направленность личности спортсмена, его нейродинамический статус, психомоторику, интеллект. Принцип согласованности относится к технологии психической подготовки, организации ее мероприятий во времени. Мероприятия психического воздействия должны планироваться в увязке с другими мероприятиями, логически составляющими систему спортивной подготовки. Например, психорегулирующая тренировка (ПРТ) должна согласовываться с тренировочными занятиями и в зависимости от частных задач занимать самостоятельное место до занятий, после них или в перерывах (если предусматривается применение сокращенного варианта ПРТ). Принцип индивидуализации требует от психолога или тренера всестороннего знания особенностей спортсмена с последующим выбором таких психических воздействий, которые соответствуют всем его индивидуальным свойствам и качествам .

  1. Психологическая подготовка спортсменов за день до соревнования

Мысль это великий инструмент. Вы когда-нибудь хотели забросить мяч в баскетбольное кольцо, а ваши ноги и руки сами совершали нужное движение и вы попадали? Возможно, вы даже не задумывались об этом, но в том момент вы практиковали визуализацию или психологическую подготовку. Перед тем как что-нибудь сделать, необходимо вначале представить мысленный образ в уме.

Подобным образом создавались любые изобретения в истории человечества. Этот постулат относится и к спортсменам, которые хотят улучшить своё мастерство. Спортсмен должен представить, что нужно сделать, перед ожиданием, что тело выполнит это движение правильно. Тем не менее, визуализация должна не только использовать на тренировке или соревновании, но для ежедневного 5-10 минутного упражнения дома.

Эта методика создает новую программу на подсознательном уровне. Психологическая подготовка и визуализация разделяются на два этапа: за день до соревнования и основной момент соревнования. Сегодня мы поговорим о первом этапе – психологической подготовке за день до соревнования. Психологическая тренировка с визуализацией очень необходима в день подготовки к соревнованию.

У всех нас есть способность к визуализации сложных моментов, и мы знаем, как выполнять основные элементы. Визуализация может из многих разных позитивных картинок. Представление себя великим спортсменом Целесообразно в своем уме представить великого спортсмена, того, кто вас поражает своей техникой и мастерством.

Постарайтесь «увидеть мысленно», используя «внутренний взор» к визуализации, как он выполняет элемент, как он применяет свою технику и основные двигательные навыки. Представьте себя Визуализация может увеличить ваше самомнение и самооценку. Она может изменить манеру общения с собой, увидеть себя со стороны и восприятия событий происходящих вокруг.

Это, в свою очередь, действует на ваше поведение, включая заботу о себе. Визуализация также увеличивает усвоение двигательных навыков. Понимая это, необходимо быть способным увидеть всё исполнение и эффективность, и убедить себя, что ваш соперник немного слабее, чем вы, и они не смогут выполнить элемент также хорошо как вы.

В этой первой части психологической подготовки перед соревнованием лучше всего использовать подход называемый «самовнушением», он приказывает избегать слова «нет», которое имеет сильное негативное влияние на подсознание спортсмена.

  1. Средства и методы психологической подготовки спортсмена

конкретных средств и методов, применяемых в процессе психической подготовки спортсменов, раскрывает следующая классификация. По целиприменения средства и методы психической подготовки делятся на: 1) мобилизующие; 2) коррегирующие (поправляющие); 3) релаксирующие (расслабляющие). По содержаниюсредства и методы психической подготовки делятся на следующие группы:.

1) психолого-педагогические (убеждающие, направляющие, двигательные, поведенческо-организующие, социально-организующие, комбинированные); 2) преимущественно психологические (суггестивные, т.е.

внушающие; ментальные, сочетающие воздействие словом и образом; социально-игровые, комбинированные); 3) преимущественно психофизиологические (аппаратурные, психофармакологические, дыхательные, комбинированные). По сфере воздействиясредства и методы психической подготовки делятся на: 1) средства, направленные на коррекцию перцептивно — психомоторной сферы (т.е.

на качества, связанные с восприятием ситуации и моторными действиями); 2) средства воздействия на интеллектуальную сферу; 3) средства воздействия на волевую сферу; 4) средства воздействия на эмоциональную сферу; 5) средства воздействия на нравственную сферу.

По адресатусредства и методы психической подготовки делятся на: 1) средства, направленные на психическую подготовку тренера; 2) средства управления непосредственно спортсменом или командой. По времени примененияэти средства и методы делятся на: 1) предупреждающие; 2) предсоревновательные; 3) соревновательные; 4) постсоревновательные.

По характеру примененияих подразделяют на само регуляцию (аутовоздействия) и гетеро регуляцию (воздействия других участников педагогического процесса — тренера, психолога, врача, массажиста и т.д.).

На выбор конкретных средств и методов существенное влияние оказывают фактор времени, место соревнования, социально-психологический климат в команде, индивидуальные особенности спортсмена. Мобилизующие средства и методы направлены на повышение психического тонуса, формирование установки на активную интеллектуальную и моторную деятельность спортсмена.

Сюда относят такие словесные средства, как само приказы, убеждения; такие психорегулирующие упражнения, как «психорегулирующая тренировка» (вариант «мобилизация»), упражнения на концентрацию; такие физиологические воздействия, как возбуждающий вариант акупунктуры, возбуждающий массаж. Корригирующие средства обычно относятся к категории словесных и носят форму гетеро воздействия.

Ими могут быть различные варианты сублимации (мысли спортсмена о возможном исходе соревнования вытесняются в направлении оценки собственных технико-тактических действий), способы изменения целеполагания, прием рационализация, (когда спортсмену объясняют механизм начавшегося стресса, что делает его менее опасным), «гимнастика чувств» по системе К. С.

Станиславского (когда спортсмену преднамеренно предлагают изобразить гнев, ярость, радость, сомнение и тд.). Релаксирующие средства направлены на снижение уровня возбуждения и облегчают процесс психического и физического восстановления.

В качестве примеров можно назвать варианты психорегулирующей тренировки «успокоение», «прогрессивную релаксацию» (последовательное напряжение и расслабление мышц), «паузы псих регуляции», успокаивающий массаж.

Психолого-педагогические средства относятся к компетенции не только психолога, но и тренера, основываются на вербальном (словесном) воздействии и направлены преимущественно на моральную и нравственную сферу спортсмена. Умелое использование слова — важнейшее средство психической подготовки. Психофизиологическими условно называются средства физиологические по технологии, но несущие в себе психическое воздействие, в основном косвенное. Такими средствами являются акупунктура, массаж, разминка, особенно если она психологически грамотно построена и преследует цель формирования у спортсмена необходимого настроения. Значительный раздел средств психической подготовки составляют приемы произвольной само регуляции. По способу применения такими приемами могут быть убеждение, самовнушение (само приказ), двигательные и дыхательные упражнения, использование механизмов представления и воображения (например, с помощью средств идеомоторной тренировки).

Список литературы

1. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов.- М.: Издательский центр «Академия», 2000.-228с.

2. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов.- М.: Издательский центр «Академия», 2004.-480с.

3. Попов, А.Л. Спортивная психология / А.Л. Попов. — М.: Московский психолого-социальный институт «Флинта», 1998.-99с.

4. Предвечный, Г.П. Социальная психология / Г.П. Предвечный, Ю.А. Шелковина.- М.: «Политиздат», 1975. -319с.

Источник: https://infourok.ru/referat-predsorevnovatelnie-psihicheskie-sostoyaniya-1676900.html

Занятие 17 Самооценка предсоревновательного психического состояния спортсменов69

Занятие 17 Самооценка предсоревновательного психического состояния спортсменов

Цельработы. Изучение способов самоконтроля(как первой стадии саморегуляциинеблагоприятных эмоциональных состояний)за интенсивностью эмоциональноговозбуждения; определение характерногодля каждого спортсмена оптимальногоуровня предсоревновательногоэмоционального состояния.

Современнойпсихологией спорта установлено, чтопредсоревнова-тельное эмоциональноесостояние почти всегда отличается отобычного, не связанного с участием всоревнованиях, состояния и далеко невсегда бывает оптимальным (возбуждениеможет быть чрезмерным и недостаточным).Для суждения о том, каким являетсяконкретное пред-соревновательноесостояние спортсмена, необходим критерийоптимальности.

Любомуспортсмену свойственен (как в силу егоиндивидуальных особенностей, так и всилу специфики избранного для специализациивида спорта) определенный эмоциональныйоптимум, при котором с наибольшейэффективностью регулируется моторная,интеллектуальная и волевая активность,что способствует достижению максимальновозможного успеха в соревновании.

Установлениезависимости между результатом, показаннымспортсменом в соревновании, и предшествующимэтому соревнованию уровнем эмоциональноговозбуждения – есть путь определениякритерия оптимальности последнего.

Поэтому спортсмен должен определить изапомнить тот уровень предсоревновательноговозбуждения, который бывает у него,когда он хорошо (в соответствии со своейподготовленностью и условиямисоревновательной борьбы) выступает всоревновании.

Именно данный уровень иявляется для него (пока он выступает вданном виде спорта) оптимальным.

Предсоревновательноеэмоциональное возбуждение, превышающеепо интенсивности оптимальное или,наоборот, недостаточное, будетпрепятствовать достижению успеха всоревновании. Спортсмену нужно уметьуправлять своим эмоциональнымвозбуждением, регулируя его интенсивность,то есть приводя его к оптимальномууровню.

Саморегуляцияэмоционального состояния невозможнабез предварительного самоконтроля, наосновании которого спортсмен делаетвывод о соответствии или несоответствииэмоционального возбуждения оптимальному.

Самоконтроль осуществляется посредствомучета внешних проявлений эмоциональногосостояния, а успешность саморегуляцииво многом зависит от того, в какой мереспортсмен способен управлять именнотеми проявлениями эмоций, которые унего наиболее выражены.

Материал.Шкала и протокол оценки (в баллах) внешнихпризнаков эмоционального возбуждения.

Шкалаоценки внешних признаков эмоциональноговозбуждения включает в себя оценкуповедения, внимания, мимики, пантомимики,движений, статических поз, речи,вегетативных сдвигов.

Внешние признаки эмоционального возбужденияБаллы
Поведение
Безразличие ко всему. Сонливость, зевота. Пониженная реактивность.1
Поведение не отличается от обычного. Деловитость. Сознание направлено на предстоящую соревновательную деятельность (правильное и рациональное исполнение упражнений, тактических приемов и т. п.).2
Проявляется беспокойство, суетливость. Сознание направлено на возможный конечный результат (итог) соревнования.3
Частая смена настроений, раздражительность Мимика, пантомимика4
Лицо застывшее. Рот полуоткрыт. Глаза полузакрыты.1
Мимика и пантомимика не отличаются от обычных.2
В мимике проявляется некоторое напряжение, незначительные движения губами. Несильная жестикуляция при разговоре.3
Мимика напряженная, челюсти сжаты, желваки на щеках, смещение губ в сторону, закусывание губ, резкие движения головой, частое мигание глаз, немотивированное прищуривание глаз. Бурная жестикуляция4
Движения
Движения замедленные, вялые1
Движения спокойные, слитные, мягкие, как обычно2
Некоторая резкость, порывистость движений. Лишних движений нет3
Движения резкие, несоразмерные, сопровождающиеся излишними усилиями. Движения рук иногда сопровождаются движениями всего тела4
Статические позы
Позы неудобные, но не меняющиеся, застывшие статические положения1
Позы удобные, непринужденные, оправданные обстоятельствами2
Позы удобные, но проявляется тенденция к их неоправданной смене3
Позы неудобные, частая их смена4
Речь
Речь замедленная, вялая, маловыразительная. Тихий голос1
Обычная речь2
Речь более учащенная, более громкая или более выразительная, чем обычно3
Речь частая. Окончания слов произносятся нечетко. Заметные изменения в интонации голоса4
Вегетативные сдвиги
Пульс и дыхание обычные или замедленные. Побледнение кожных покровов лица. Легкое недомогание, ощущение вялости, слабости. Мышцы расслаблены больше, чем всегда, трудно напрячь их.1
Пульс и дыхание обычные. Цвет лица без изменений. Тонус мышц обычный.2
Пульс несколько учащен (на 5–10 ударов в минуту). Дыхание чаще, чем обычно. Покраснение кожных покровов лица. Тонус мышц обычный или несколько повышен.3
Пульс значительно учащен. Дыхание частое, поверхностное. Повышенное потоотделение. Повышенный диурез. Резкое покраснение кожи лица и тела. Мышцы напряжены4

В каждойгруппе признаков шкала оценок строитсяпо принципу нарастания внешнегопроявления эмоционального возбуждения.

Оценка 2 балла соответствует обычному– фоновому – эмоциональному состоянию,свойственному человеку, находящемусяв спокойной обстановке; оценка 1 балл –недостаточному эмоциональному возбуждению(предстартовой апатии); оценка 3 балла– повышенному по сравнению с обычнымуровню эмоционального возбуждения (длямногих спортсменов он являетсяоптимальным, соответствующим состояниюбоевой готовности); оценка 4 балла –состоянию предстартовой лихорадки,когда внешние проявления эмоцийсвидетельствуют об их чрезмернойинтенсивности.

Протоколоценок внешних проявлений эмоциональноговозбуждения

Внешние признаки эмоционального возбужденияУсловная оценка
оптимальный уровень эмоционального возбуждениячрезмерное эмоциональное возбуждениенедостаточное эмоциональное возбуждение
Поведение
Мимика, пантомимика
Движения
Статические позы
Речь
Вегетативные сдвиги
Сумма баллов

Методикавыполнения работы

1.

Основываясь на собственном соревновательномопыте, студент по предлагаемой схемеоценивает в баллах внешние признакиэмоционального возбуждения, обычновозникающего у него перед удачнымивыступлениями (оптимальное эмоциональноевозбуждение), неудачными, когда онперевозбужден (чрезмерное эмоциональноевозбуждение) и когда он возбужденнедостаточно (недостаточное эмоциональноевозбуждение). При выставлении условнойоценки следует руководствоватьсявышеприведенной шкалой.

2. Студентуказывает, по каким другим, не названнымв протоколе, признакам он определяетуровень своего эмоционального возбуждения.

Завершениеработы. Обсуждение заполненных протоколовоценки внешних признаков эмоциональноговозбуждения, характеризующих оптимальныйего уровень, и определение для каждогостудента той формы, в которой чащепроявляется у него неблагоприятноеэмоциональное состояние: в формечрезмерного или недостаточногоэмоционального возбуждения.

Взаключительной части занятия преподавательдает домашнее задание, относящееся кспособам саморегуляции неблагоприятныхэмоциональных состояний у спортсменов.

Вопросыдля беседы

1.

Почемуэмоции всегда имеют внешнее – телесное,вегетативное, поведенческое – выражение?

2. Покаким внешним признакам можно судитьоб особенностях и интенсивностипереживаемых человеком эмоций?

3. Каковывнешние признаки состояния чрезмерногоэмоционального возбуждения передсоревнованием предстартовой лихорадки?

4. Каковывнешние признаки состояния недостаточногоэмоционального возбуждения передсоревнованием – предстартовой апатии?

Источник: https://studfile.net/preview/4542231/page:72/

Методика изучения предсоревновательных и соревновательных психических состояний у спортсменов

Занятие 17 Самооценка предсоревновательного психического состояния спортсменов

⇐ ПредыдущаяСтр 8 из 16Следующая ⇒

Цель работы: Ознакомление с некоторыми способами изучения предсоревновательных и соревновательных психических состояний у спортсменов (А.Ц. Пуни, 1969).

Приборы и материалы:

1. Тремометр.

2. Прибор для измерения частоты движений по малой амплитуде (теппинг-тест).

3. Кистевые динамометры.

4. Секундомеры.

5. Корректурные таблицы.

6. Протоколы.

Дополнительный материал

1. Набор слов–раздражителей для ассоциативного эксперимента.

2. Шкала для исследования прогноза результата в предстоящем соревновании.

3. Таблицы с иллюстрациями изменения различных показателей проб в разных ситуациях соревновательной (и предсоревновательной) деятельности спортсменов.

Методика проведения

Преподаватель создаёт на занятии соревновательную обстановку, выделяет 5–8 участников соревнования (они проводятся по бегу или прыжкам в манеже факультета физического воспитания). Остальные студенты группы разбиваются попарно и получают приборы и материалы для исследования. В парах один студент выполняет роль экспериментатора, другой протоколиста.

Преподаватель сообщает студентам фоновые данные участников соревнования, полученные на предыдущем занятии. Все студенты записывают данные в протокол.

До началом соревнования, перед финалом и после окончания соревнования студенты-экспериментаторы проводят обследование студентов-участников соревнования (по методике, применяемой на предыдущих занятиях при получении фоновых данных). Протоколисты записывают показатели в черновые протоколы.

Завершение работы

По окончании эксперимента протоколисты сообщают полученные данные, и все студенты записывают их в свои протоколы, а затем самостоятельно их обрабатывают, анализируют и делают суждения о динамике психического состояния участников соревнования. После чего работы сдаются преподавателю.

Необходимые пояснения к работе

При составлении суждения о динамике психического состояния участников соревнований следует иметь в виду, что состояние психической готовности спортсмена к соревнованию характеризуется:

— увеличением пульса и тремора в определенных, индивидуальных стабильных пределах;

— сохранением ошибки при реакции на время на уровне фона или её изменением в сторону переоценки задаваемых временных интервалов (спортсмен останавливает секундомер раньше, чем истекает заданное время);

— сохранением на уровне фона или незначительным ухудшением показателей равновесия и максимального темпа движений;

— фоновой точностью при воспроизведении заданного темпа или некоторым учащением его;

— увеличением максимальной динамометрии и сохранением точности в воспроизведении заданного усилия;

— фоновым числом просмотренных при корректурной пробе строк или изменением его в индивидуально стабильных пределах, близких к фону числом ошибок;

— увеличением при ассоциативном эксперименте числа слов–ответов, связанных по смыслу с соревновательной деятельностью, сокращением по сравнению с фоном времени реакции на «спортивные» (или воспринимаемые как «спортивные») слова, удлинением времени реакции на «неспортивные» слова, выраженной в содержании слов–ответов;

— направленностью сознания на предстоящее соревнование, желанием в нем участвовать, уверенностью в достижении намеченного результата.

Измерение предсоревновательного состояния спортсменов

Цель работы – охарактеризовать на основе самооценки предсоревновательное состояние спортсмена.

Только сам спортсмен знает о своем состоянии. Это субъективное состояние спортсмена на основе его оценки своих ощущений, чувств и мыслей нужно знать не только самому спортсмену, но его тренеру и спортивному психологу для того, чтобы в случае необходимости помочь спортсмену, ободрить его, сказать нужные слова напутствия перед ответственным днем.

Опросник для изучения предсоревновательного состояния спортсмена разработан на основе принятой в общей и спортивной психологии трехкомпонентной структуры психического состояния: F – физический (телесно-поведенческий) компонент состояния; E – эмоциональный (энергетический) компонент состояния; K – когнитивный (мыслительный) компонент состояния (Алексеев В. А. Себя преодолеть.

– М: ФиС, 1982. – С. 6-28).

Инструкция: Прочтите каждое суждение и отметьте тот вариант ответа (А, Б или В), который наиболее соответствует вашему состоянию в данный момент.

Тест-опросник предсоревновательного состояния спортсмена

1. Насколько легко и свободно вы двигаетесь?

А. Больше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Меньше, чем обычно.

1. Как вы оцениваете свое настроение?

А. Лучше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Хуже, чем обычно.

3.Как вы представляете план своих тактических действий на предстоящих соревнованиях?

А. Лучше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Хуже, чем обычно.

4.Насколько легко и свободно вы дышите?

А. Лучше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Хуже, чем обычно.

5.Как вы оцениваете свое эмоциональное состояние?

А. Лучше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Хуже, чем обычно.

6. Насколько вас занимает мысль о том, каков будет ваш итог соревнований?

А. Больше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Меньше, чем обычно.

7. Как вы оцениваете стабильность своей спортивной техники?

А. Выше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Ниже, чем обычно.

8. Насколько вы желаете участвовать в предстоящих соревнованиях?

А. Больше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Меньше, чем обычно.

9. Беспокоят ли вас мысли о вашем выступлении в соревнованиях?

А. Больше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Меньше, чем обычно.

1. Как вы оцениваете чувство равновесия в своих движениях?

А. Лучше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Хуже, чем обычно.

2. Вы довольны взаимоотношениями со своим тренером?

А. Больше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Меньше, чем обычно.

12. Как вы оцениваете свои шансы на успех в предстоящих соревнованиях?

А. Выше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Ниже, чем обычно.

13. Как вы ощущаете работу своего сердца?

А. Меньше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Больше, чем обычно.

14. Удовлетворены ли вы взаимоотношениями с самыми близкими для вас людьми?

А. Больше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Меньше, чем обычно.

15. Насколько вы способны подавить мысль о возможной неудаче на соревнованиях?

А. Больше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Меньше, чем обычно.

16. Как вы ощущаете свой желудок и кишечник?

А. Больше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Меньше, чем обычно.

17. Действуют ли окружающие вам на нервы?

А. Больше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Меньше, чем обычно.

18. Много ли вы размышляете о предстоящих соревнованиях?

А. Больше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Хуже, чем обычно.

19. Оцените чувство координации своих движений.

А. Лучше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Хуже, чем обычно.

20. Вы уверены в себе?

А. Больше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Меньше, чем обычно.

21. Думаете ли вы о своих соперниках?

А. Больше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Меньше, чем обычно.

22. Насколько вы чувствуете себя в «спортивной форме»?

А Лучше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Хуже, чем обычно.

23. Насколько вам хочется соревноваться?

А. Больше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Меньше, чем обычно.

24. Насколько вы внимательны?

А. Больше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Меньше, чем обычно.

25. Как вы воспринимаете свое «спортивное чувство» (воды, оружия, мяча, трассы, дистанции, шеста, снаряда и др.)?

А. Лучше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Хуже, чем обычно.

26. Насколько вы спокойны?

А. Больше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Меньше, чем обычно.

27. Много ли вы думаете о том, что ожидают от вас другие люди в предстоящих соревнованиях?

А. Больше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Меньше, чем обычно.

28. Какой у вас сегодня был аппетит?

А. Лучше, чем обычно.

Б. Как обычно.

В. Хуже, чем обычно.

29. Насколько вы тревожитесь из-за предстоящих соревнований?

А. Больше, чем обычно

Б. Как обычно

В. Меньше, чем обычно

30. Насколько вы считаете предстоящие соревнования важными для себя?

А. Больше, чем обычно

Б. Как обычно

В. Меньше, чем обычно

Таблица 9

F E K
А Б В А Б В А Б В
S

F – физический (телесный) компонент состояния; E – эмоциональный (энергетический) компонент состояния; К – когнитивный (мыслительный) компонент состояния.

Анализ и интерпретация данных тестирования.

Суммарный показа­тель по шкалам (F, Е и К) показывает степень выраженности того или иного компонента в целостной структуре психического состояния спортсмена и тем самым дает возможность тренеру (психологу, спор­тивному врачу) и самому спортсмену выбора адекватного психологи­ческого приема или мысленного настроя для психокоррекции, саморегуляции или оптимизации своего состояния.

Завершение задания. Если данный опросник используется для действующих спортсменов накануне соревнования, то психолог (тренер, спортивный врач) обязан после обработки данных побеседовать со спортсменом и применить соответствующие профессиональные прие­мы (внушения, убеждения) для оптимизации состояния спортсмена.

Если данный опросник используется в учебном варианте для студен­тов, то преподавателю целесообразно обсудить со студентами следующие вопросы: 1) Что такое предсоревновательный стресс? 2) Почему у спортсменов перед соревнованием часто бывает бессонница? 3) Какие рекомендации может дать тренер, спортивный психолог (врач) спорт­смену, чтобы он хорошо выспался перед ответственными стартами в соревнованиях?

Вопросы для беседы

1. Что такое состояние психической готовности спортсмена к соревнованию, в чем это состояние проявляется?

2. Какими признаками характеризуется состояние психической готовности спортсмена к соревнованию?

3. Как можно определить степень выраженности отдельных признаков состояния психической готовности спортсмена к соревнованию?

4. На основании чего можно сделать вывод о том, что спортсмен находится в состоянии психической готовности к соревнованию (или в ином предсоревновательном психическом состоянии)?

5. Перечислите средства достижения оптимального предстартового состояния.

Литература

1. Алексеев А.В. Себя преодолеть. – М., 1982.

2. Глейтман Г., Фридлунд А., Райсберг Д., Основы психологии. – СПб., 2001.

3. Ильин Е.П. Психология спорта. – СПб.: Питер, 2008. – 352 с.

4. Марищук В.Л., Блудов Ю.М., Плахтиенко В.А., Серова Л.К. Методики психодиагностики в спорте. – М., 1990.

5. Попов А.А. Спортивная психология. – М., 2000.

⇐ Предыдущая3456789101112Следующая ⇒

Date: 2015-07-24; view: 1520; Нарушение авторских прав

Источник: https://mydocx.ru/3-70564.html

Book for ucheba
Добавить комментарий