ЖИЗНЬ — ЭТО ПОТОК НЕЙТРАЛЬНЫХ СОБЫТИЙ

Жизнь — это поток нейтральных событий: 2. умение всегда воспринимать красоту жизни. вторая ступень

ЖИЗНЬ - ЭТО ПОТОК НЕЙТРАЛЬНЫХ СОБЫТИЙ

2. Умение всегда воспринимать красоту жизни.

Вторая ступень овладения мудростью переживаний начинается с того, что

человек «просыпается» и открывает глаза. Он не «накручивает» себя

искусственными переживаниями, но открыт красоте мира.

* Вы наслаждались сегодня упругостью и прохладой воды, которой вы

умывались? Вы с утра видели множество самых разных лиц — вас восхитили хотя

бы несколько?

Человеку на этой ступени открывается дар всегда видеть голубое небо,

пробивающуюся среди грязи молодую зеленую траву… Это еще один шаг вперед,

но только шаг: вот небо серое, вот человек оказался среди помоек — и

радоваться ему нечему. Он умеет радоваться, но еще не всему. Это — задача

следующего этапа.

3. Трепетное и радостное принятие жизни в целом.

Даже серое небо для человека, видящего его в последний раз, — бесценно и

священно. Рядовая помойка для Космонавта, много месяцев не видящего родной

Земли, — радостное зрелище. Тот, кто прошел через пустоту смерти и не сошел

с ума, ценит сам факт жизни, в любом ее проявлении.

СВОБОДА — ЭТО ВОЗЛЮБЛЕННАЯ ЖИЗНЬ

Свой путь каждый пройдет сам, и никакие самые подробные описания не

заменят самостоятельных поисков. Только как вехи — короткие заметки,

подсказки и советы.

Будьте живым и зрячим

Вы все время спите, вы мертвый, механический человек-автомат. Будите

себя, вспоминайте себя, приучайте к замечанию-осознаванию. Взгляните на мир

и себя осознанно: «Я здесь и сейчас…» Не просто «будьте», а живите в мире.

* Вы сейчас просто читаете или еще осознаете-переживаете свое чтение

именно этого куска текста? Вы ощущаете-переживаете свое немного утомленное

(или нет? какое?) тело? Вы понимаете-переживаете свое бытие «здесь и

сейчас»? Как долго вы можете продержаться в этом бодрствующем состоянии?

Мой личный рекорд — несколько часов в сутки, не больше. В остальное время

— условный сон. Механическое мышление, механическое решение проблем, такое

же чувствование: благополучная, но вполне механическая жизнь.

ПРОСНИТЕСЬ!

Может быть, вы просто постоянно торопитесь. Темп, темп, темп!..

Остановитесь. Оглянитесь. Что за люди вокруг вас? Посмотрите в их лица

молча, без обычных слов. Смотрите и все. Может быть, вы впервые увидите

этого человека?

* Как бы быстро вы ни бегали, белка в колесе бегает быстрее вас. Но

уверены ли вы, что ее модель жизни — для вас лучшая? Тратить время не надо:

но замедлить свой бег, насладиться мгновением и подарить радость встречи

близким — это потеря времени или приобретение самого дорогого в жизни: ее

смысла?

СТОП! ОСТАНОВИТЕСЬ, ОГЛЯНИТЕСЬ.

ВОКРУГ ВАС — МИР, И ОН — ПРЕКРАСЕН

Мир — живой, а наши понятия о нем — мертвые. Вы видите мир или свои

понятия? Вы знаете, что небо голубое, а трава зеленая? Это значит, что вы

давно ничего не видели. Взгляните: все другое! Давно ли вы смотрели живыми

глазами на лица людей? Запела птица… Не говорите себе «запела птица», а

послушайте ее пение. Сотрите пелену ума и слов и взгляните на живой мир!

* Действительно, оторвитесь от книги и подойдите к окну.

…….

Спасибо.

СМОТРИТЕ СВЕЖИМ ВЗГЛЯДОМ — НА ЖИВОЙ МИР

Человек, погруженный в свое состояние, не может управлять собой. Чтобы

чем-то управлять, надо быть «не-этим». «Разотождествитесь» со своими

эмоциями, поймите, что они и вы — не одно и то же.

* Есть «Я» и есть мое раздражение. Вы и ваша обида — это две разные

сущности: но только тогда, когда вы об этом вспомнили.

Никогда не забывайте про свое «Я», отделяйте и освобождайте его от

душевного, психического фона. Если вы всегда будете «Я», вы всегда

останетесь хозяином своей души.

* Это очень практично: в следующий раз, когда разозлитесь, отойдите от

себя и посмотрите на свою злость со стороны. Обратите внимание, что вы — это

не злость. И злость, лишенная подпитки от энергетики «Я», потихоньку

утихнет…

НАУЧИТЕСЬ ОТДЕЛЯТЬ СВОЕ «Я»

ОТ ПЕРЕЖИВАЕМОГО СОСТОЯНИЯ

Пока вы не заметили изменений своего состояния (пришла усталость,

возникли обида, раздражение или страх), вы беззащитны перед этим. А все, что

нужно, — это видеть. Не старайтесь даже ничего исправить: просто смотрите на

то, что происходит с вами и в вас, замечайте-осознавайте это. Нужен только

свет, и все: все, что надо, сделается само. Без борьбы.

* Эта закономерность известна давно, но обнаружена была совершенно в

другой контексте. Исследователи любви (и просто влюбленные) всегда сетовали:

как только свою любовь начинаешь наблюдать, она исчезает1.

Когда любовь бывает зла, можно, конечно, сделать и это. Чаще, однако,

перед вами другие задачи: погасить обиду, справиться с желанием отомстить, —

наблюдение-смотрение поможет и здесь,

* Раджнеш утверждает, что так можно снять даже головную боль. (Я не

пробовал, этим не страдаю). По его описанию, при наблюдении головной боли

она вначале кажется разлитой по всей голове, но вскоре вы обнаружите, что

она исходит из одного болевого пятна. Если вы не будете отпускать боль из

луча внимания, она будет все больше сжиматься, превращаться в точку {кстати,

за счет сжиманий она может и усиливаться), но потом вместе с точкой

исчезает. Проверьте!

БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ И ПРОСТО СМОТРИТЕ

Работайте «на перехвате». Когда эмоции вас уже захлестнули, бороться с

ними трудно. Первые же всплески, вовремя замеченные, погасить несложно. Не

дожидайтесь, пока «враг» окрепнет, — реагируйте своевременно.

* Именно поэтому я не люблю работать с семьями, где супружеские конфликты

начались «не вчера» и имеют богатую, к сожалению, историю. Взаимные обиды,

агрессия, желание отомстить — вместе с усталостью от борьбы (когда уже

ничего не хочется…) — пустили такие глубокие корни, что помощь можно

ждать, скорее, не от психолога, а от шамана: туг хоть можно наденься на

чудо…

Источник: https://bookucheba.com/psihologiya-samosovershenstvovanie/jizn-eto-potok-neytralnyih-22110.html

Жизнь – это поток нейтральных событий стр. 16 — стр. 16

ЖИЗНЬ - ЭТО ПОТОК НЕЙТРАЛЬНЫХ СОБЫТИЙ

ЖИЗНЬ – ЭТО ПОТОК НЕЙТРАЛЬНЫХ СОБЫТИЙ

2. Умение всегда воспринимать красоту жизни.

Вторая ступень овладения мудростью переживаний начинается с того, что человек «просыпается» и открывает глаза. Он не «накручивает» себя искусственными переживаниями, но открыт красоте мира.

Вы наслаждались сегодня упругостью и прохладой воды, которой вы умывались? Вы с утра видели множество самых разных лиц – вас восхитили хотя бы несколько?

Человеку на этой ступени открывается дар всегда видеть голубое небо, пробивающуюся среди грязи молодую зеленую траву… Это еще один шаг вперед, но только шаг: вот небо серое, вот человек оказался среди помоек – и радоваться ему нечему. Он умеет радоваться, но еще не всему. Это – задача следующего этапа.

3. Трепетное и радостное принятие жизни в целом.

Даже серое небо для человека, видящего его в последний раз, – бесценно и священно. Рядовая помойка для Космонавта, много месяцев не видящего родной Земли, – радостное зрелище. Тот, кто прошел через пустоту смерти и не сошел с ума, ценит сам факт жизни, в любом ее проявлении.

СВОБОДА – ЭТО ВОЗЛЮБЛЕННАЯ ЖИЗНЬ

Свой путь каждый пройдет сам, и никакие самые подробные описания не заменят самостоятельных поисков. Только как вехи – короткие заметки, подсказки и советы.

Будьте живым и зрячим

Вы все время спите, вы мертвый, механический человек‑автомат. Будите себя, вспоминайте себя, приучайте к замечанию‑осознаванию. Взгляните на мир и себя осознанно: «Я здесь и сейчас…» Не просто «будьте», а живите в мире.

Вы сейчас просто читаете или еще осознаете‑переживаете свое чтение именно этого куска текста? Вы ощущаете‑переживаете свое немного утомленное (или нет? какое?) тело? Вы понимаете‑переживаете свое бытие «здесь и сейчас»? Как долго вы можете продержаться в этом бодрствующем состоянии?

Мой личный рекорд – несколько часов в сутки, не больше. В остальное время – условный сон. Механическое мышление, механическое решение проблем, такое же чувствование: благополучная, но вполне механическая жизнь.

ПРОСНИТЕСЬ!

Может быть, вы просто постоянно торопитесь. Темп, темп, темп!..

Остановитесь. Оглянитесь. Что за люди вокруг вас? Посмотрите в их лица молча, без обычных слов. Смотрите и все. Может быть, вы впервые увидите этого человека?

Как бы быстро вы ни бегали, белка в колесе бегает быстрее вас. Но уверены ли вы, что ее модель жизни – для вас лучшая? Тратить время не надо: но замедлить свой бег, насладиться мгновением и подарить радость встречи близким – это потеря времени или приобретение самого дорогого в жизни: ее смысла?

СТОП! ОСТАНОВИТЕСЬ, ОГЛЯНИТЕСЬ. ВОКРУГ ВАС – МИР, И ОН – ПРЕКРАСЕН

Мир – живой, а наши понятия о нем – мертвые. Вы видите мир или свои понятия? Вы знаете, что небо голубое, а трава зеленая? Это значит, что вы давно ничего не видели. Взгляните: все другое! Давно ли вы смотрели живыми глазами на лица людей? Запела птица… Не говорите себе «запела птица», а послушайте ее пение. Сотрите пелену ума и слов и взгляните на живой мир!

Действительно, оторвитесь от книги и подойдите к окну.

…….

Спасибо.

СМОТРИТЕ СВЕЖИМ ВЗГЛЯДОМ – НА ЖИВОЙ МИР

Человек, погруженный в свое состояние, не может управлять собой. Чтобы чем‑то управлять, надо быть «не‑этим». «Разотождествитесь» со своими эмоциями, поймите, что они и вы – не одно и то же.

Есть «Я» и есть мое раздражение. Вы и ваша обида – это две разные сущности: но только тогда, когда вы об этом вспомнили.

Никогда не забывайте про свое «Я», отделяйте и освобождайте его от душевного, психического фона. Если вы всегда будете «Я», вы всегда останетесь хозяином своей души.

Это очень практично: в следующий раз, когда разозлитесь, отойдите от себя и посмотрите на свою злость со стороны. Обратите внимание, что вы – это не злость. И злость, лишенная подпитки от энергетики «Я», потихоньку утихнет…

НАУЧИТЕСЬ ОТДЕЛЯТЬ СВОЕ «Я» ОТ ПЕРЕЖИВАЕМОГО СОСТОЯНИЯ

Пока вы не заметили изменений своего состояния (пришла усталость, возникли обида, раздражение или страх), вы беззащитны перед этим. А все, что нужно, – это видеть. Не старайтесь даже ничего исправить: просто смотрите на то, что происходит с вами и в вас, замечайте‑осознавайте это. Нужен только свет, и все: все, что надо, сделается само. Без борьбы.

Эта закономерность известна давно, но обнаружена была совершенно в другой контексте. Исследователи любви (и просто влюбленные) всегда сетовали: как только свою любовь начинаешь наблюдать, она исчезает .

Когда любовь бывает зла, можно, конечно, сделать и это. Чаще, однако, перед вами другие задачи: погасить обиду, справиться с желанием отомстить, – наблюдение‑смотрение поможет и здесь, Раджнеш утверждает, что так можно снять даже головную боль. (Я не пробовал, этим не страдаю).

По его описанию, при наблюдении головной боли она вначале кажется разлитой по всей голове, но вскоре вы обнаружите, что она исходит из одного болевого пятна.

Если вы не будете отпускать боль из луча внимания, она будет все больше сжиматься, превращаться в точку {кстати, за счет сжиманий она может и усиливаться), но потом вместе с точкой исчезает. Проверьте!

БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ И ПРОСТО СМОТРИТЕ

Работайте «на перехвате». Когда эмоции вас уже захлестнули, бороться с ними трудно. Первые же всплески, вовремя замеченные, погасить несложно. Не дожидайтесь, пока «враг» окрепнет, – реагируйте своевременно.

Именно поэтому я не люблю работать с семьями, где супружеские конфликты начались «не вчера» и имеют богатую, к сожалению, историю. Взаимные обиды, агрессия, желание отомстить – вместе с усталостью от борьбы (когда уже ничего не хочется…) – пустили такие глубокие корни, что помощь можно ждать, скорее, не от психолога, а от шамана: туг хоть можно наденься на чудо…

РАБОТАЙТЕ «НА ПЕРЕХВАТЕ»

К сожалению, не могу вам пообещать, что ваша жизнь никогда не будет сопровождаться кризисами. Кризисы естественны, как болезни роста. Никогда не забывайте, что кризис пройдет, а жизнь останется. Если тяжело – ведите дневник или идите к специалисту.

Самые простые (в этом и есть их основное достоинство) рекомендации таковы: Выговоритесь, Напишите письмо. Сделайте себе подарок. Помогите другому. Почувствуйте землю под ногами. Растворите печаль во сне .

КРИЗИСЫ ЕСТЕСТВЕННЫ, КАК БОЛЕЗНИ РОСТА

Побеждает подготовленный. Когда уже холодно, дом строить поздно. Если вы не учитесь саморегуляции заранее, не практикуете ее (пусть по мелочам!) ежедневно, в критический момент вы окажетесь несостоятельны.

Постоянно чувствую свою беспомощность при ответе на простейшие вопросы.

Вот в качестве психолога в радиопрограмме «Москва и москвичи» получаю вопрос от Оли С. (14 лет): «Что мне делать, если я все время обижаюсь?» Прекрасный вопрос, Оля, но что ты умеешь делать со своей душой? Если бы годовалый ребенок спросил: «Что мне делать, я все время падаю, когда пытаюсь ходить?»

– ответ все‑таки мог бы быть только один: «Ходи. Учись ходить».

ПОБЕЖДАЕТ ПОДГОТОВЛЕННЫЙ

Выбор переживаний

Ваш выбор – всегда за вами. Если есть смысл, почему бы иногда и не попереживать? Вас когда‑то привлекает грусть – грустите: глупо было бы совсем лишать себя этого сладкого и прозрачного душевного напитка. Хочется позлиться (и ничего страшного от этого не произойдет), – позлитесь в свое удовольствие. Дешевле попереживать, чем сдерживать себя, – от души попереживайте.

Эмоциональному, темпераментному человеку нередко бывает «дешевле» напрямую разрядиться, выкричаться в острой ситуации, нежели сделать всю внутреннюю проработку и «растворить» агрессию.

Естественное ограничение – его разрядка не должна заряжать Других.

Или, например, на фоне общей усталости не всегда разумно бороться за высокий уровень эмоциональной бодрости. Это требует сил, а их и так малоПотратишься, исчерпаешь лимиты, а потом и держаться будет не на чем… Тут экономнее разрешить себе и легкую печаль, и легкое раздражение. Когда же вы отдохнете и форму восстановите, то сможете позволить себе что‑то более праздничное.

Просто разберитесь, что надо вашей душе. Разные ситуации требуют разных душевных состояний. Не пускайте дело на самотек, определите оптимальный душевный настрой и старайтесь вызвать его. Особое внимание к отрицательным эмоциям; проверьте, являются ли они оптимальными (для дела, для вас, для окружающих)?

По осям «полезность» и «приятность» все эмоции легко разделить на четыре группы: эмоции полезные и приятные, эмоции неполезные, но приятные; эмоции полезные, но неприятные и, естественно, группа эмоций и не полезных, и неприятных одновременно. Если вы попробуете свои наиболее частые переживания «раскидать» по этой таблице, вам, надеюсь, будет легче выработать правильное к ним отношение.

Зачем переживать плохое?

Я как‑то загрустил, и мне стало так грустно, что я решил больше никогда этого не делать…

Из жизни

На мой взгляд, уважающий себя человек не позволит себе быть в плохом настроении. Это для него так же естественно, как утром умыться и одеться.

НЕ РАЗРЕШАЙТЕ СЕБЕ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ. ЭТО НЕПРИЛИЧНО

Склонным быть рациональными – простой вопрос: «ЗАЧЕМ ПЕРЕЖИВАТЬ ПЛОХОЕ?»

Вы готовы расстроиться? Стоп! Прежде спросите себя: ЗАЧЕМ?

Потерял кошелек – плохо. Из‑за этого расстраиваться – плохо вдвойне.

Даже если вы расстроились, на мой взгляд, это еще не повод для расстройства.

Научитесь видеть хорошее.

В одно окно смотрели двое:

Один увидел – дождь и грязь,

Другой – листвы зеленой вязь,

Весну и небо голубое!

В одно окно смотрели двое.

Прихожу в булочную. Мои оценки: хлеб свежий – это прекрасно само по себе, хлеб немного зачерствел – стал более полезным. Так эту ситуацию воспринимает каждый?

Утренняя пробежка, прекрасная погода – чего еще желать? Встречный колючий ветер и пороша – прекрасный массаж для лица.

Поел вовремя и сытно – можно жить и радоваться. Поесть не удалось – слава Богу, лечебное голодание.

Все это – вычерпывайте плюсов из ситуации; но мало ли тех, кто занимается вычерпыванием минусов?

Пока вы живы, прекрасно любое мгновение вашей жизни; точнее, надо научиться быть счастливым в любой ситуацииТоропитесь на работу, а прямо из‑под носа уходит автобус. Согласен, вам не повезло, но я не понимаю, почему вы не радуетесь.

Если к неприятностям на работе добавится и ваше плохое настроение, кто от этого выиграет? А ведь вы получили несколько минут свободного времени, можете посмотреть на небо, на людей, поздравить себя с началом еще одного дня своей жизни…

Как‑то я сильно заболел, был почти при смерти. Ну, что ж, в больнице был запущен еще один виток литературного творчества, в результате – сборник стихов и прекрасные воспоминания.

Для знающих английский язык напоминаю чарующе‑циничное: «If rape is inevitable, relax and enjoy it».

Плохое – учитывайте, хорошее – переживайте. У вас есть ум и есть душа, используйте их по назначению: для души оставьте радости, а проблемами пусть занимается ум.

«Вот, все плохо!» – это не просто констатация, это негативное самовнушение.

Зачем? Подумайте, в чем вы себя убеждаете и что вы себе внушаете – это будет помогать вам жить и работать? О плохом и трудном забывать не нужно, но принимать близко к сердцу стоит не темное, а светлое.

Вы думаете так же?

Какой‑то очень добрый человек сказал: «Когда все плохое уходит, остается только хорошее».

Цените то, что имеете

«Что имеем – то не ценим, потерявши – плачем».

Грустно, но именно такова обыденная стратегия переживаний.

У вас нет хорошего магнитофона, но вы его хотите и поэтому страдаете. Вы его купили – долго радуетесь? Неделю? Месяц? Или снова чем‑то недовольны?

Пока вещи нет – ценим и, соответственно, переживаем (тоска, нетерпение), приобрели – обесценили (кратковременный восторг, переходящий в долговременное равнодушие). Правда, если вещь поломалась, мы переживаем ее отсутствие снова. Привезли из мастерской – переживаем не ее долгожданное появление, а сетуем на то, что потратили на ремонт время и деньги.

Механизм таких «страданий» более чем прост: хорошее человек просто знает, помнит, (да и то только при напоминании), плохое же он не просто видит, но еще и активно переживает. Это – неизбежно? Это – справедливо? Это – зачем?

То, что муж не пьет, – здорово? Конечно, но много ли жен непьющих мужей ежедневно радуются этому? Почему? А если при этом у мужа маловата зарплата и он не всегда помогает по хозяйству, по этому поводу эмоции будут более яркими и частыми? Почему?

Почему его достоинства только осознаются, а недостатки – еще и переживаются? А наоборот можно?

Еще картинка из жизни. В одном отделе работают две девушки. Одна – хороша собой, и личико и фигурка ее привлекают взоры; правда, особенности ее характера и интеллектуальные возможности привлекают в гораздо меньшей степени… Прямо напротив нее сидит ее коллега – умница и милейший, добрейший человек, но… внешность ее «заставляет желать лучшую».

Обе сидят и страдают: каждая завидует другой в том, чего ей не хватает, и не ценит то, что имеет.

Смешно? Грустно?

Бели я хочу быть счастливым, я должен знать, что счастье начинается только с меня, а не с чего‑то или кого‑то вокруг. Этого всегда будет или недостаточно, или слишком много.

Источник: http://uchebana5.ru/cont/2886769-p16.html

Философия личного счастья (наставления по правилам душевной жизни)

ЖИЗНЬ - ЭТО ПОТОК НЕЙТРАЛЬНЫХ СОБЫТИЙ

Вы слышали, что мир всего лишь на 10 процентов состоит из того, что с нами происходит, и на 90 из того, как мы это интерпретируем? Наверняка слышали, и это — хорошая новость: значит всё в наших руках, и мы можем научиться быть осмысленнее, счастливее и мудрее. Мы можем научиться радоваться каждому дню и моменту, научиться жить самой жизнью и перестать отвлекаться на маловажные мелочи.

своим опытом в этой области мы попросили профессионального психолога, популярнейшего писателя в области практической психологии, основателя учебного центра «Синтон» Николая Ивановича Козлова.

Не секрет: как вы мыслите — так и живете. А поскольку Стихия Мыслей вам неподвластна (это вы подвластны ей) — вы оказываетесь игрушкой в ее руках. Строй мышления, способ осмысления жизни — вот что определяет наши радости и печали, мелодию (или какофонию) наших переживаний.

Во всем есть свои ступени, есть они и в овладении мудростью переживаний. В самом коротком описании их три:

1. Освобождение от примитивных («диких») эмоций.


Если меня ударили по лицу, я чувствую боль от самого удара (это непосредственное, живое переживание) и ярость от оскорбления (Меня! Кто-то! Посмел! По лицу!) — переживание искусственное (порождаемое условностями человеческой культуры) и весьма примитивное. Научиться «срезать» подобного рода примитивные (в первую очередь отрицательные) переживания — первая задача.

  • Раджнеш рассказывает такую притчу. У одного старого крестьянина сбежала его единственная лошадь, он ее искал, но найти не мог. «Бедный, какое у тебя горе!» — вздыхали односельчане. «О чем вы? — отвечал крестьянин, — у меня нет горя, я просто ищу лошадь, которая убежала!». Через какое-то время лошадь сама прибежала к нему, да не одна, а привела с собой сильного молодого коня. «Какая у тебя радость! — охали односельчане. — Не было лошади — а вот появились сразу две». «О чем вы? — удивлялся крестьянин. — Что праздновать? Просто в моем стойле стоят теперь две лошади, и я иду их кормить». Но вот сын этого крестьянина поехал кататься на новом скакуне, упал и сломал ногу. «Бедный, — снова охали соседи, — какое несчастье!» «Я не вижу несчастья, — отвечал крестьянин, — просто у сына сломана нога, и ее надо лечить». Тут началась война, всех молодых мужчин забрали воевать, и только сын старого крестьянина остался дома… И т. д.: в то время, как вся деревня жила в мире оценок и в каждом событии захлестывалась переживаниями, старый крестьянин жил самой жизнью, не отвлекаясь на мелькающие переживания.

Жизнь — это поток нейтральных событий, таких же, как рост дерева или взрыв звезды. Только после наших интерпретаций события приобретают то или иное — положительное или отрицательное — значение. Это то, что мы прибавляем к миру. Но это то, чего в мире самом по себе — нет.

Примитивная радость хороша, но плохо то, что примитивные эмоции неразборчивы, и человек этого уровня переживает все подряд, что надо и что не надо.

Освободившись от диких эмоций, человек становится мудрее, но не обязательно счастливее.

Иногда он грустит, так как чувствует, что его жизнь опустела, обеднела; вкупе с отрицательными «срезалась» и часть положительных диких эмоций, кроме того, теряется его непосредственность и эмоциональная живость.

«О, моя утраченная свежесть,
Буйство глаз и половодье чувств…»

Некоторые воспринимают это как потерю — и в каком-то смысле они правы.

  • Любимое развлечение обезьян — таскать за собой пустые железные баки, которые громыхают при этом со страшной силой. Естественно, если обезьяну лишить этого развлечения, она может расстроиться.

Но освобождение от примитивных эмоций — необходимый этап. Это этап со своими плюсами и минусами, он закономерен и оправдан — при условии правильных дальнейших шагов.

  • Однако это происходит не всегда. Некоторые остаются в этом прозрачно-спокойном бытии, некоторые — создают свой «культурный мир эмоций», мир искусственный, но отвечающий вкусу каждого из них и очень приятный. Они сами создают себе праздники и веселят себя, сладостно грустят и восхищаются красотой специально созданных для этого произведений искусства в специально построенных для этого выставочных залах и консерваториях.

Жизнь — это поток нейтральных событий

На наших тренингах в учебном центре «Синтон» мы много работаем над этой темой, потому что распознать и освободиться от «диких» эмоций не так-то просто, как может показаться на первый взгляд.

2. Умение всегда воспринимать красоту жизни.
Вторая ступень овладения мудростью переживаний начинается с того, что человек «просыпается» и открывает глаза. Он не «накручивает» себя искусственными переживаниями, но открыт красоте мира.

  • Вы наслаждались сегодня упругостью и прохладой воды, которой вы умывались? Вы с утра видели множество самых разных лиц — вас восхитили хотя бы несколько?

Человеку на этой ступени открывается дар всегда видеть голубое небо, пробивающуюся среди грязи молодую зеленую траву… Это еще один шаг вперед, но только шаг: вот небо серое, вот человек оказался среди помоек — и радоваться ему нечему. Он умеет радоваться, но еще не всему. Это — задача следующего этапа.

3. Трепетное и радостное принятие жизни в целом.
Даже серое небо для человека, видящего его в последний раз, — бесценно и священно. Рядовая помойка для космонавта, много месяцев не видящего родной Земли, — радостное зрелище. Тот, кто прошел через пустоту смерти и не сошел с ума, ценит сам факт жизни в любом ее проявлении.

Свобода — это возлюбленная жизнь

Свой путь каждый пройдет сам, и никакие самые подробные описания не заменят самостоятельных поисков. Только как вехи — короткие заметки, подсказки и советы.

Эффективно работать со своими эмоциями возможно лишь при наличии хорошей душевной техники, которой мы охотно с вами поделимся на тренинге «Мир эмоций: управление собой».

Эта программа входит в Синтон-программу, которая вобрала в себя всё самое лучшее и важное, что мы хотим сказать людям.

Козлов Н.И.
Размещено на сайте http://www.syntone.ru. При публикации статьи ссылка на сайт обязательна.

Другие психологические статьи вы также можете почитать на сайтах:
http://nlplife.ru/
http://paratnova.ru/

Источник: http://www.syntone-spb.ru/library/article_syntone/content/2291.html

Читать онлайн Как относиться к себе и людям, или Практическая психология на каждый день страница 28. Большая и бесплатная библиотека

ЖИЗНЬ - ЭТО ПОТОК НЕЙТРАЛЬНЫХ СОБЫТИЙ

Простите, тупо сижу уже три минуты – не могу закончить предложение, потому что напряг мышцы вокруг глаз.

Душа управляемая: прикладные методики

Велика власть Тела, и, как правило, крахом заканчиваются попытки одолеть его: история религии – самое яркое тому подтверждение. Но если с телом подружиться и помочь ему стать Добрым Домом – результаты будут гораздо более воодушевляющими.

Основные моменты, на которые надо обращать внимание, это:

Манера держаться и двигаться,

Выражение лица,

Отсутствие мышечных зажимов,

Общее состояние здоровья.

Контролируйте «внушение тела». Можно ничего не внушать себе словами, но самовнушение идет всегда. Каждый человек всегда себе что-нибудь внушает; строем своих мыслей, интонацией при разговоре, своей осанкой, манерой держаться, двигаться. Унылая физиономия не только отражает настроение человека, она его и активно формирует. Но пока вы не согнулись физически, вы не согнулись душевно.

Отсюда классический рецепт Вильяма Джеймса: «Чтобы почувствовать бодрость духа, надо действовать и говорить так, словно эта бодрость духа в вас уже вселилась».

Расслабляйтесь! Должны быть напряжены только те мышцы, которые необходимы, все остальные должны быть расслаблены. Полностью расслабившийся человек «стирает» все отрицательные эмоции.

В это мало кто вериг, но это так. Придумайте самую жуткую ситуацию, которая ввергла бы вас в предельное отчаяние, ужас – все что угодно! Но: теперь представьте, что вас начали расслаблять (начать это самому у вас едва ли хватит сип – или хватит?).

Вы ложитесь, сбрасываете напряжение с кистей рук, руки становятся тяжелые, расслабленные, нормализуется дыхание, дыхание становится ровным и спокойным, расслабляются мышцы лица (и т.д., кто занимался аутотренингом, текст продолжит без труда).

Да, будут мешать мысли, они будут возвращать вас к происшедшему, образы будут бить по телу и снова корчить его; но если натиск расслабления продолжить, мысли отвлечь, то через какое-то время человек будет мирно сопеть (не обязательно спать) с блаженным выражением лица и примерно таким же состоянием духа. И по-другому не бывает.

Если расслабленное выражение лица неуместно – Улыбайтесь! При серьезном выражении лица напряжены 17 мышц, при улыбке – 7. Физиологически смех – это вибрация и массаж, снимающие напряжение.

Душевная улыбка поднимает настроение вам и окружающим. Для улыбки ищите поводы, улыбку – провоцируйте, держите неугасимую внутреннюю улыбку!

Смысл-подтекст вашей улыбки – не насмешка, а радость, не ирония, а поддержка. Пусть она будет вашим талисманом – и, пока вы его не потеряете, он будет хранить вас всегда.

Овладевайте аутотренингом. Тот, кто владеет им – становится хозяином самого себя.

Основные формулы погружения: «Спокойствие и расслабленность (во всем теле, в руках, ногах…) Тяжесть (приятная тяжесть…) Тепло (приятное тепло…) Дыхание (ровное и спокойное, мне дышится легко…) Сердце (бьется ровно и спокойно…) Солнечное сплетение (тепло в…) Лоб и виски (прохлада в области…). Подготовить энергичный выход с программой на бодрствование.

Литературы по аутотренингу столько, что сколько-нибудь подробно останавливаться на принципах и методиках не вижу смысла. Читайте, а, главное, потратьте на освоение пару месяцев и возьмите себе то, что подойдет вам.

Ненужное – продышите. За плохим настроением, неуверенностью, беспредметной тревогой и страхами стоят, как правило, невидимые внешне напряжения гортани, глотки, диафрагмы и брюшного пресса. Вы не можете снять это прямым расслаблением мышц, но здесь могут помочь специальные типы дыхания.

Чтобы продышать страх, тревоги и другие эмоции, сделайте «собачье дыхание – быстрое и очень поверхностное, горлом, через рот. Несколько минут такого дыхания – и ненужные эмоции сбрасываются. Иногда этого не хватает, тогда нужно добавить «вибрации на вдохе».

Делаете несколько полных йоговских дыханий, потом задержите воздух на вдохе и сделайте несколько (до 10) раз движения диафрагмой туда-сюда. Происходит массаж внутренних органов и сбрасываются напряжения там, где другим путем добиться расслабления не удается.

Ведите здоровый образ жизни. Уставший и больной тоже может держать себя в оптимальном психологическом состоянии, но ему это трудней. Больной зуб может «перевесить» самую позитивную философию, но и поющее тело – неплохой аргумент против многих проблем. Чаще именно в здоровом теле – здоровый дух.

Простите, когда вы последний раз делали зарядку?

Философия личного счастья (наставления по правилам душевной жизни)

После работы с Телом вам предстоит работа с вашей Головой. Как вы мыслите – так и живете. А поскольку Стихия Мыслей вам неподвластна (это вы подвластны ей) – Вы оказываетесь игрушкой в ее руках. Строй мышления, способ осмысления жизни – вот что определяет наши радости и печали, мелодию (или какофонию) наших переживаний.

Ступени мудрости переживаний

Ко всем есть свои ступени, есть они и в овладении мудростью переживаний.

В самом коротком описании их три:

1. Освобождение от примитивных («диких») эмоций.

Если меня ударили по лицу, я чувствую боль от самого удара (это непосредственное, живое переживание) и ярость от оскорбления (Меня! Кто-то!

Посмел! По лицу!) – переживание искусственное (порождаемое условностями человеческой культуры) и весьма примитивное. Научиться «срезать» подобного рода примитивные (в первую очередь отрицательные) переживания – первая задача.

Раджнеш рассказывает такую притчу. У одного старого крестьянка сбежала его единственная лошадь, он ее искал, но найти не мог. «Бедный, какое у тебя горе!» – вздыхали односельчане. – «О чем вы?» – отвечал крестьянин, – у меня нет горя, я просто ищу лошадь, которая убежала!».

Через какое-то время лошадь сама прибежала к нему, да не одна, а привела с собой сильного молодого кони. «Какая у тебя радость! – охали односельчане. – Не было лошади – а дог появились сразу две». «О чем вы?» – удивлялся крестьянин.

– «Что праздновать? Просто в моем стойле стоят теперь две лошади, и я иду их кормить». Но вот сын этого крестьянина поехал кататься на новом скакуне, упал и сломал ногу.

«Бедный, – снова охали соседи, – какое несчастье!» «Я не вижу несчастья, – отвечал крестьянин, – просто у сына сломана нога, и ее надо лечить». Тут началась война, всех молодых мужчин забрали воевать, и только сын старого крестьянина остался дома…

И т.д.: в то время, как вся деревня жила в мире оценок и в каждом событии захлестывалась переживаниями, старый крестьянин жил самой жизнью, не отвлекаясь на мелькающие переживания.

Жизнь – это поток нейтральных событий, таких же, как рост дерева или взрыв звезды. Только после наших интерпретаций события приобретают то или иное – положительное или отрицательное – значение. Это то, что мы прибавляем к миру. Но это то, чего в мире самом по себе – нет.

Примитивная радость хороша, но плохо то, что примитивные эмоции неразборчивы, и человек этого уровня переживает все подряд, что надо и что не надо.

Освободившись от диких эмоций, человек становится мудрее, но не обязательно счастливее.

Иногда он грустит, так как чувствует, что его жизнь опустела, обеднела; вкупе с отрицательными «срезалась» и часть положительных диких эмоций, кроме того, теряется его непосредственность и эмоциональная живость.

Некоторые воспринимают это как потерю – и в каком-то смысле они правы.

Любимое развлечение обезьян – таскать за собой пустые железные баки, которые громыхают при этом со страшной силой. Естественно, если обезьяну лишить этого развлечения, она может расстроиться.

Но освобождение от примитивных эмоций – необходимый этап. Это этап со своими плюсами и минусами, он закономерен и оправдан – при условии правильных дальнейших шагов.

Однако это происходит не всегда. Некоторые остаются в этом прозрачно-спокойном бытии, некоторые – создают свой «культурный мир эмоций», мир искусственный, но отвечающий вкусу каждого из них и очень приятный.

Они сами создают себе праздники и веселят себя, сладостно грустят и восхищаются красотой специально созданных для этого произведений искусства в специально построенных для этого выставочных залах и консерваториях.

ЖИЗНЬ – ЭТО ПОТОК НЕЙТРАЛЬНЫХ СОБЫТИЙ

2. Умение всегда воспринимать красоту жизни.

Вторая ступень овладения мудростью переживаний начинается с того, что человек «просыпается» и открывает глаза. Он не «накручивает» себя искусственными переживаниями, но открыт красоте мира.

Источник: https://dom-knig.com/read_386090-28

Book for ucheba
Добавить комментарий